Как избавиться от волнения



Как избавиться от волнения

Любой человек периодически задается вопросом: как сделать так, чтобы волнения и ненужные предрассудки не мешали мне жить? Сколько раз мы сталкивались с ситуацией, когда волнение невозможно скрыть, с ним сложно справиться, оно завладевает всеми мыслями и эмоциями, при этом не дает объективно оценивать происходящую ситуацию. Волноваться можно по любому поводу: перед выступлением на публике, при встрече с незнакомцем, в преддверии какого-либо события, или мероприятия. Для того, чтобы не волнение контролировало вас, а вы контролировали его, существует 5 проверенных способов. О них мы и расскажем в этой статье.

Справиться с волнением можно!

По словам психологов, волнение – это эмоция, которая ничем не отличается от удовольствия, радости, любви или разочарования. Но волнение, все-таки, больше вредит, чем помогает человеку. Волнение – это эмоция со знаком «минус».

Для того, чтобы справиться с волнением, необходимо как следует над собой потрудиться. Время, потраченное на то, чтобы поработать над своими недостатками, всегда тратится не впустую, а в скором будущем принесет и неплохие результаты.

Волнение – не проблема

Любое чувство, прежде всего, это продукт наших позитивных или негативных мыслей. Если совсем немного поменять свои убеждения, волнение перестанет быть для вас серьезной проблемой.

Способы по избавлению от волнения

1-й способ. Вы здесь главный

Самое главное – это понимание того, что вы контролируете происходящую ситуацию. Вам необходимо поверить в себя и в свои силы и возможности. Волнение просто так не появляется, вы принудительно вызываете его. Проанализируйте несколько ситуаций, в которых волнение было особенно сильным, и подумайте, почему так происходило. Задайтесь вопросом: «Какое самое плохое развитие событий, в случае, если я сделаю это (ваш вариант)». Если вы поймете, что, в итоге, волноваться нет смысла, и все закончится хорошо, то зачем тогда себя терзать этими ненужными переживаниями.

Работайте над собой, развивая уверенность в себе. Это придаст вам энергии и силы.

2-й способ. Волнение – всего лишь иллюзия

Порой, человек так привыкает волноваться, что это становится его привычкой. Если вы волнуетесь очень часто, об этом стоит задуматься.

Неужели у вас так много поводов для волнения?

Необходимо понять, что волнение – это не больше, чем иллюзия, это просто страх, который надо непременно преодолевать, чтобы он не завладел вами полностью. Не бойтесь своего страха, идите ему навстречу, и уже скоро вы с удовлетворением заметите значительные изменения в вашей личности.

3-й способ. Вспоминайте самые волнительные моменты

Вспомните в деталях, как впервые вы сели на велосипед, или как самостоятельно выехали за рулем машины в город, как выступали перед огромным скоплением людей, или делали еще что-то в первый раз, и при этом сильно волновались. Ответьте себе на такой вопрос: стали бы вы так волноваться из-за этого сейчас? Что вы сейчас чувствуете, вспоминая эти моменты? Может, даже улыбаетесь, потому что волноваться было бессмысленно! В следующий раз, перед тем, как какая-либо ситуация заставит вас волноваться, вспомните прошлый опыт, и скажите себе: «Я уверен(а) в себе, мне незачем волноваться, ведь я знаю, что все будет хорошо».

Для борьбы с волнением хорошо помогает техника релаксации и медитации. Освоив ее, вы научитесь успокаиваться за короткое время.

4-й способ. Настрой на позитивный результат

Возможно, ваше волнение связано с уверенностью в том, что исход дела не будет положительным, или таким, как вам бы хотелось? Настраивайтесь всегда на позитивный результат и победу. Даже если все произойдет не так, как вы ожидали, вы, в любом случае, получите опыт, который не останется невостребованным.

5-й способ. Меняйтесь в лучшую сторону

Если вы не хотите над собой работать, вам, увы, никто не поможет. Совершая хорошие поступки, которыми вы сможете гордиться, вы повысите свою самооценку. Контролировать внутренние эмоции поможет уверенность в своих силах, самодисциплина, сила воли и постоянное внутреннее усовершенствование. Становитесь лучше с каждым днем, и волнение уже не будет для вас серьезной проблемой.

Таким образом, мы подробно рассмотрели 5 способов, которые помогут вам в нелегкой борьбе с волнением. Эти способы доступны каждому и просты в применении. Главное – ваше желание изменить ситуацию и контролировать свое волнение, а поможет вам в этом работа над собой, повышение самооценки, уверенность в своих силах и позитивный настрой!


Как избавиться от волнения

Как избавиться от вечного волнения и тревоги!?

Как избавиться от чувства волнения, тревоги и страха? Об этом поговорим сегодня на сайте «Здраво-Браво ».

Чувство волнения присуще любому человеку – это эмоция дана нам с рождения. Мы чего-то боимся, о ком-то тревожимся, волнуемся перед каким-то событием. Но в повседневной жизни эти эмоции возникают редко и сменяются спокойствием и умиротворением. Но если волнение ни как не хочет оставить, то, возможно, это уже расстройство.

Представьте себе человека постоянно встревоженного. Такой человек плохо идет на контакт, негативно настроен, не может сосредоточиться, тяжело отвлекается на что-то положительное. Это не нормально. Это уже похоже на нездоровье, связанное с психологическим заболеванием. Если это чувство мешает вашей жизни. то нужно предпринимать меры.

Известно ли Вам, что спокойные люди живут намного дольше, чем холерики и постоянно встревоженные люди. Любая избыточная эмоция сокращает нашу жизнь. Это не значит, что мы должны стараться быть как софисты мало эмоциональны и принимать нашу жизнь как она есть без эмоций, но повторю, излишняя эмоциональность как беспокойство, гнев и радость вредны здоровью. Такие эмоции постепенно снижают иммунитет, а значит, и укорачивают нашу жизнь.

Как ни странно, такие состояния не редкость. Они начинаются с детства. Чаще ими страдают женщины, чем мужчины любых национальностей.

Если состояния постоянной тревоги у вас нет, то это не заболевание, а эмоция, связанная с какими-то событиями.

Симптомы постоянной тревоги и волнения

  • Постоянное чувство паники
  • Навязчивые мысли, которые не дают покоя
  • Воспоминания о негативном прошлом
  • Плохой встревоженный сон: снятся кошмары, дыхание учащенное, во рту пересыхает
  • Иногда головокружение и тошнота
  • Мышцы тела находятся в постоянном напряженном состоянии

Как определить что это: психическое заболевание или достаточно всего лишь нескольких сеансов общения с психологом. Конечно, для решения этого вопроса нужно обратиться к врачу. С помощью особых тестовых вопросов, визуального осмотра, будет сделан правильный вывод и, если это необходимо, назначено правильное лечение с использованием антидепрессантов.

И все же, хватит страшилок. Что же делать, если в обычной жизни возникло чувство волнения и беспокойства и никак не хочет вас оставить? Есть очень хорошие народные средства, чтобы тревоги и страх ушли.

Даже если просто изменить привычки в питании, то можно помочь себе. Посмотрите раздел на этом сайте «Здоровое питание».

Психологи советуют применять следующие способы избавления от излишней тревожности и беспокойства:

Пять способов, как избавиться от тревоги и волнения

  1. Научитесь прогнозировать события, т.е. уметь предполагать какие события могут привести к каким изменениям в жизни. А лучше всего, думайте то, что делаете и что говорите, чтобы потом не нужно было разрешать проблемы. Но что делать, если возникают обстоятельства, не зависящие от нас? В этом случае проигрывайте события выхода из таких обстоятельств. Вспомните американские фильмы, где в детском саду детей учат, как себя вести в случае пожара.
  2. Научитесь переключать свое внимание с объекта тревоги на что-то положительное. Обычно помогает переключение на занятие спортом или любой другой физической нагрузкой (да, вымойте просто полы хотя бы!). Займитесь тем, что вам просто нравится – уйдите с головой в хобби.
  3. Вспомните предыдущие приступы волнения и тревоги и то, что помогло вам выйти из этого состояния. Возможно, это было размеренное глубокое дыхание, стакан воды, умывание лица, или даже громкий крик в парке. Используйте это и, возможно, не нужно будет пить успокаивающие таблетки.
  4. Попробуйте понять, что любой негатив, любые проблемы это приобретение опыта, пусть и печального, но полезного. Если постоянно себя грызть и перемалывать происходящее с чувством вины, то так не далеко и до болезни.
  5. Развивайте в себе самооценку, уверенность в себе и своих силах, работайте над собой. Морально сильный человек легко справляется с такими проблемами. И, как говорилось выше, может извлечь из всего урок.

Как избавиться от волнения и тревоги народными способами

Избавиться от волнения, тревоги и страха с помощью народной медицины не сложно (конечно, если это не болезнь).

Миндаль с молоком

  1. Залейте орехи миндаля водой на ночь
  2. Утром очистите от кожуры и мелко размельчите – 1 чайная ложка
  3. Добавьте мускатный орех и имбирь (по 1 ч. ложке). Их нужно тоже предварительно измельчить
  4. Залейте все это одним стаканом теплого молока.

Содовая ванна с имбирем

Поможет расслабиться, снять возникшее напряжение. Очень хорошо принимать такую ванну после напряженного дня перед сном.

  • На полную ванну воды нужно треть стакана пищевой соды и треть стакана натертого корня имбиря.

Варенье из цветочков белой акации

Это варенье помогает избавиться от внезапной тревоги и волнения. Помните как в детстве мы ели сладковатые цветы белой акации? Акация очень полезное растение, используемое в народной медицине. Особенно для расслабления бронхов и иннервации легких, поэтому чаще всего различные настои и отвары используют для лечения болезней легких.

А варенье, прекрасное ароматное варенье из цветов белой акации помогает снять тревогу, расслабиться и успокоиться.

Рецепт варенья из цветов белой акации:

  1. Полкило цветов белой акации (собираем весной во время цветения)
  2. Перетрите цветы с 500гр сахара до мягкого состояния цветов, они дадут сок, и сахар станет чуть влажным
  3. Залейте одним литром воды и поставьте на огонь, и кипятите в течение пяти минут
  4. Добавьте еще сахар (где то около килограмма) и варите до готовности.
  5. Для того чтобы избежать засахаривания нужно постепенно добавляйте в варенье при варке сок из двух лимонов.
  6. Готовое варенье (капелька не растекается на блюдце) закатайте в стерилизованные банки.

Будьте внимательны к себе, старайтесь помогать себе вовремя, чтобы избежать того случая, когда простая эмоция перейдет в заболевание. Используйте методы народной медицины и будьте здоровы.

Еще больше для здорового образа жизни на сайте zdravo-bravo.ru

Поделитесь с друзьями!

Волноваться глупо! А как избавиться от волнения?

Вы, наверное, уже прочитали нашу статью о непродуктивности и вредности волнения. Надеемся, вы решили свою жизнь избавить от привычки волноваться, и мы попытаемся помочь вам с этим. Избавление от любой привычки - серьёзный проект и потому не нужно относится к нему поверхностно. А как избавиться от волнения?

  • Поймите, что вы управляете. Первым делом нужно поверить в себя, поняв, что выбор волноваться нам или нет, делаем всегда мы сами. Поэтому вы можете влиять на процесс и стать хозяином ситуации.
  • Признайте, что волнение - это привычка. Как и любая привычка, оно обладает инерцией, не ожидайте мгновенного избавления. Но расстаться можно с любой привычкой.
  • Не теряйте перспективу. E. Joseph Crossman сказал, Если вы хотите проверить свою память, попытайтесь вспомнить о чём вы волновались ровно год назад. Вы всё ещё волнуетесь об этом? Будет ли это иметь значение через год, десять, сто лет?
  • Не отворачивайтесь от своих страхов. Nelson DeMille сказал, Наши демоны почему-то оказываются вовсе не тем, что мы ожидали, когда мы встречаемся с ними лицом к лицу. После того, как вы сделаете то, что боялись делать, вы скорее всего поймёте, что не всё так страшно, как казалось. Со временем так можно избавиться от всех волнений.
  • Не пытайтесь контролировать всё и вся. Вы не можете управлять всем миром. Часто случаются вещи, на которые вы совершенно не можете повлиять и потому нужно их просто принять. Это часть нашей жизни и волнением тут ничего не изменить.
  • Перестаньте относиться к себе настолько серьёзно. Если вам что-то не удасться сделать, что из этого? Если вы облажаетесь, это что конец мира? Вы действительно настолько важны, что мир исчезнет из-за вашего провала? Жизнь вовсе не такая серьёзная штука.

Надеемся, советы вам пригодятся. Воспринимайте мир с юмором, и смотрите в будущее с оптимизмом.
Why Worry? It#8217;s Completely Unproductive [ Jay White ]

Смотрите также:

Получай лучшее на почту

Читайте также

как у вас всё прост емае

Лучшее за неделю

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Копирование и видоизменение материалов сайта возможно только после письменного согласия правообладателей.

Источники: http://www.xn--80abere2d2dza.xn--p1ai/kak-izbavitsya-ot-volneniya, http://zdravo-bravo.ru/zdorovaia-cgizn/kak-izbavitsya-ot-volneniya-trevogi-i-straha, http://lifehacker.ru/2008/07/21/volnovatsja-glupo-a-kak-izbavitsja-ot-volnenija/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения