Как избавиться от вины



Как избавиться от чувства вины? Психология виновности.

С чувством вины сталкивается каждый. И это «столкновение», к сожалению, ни для кого не является «случайным» исключением в природе психологии человека. Чувство вины – это «набор» негативных эмоций, который связан с действиями или с бездействиями по какому-либо поводу. Чувство вины можно называть «голосом совести», который умоляет человека перестать быть таким плохим, гордым и никчемным.

Как избавиться от этого нехорошего чувства вины?

Попробуйте попросить прощения, извиниться. Вам сразу же станет легче. Обязательно! Слова извинений произносить очень сложно. Кстати, не все люди умеют извиняться. А для кого-то извинения считаются унижением.

Почему говорить «извини» -это одно из самых сложных заданий (задач)? Потому что подобные слова обладают некой магической силой. Они буквально «зомбируют» людей. Вы скажете, что повезло тем, кто не владеет словарным запасом вежливости. Дело в том, что вы ошибаетесь, если так считаете! Людям придется носить это в себе долгие – долгие годы. Потом – пропасть! Потом – помощь психологов или близкого друга, который все поймет, все выслушает, успокоит. Так что говорите так: «повезло тем, у кого есть близкие друзья и тем, у кого есть хороший знакомый с психологическим образованием!».

Признавайте и осознавайте, что вина вам мешает жить нормальной (полноценной) жизнью. Терзайте ее, разрушайте, бейте, побеждайте! Покажите вине, что она выбрала не ту «жертву». Мысленно крикните, чтобы она уходила от вас и больше к вам не возвращалась.

На большом листе бумаги напишите подробное сочинение на тему «Мое чувство вины». Описывайте все в настоящем времени и от первого лица. Перечитывайте то, что у вас получилось. Ошибки и опечатки исправлять совершенно не обязательно.

Пишите письма всем, кого вы обидели. Описывайте все причины ваших поступков, переживания, описывайте ваши эмоции. Успокойтесь! Письма вам отправлять не нужно. Их вы писали для себя, чтобы облегчить собственную душу и «снять» с нее груз. Бумага способна стерпеть все!

Попытайтесь искупить свою вину (хотя бы частично). Если вы потеряли или разбили какую-то вещь, которую брали у друга, то купите новую (такую же или очень похожую). Хорошие поступки расслабляют и возвращают к жизни.

Перекодируйте неприятную информацию. Закрывайте глаза, полностью расслабляйтесь. Рисуйте на ментальном экране ситуацию, которая заставила вас почувствовать себя виноватой. Берите мысленный ластик и стирайте всю эту ситуацию «под ноль». Замените этот рисунок позитивным.

Поверьте в то, что вы имеете полное право на ошибку. Помните, что не все «залеты» можно исправить в два счета (на исправление некоторых «оплошностей» понадобиться какое-то время).

Поговорите с человеком, которому сильно доверяете. Выскажите все, выговаривайте (что накипело). Если у вас нет таких людей или вы стесняетесь, то позвоните по телефону доверия (анонимно). Подобные звонки спасли многих людей от суицида.

Оставляйте свое прошлое в прошлом! Не позволяйте всему нехорошему «проникать» в ваше настоящее (будущее).

Дайте себе обещание, что такого больше не повторится, что вы постараетесь быть лучше, чем есть сейчас. Не забывайте, что все обещания (даже те, которые вы дали самой себе) вам придется выполнить.

Случается и такое, что люди испытывают чувство вины перед ушедшими в «другой мир» Тогда необходимо брать фотографию и провести с ней длительную беседу. Вам станет легче. Внушайте себе, что умерший человек простил вас. Ходите на кладбище. Не зря говорят, что близких нужно навещать.

Благодарите ситуацию и людей за опыт. Ведь если бы вы не ошиблись, то не имели б представления о том, как нужно поступать, а как не стоило бы.

Вы можете почувствовать себя виноватой из-за того, что попытаетесь сделать виноватым другого человека. Смешно звучит, но сильно ощущается! Видите, как бывает? Мы пытаемся вам сказать о том, что вы не в состоянии все предугадать и за всем проследить.

На свете нет похожих людей. Каждый человек реагирует по-своему на одну и ту же ситуацию (на одно и то же сказанное слово). Чтобы не жалеть о сказанном и не винить себя ни в чем (заранее), подбирайте слова, а не говорите их сгоряча.

Чувство вины вас грызет за то, что вы «бросили» парня? Бывает! Поговорите с ним, попытайтесь стать хорошими друзьями. Он может вам нагрубить. Он способен вам отказать. Однако та простая мысль, что вы сделали все, что могли, снимет с вас чувство вины, будто его никогда и не было.

Если с дружбой все «прокатывает», то уделяйте парню свое время, делайте что-нибудь для него, выполняйте просьбы. Приезжайте к нему в гости, когда появляется такая возможность. Каждый добрый поступок «растворяет» негативное чувство.

В человеке рождается и «надуманное» чувство вины. Ему кажется, что он виноват, хотя это абсолютно не так. И вы попали в такую же «ловушку»? Не повезло, но это поправимо! Тут вам пригодится человек, который откроет ваши глаза на то, что это не так. Именно в его руках находится ваша судьба и ваше состояние.

Бесполезно избавляться от вины при помощи сигарет или алкогольных напитков. Вредные привычки лишь «отодвигают» в сторонку то, что «засело» в глубине вашей души. Все вернется, как только опустеют сигаретные пачки, и будет выпит весь алкоголь.

Вина – это «прикрытие» беспомощности. А чувство вины, которое длится постоянно, беспощадно поглощает человеческую радость и другие положительные моменты человеческой жизни. Вы обязаны распрощаться со своей «виноватостью», чтобы вас не похитила жесточайшая депрессия!

Прощение себя – это величайшее искусство

Многие люди годами не в состоянии это сделать в течение нескольких лет. У этих людей в основном заниженная самооценка. Чтобы получить «прощение себя», стоит избавиться от комплексов и повысить «больную» самооценку.

Оказывается, что так было всегда. Во все времена человек чувствовал угрызения совести, но он не мог описать свое «чувство» каким-то одним (нужным) словом. Человек понял, что с ним происходит благодаря появившейся литературе и образованным людям.

(голосов: 3, в среднем: 5,00 из 5)

Как избавиться от чувства вины

Чувство вины является еще одной помехой для счастья. Вина ничего хорошего не дает, только уменьшает вашу самооценку и предоставляет повод для самобичевания. Она лишает силы, ведь человек вместо того, чтоб извлечь уроки и исправить ошибки критикует и обвиняет себя. А это отражается на жизни. Недовольство собой – большой грех и вселенная по закону притяжения начнет такому человеку дарить еще больше ситуаций, в которых он будет чувствовать себя виноватым или обвинять других. И выход здесь в том, чтоб научиться управлять виной, а точнее отпускать ее.

И для начала, вы, дорогой друг, должны понять, что вина – это оружие, которое придумали умные люди, чтоб манипулировать вами. Религия, ваши родители, общество с детства внушали вам, что вы виноваты, чтоб легче было вами управлять. Но вы не марионетки, вы люди, которые не должны позволить вине пожирать себя изнутри. Вы должны заменить ее на ответственность.

Чувство вины и ответственность отличаются друг от друга. Вина приводит к тому, что человек думает: »Я плохой, Я полное ничтожество. Я все испортил. Я опять сделал ошибку. Я ненавижу себя…». Человек хочет стать другим, но он тратит энергию на разрушительные мысли. А мог бы направить ее на созидание себя и своей жизни такой, какой хотелось бы.

К тому же это негативное чувство приводит всегда к наказанию. В подсознании человека записывается программа саморазрушения. Возникают болезни и несчастные случаи. Человек считает, что он плохой, что он не заслуживает счастья.

У многих людей вина приводит к появлению всевозможных страхов. особенно за свое здоровье, за свою жизнь. Такой человек ждет наказания за свои «плохие поступки» и боится этого наказания. Он живет в страхе и самоосуждении. И ему не до радости.

Ответственность предоставляет шанс стать лучше и в то же время она не унижает человека, не убивает в нем любовь к себе и веру в себя. Такой человек извлекает уроки, прощает, просит прощения и идет дальше.

Способы избавиться от вины

Для того, чтоб избавиться от вины вы можете использовать разные способы, как самостоятельные, так и с участием других людей. Естественно, что при работе, например, с хорошим психологом вы быстрее избавитесь от нее, но не каждый может себе это позволить. У кого-то пока не хватает средств на высококвалифицированного специалиста, кто-то просто не готов так сильно открыться другому. Поэтому я расскажу вам о том, как самому научиться управлять чувством вины.

1.Вы имеете право на ошибку.

Чувство вины приходит к человеку, когда он совершает ошибки. Но кто их не совершает? Не бывает идеальных людей. Все мы такие, какие есть. Мы только учимся. И ошибки – это прекрасные учителя. И нужно извлекать из них пользу, а не критиковать и обвинять себя за промах. Нужно любить себя и поддерживать. И тогда не будет никакой вины. Будет опыт и знания.

2.Вы можете все исправить.

Если вы вините себя за то, что совершаете одну и ту же ошибку, то избавиться от вины поможет исправление своего поведения. Например, если вы вините себя за то, что много курите, то бросьте курить или сократите количество сигарет до минимума. Если вы говорите себе, что не можете бросить курить, вы врете себе. Просто не достаточно сильно этого хотите.

Если вы чувствуйте вину, за то, что мало времени уделяете своей собаке, то дайте себе слово гулять с ней по 1 часу в выходные и по 30 минут в рабочие дни. И сдержите свое слово.

3.Вы можете искупить вину

Если вы чувствуйте вину, за то, что потеряли книгу у соседки, купите новую и верните. Если такой книги не продается, купите что-то похожее.

Если вы усыпили свою кошку и чувствуйте вину, помогите другим кошкам, кормите их или дайте денег в приют для животных. Вы так же можете взять бездомное животное в дом (только теперь уже с чистыми помыслами, с заботой и любовью).

4. Вы можете простить себя

Прощение – это самое сильное средство от вины. Мы уже говорили о нем в прошлой главе. Так же как и с другими людьми, составьте список обид на себя. Обида и вина тесно связаны и то, на что вы обижаетесь на себя и есть ваша вина перед собой. Спросите себя: За что я виню себя?» И проиграйте все ситуации, прощая себя и отпуская вину и обиду.

Это самый лучший подарок, который вы можете сделать себе…

5. Вы можете попросить прощение

Если вы причинили кому-то боль и чувствуйте себя виноватым, то попросите прощения. Вначале мысленно в медитации, а затем и непосредственно у человека.

6. Вы – любимое дитя Бога

Для того, чтоб отпустить вину перед Богом, вам следует понять, что религия не правильно преподносит мысль о Боге. Да, она внушает вину, но это ей выгодно. А на самом деле, вина - это ложная идея. И бог никого не наказывает, напротив он любит каждого из нас. Он учит нас определенным жизненным урокам. Он учит нас ответственности. И мы можем сделать свою жизнь и счастливой и несчастной. Все в наших руках.

7.Вы можете сказать нет.

Часто вас обвиняют, чтоб вы делали то, что у вас просят. Помните об этом. И в следующий раз, когда это происходит вместо того, чтоб чувствовать вину, начните анализировать ситуацию. Спросите, чего от вас хотят». Если у вас нет желания или времени дать это, скажите нет.

8.Вы можете исповедаться.

Если вы чувствуйте вину за какой-то поступок из прошлого или настоящего вы можете исповедаться у священника. Сходите в церковь и снимите тяжелый груз с плеч.

9. Вы можете перекодировать информацию.

Наш опыт храниться в подсознании. И его можно изменить. Для этого проделайте следующую медитацию.

Закройте глаза, расслабьтесь и нарисуйте на ментальном экране ситуацию, в которой вы чувствуйте себя виноватым (ой). Например, вы изменили своему любимому человеку. Вспомните, что тогда произошло. А затем сотрите ластиком данный рисунок и замените его позитивным. Например, вы не поддались искушению и сохранили верность своей второй половинке.

Делайте эту медитацию не один раз, чем больше, тем лучше, пока вина не уйдет из вашего сердца.

Использовать материал без активной ссылки запрещено.

Как избавиться от вины?

Все ошибаются и совершают поступки, после которых возникает чувство вины. Это чувство гнетет, не отпускает и мешает полноценно жить. Что с этим делать? Как избавиться от вины? Давайте посмотрим, что можно сделать в подобной ситуации.

Простить себя и всех

Испытывая чувство вины, мы хотим повернуть время вспять и исправить допущенные ошибки. Часто представляем, как бы мы могли поступить по-другому, чтобы говорили, или делали. Но самое главное, это понять, что вернуть время назад невозможно. Что сделано, то сделано. Перестаньте сожалеть об этом, не прокручивайте неприятные кадры снова и снова. Этим вы не поможете себе. А только загоните себя в тяжелую депрессию. Попытайтесь встретиться с теми, с кем вы повели себя не правильно (или не так как вам того хотелось) и обязательно попросите у них прощение. Этим вы признаете свое искреннее сожаление и неправоту.

Не нужно считать себя грешником и ждать наказание свыше. Прошлое оставляйте в прошлом. Ведь вы сейчас совершенно другой человек, у вас есть опыт, который поможет вам впредь не совершать подобного. И не нужно казнить себя за свои проступки в «прошлой жизни».

Так уж устроено, что наша личность развивается именно в кризисных ситуациях. И вам нужно понять, что подобные ситуации неизбежны и очень важны. Поймите, что вы не единственная причина того, что произошло, а лишь один из возможных факторов. Снимите с себя ответственность. Возьмите лист бумаги и постарайтесь, как можно более подробно описать причины вашего поступка. Возможно, если вы сможете логически обосновать свой поступок, чувство вины станет меньше.

Можно использовать и такой психологический прием как «уничтожение улик». Пишите все, что вы чувствуете относительно данной ситуации, все мысли которые крутятся в вашей голове, даже самые болезненные и неприятные. Написали? А теперь возьмите листок и сожгите. Простите всех тех, на кого вы сами держите обиду. Состояние обиды не менее разрушительно, чем состояние вины.

И последнее. Как избавиться от чувства вины? Вам нужно обязательно простить себя. Это будет не просто, но попытаться все же стоит. Найдите уединенное место, расслабьтесь и глубоко вздохните. Скажите, что прощаете себя. Скажите себе, что вы учли все ошибки, усвоили урок, который был послан вам свыше и стали другим человеком, который будет лучше, чем тот, прежний. Скажите, что вам необходимо идти дальше и мысленно отпустите ситуацию. Повторяйте это все до тех пор, пока не почувствуете внутреннюю гармонию.

Как избавиться от комплекса вины

Избавится от комплекса вины подчас гораздо сложнее. Ведь это не что иное, как «отголоски» неправильного родительского воспитания. Винить родителей, конечно же, не стоит. Ведь они хотели вырастить из вас ответственных и совестливых людей. И уж никак не предполагали, что их наставления выльются во взрослой жизни в комплекс вины и заниженную самооценку. Что делать?

Не нужно стараться всем угодить и быть для всех «хорошим». Будьте собой. Идеальных людей не существует, все ошибаются, и вы не исключение. Поэтому хватит корить себя за все, даже самые незначительные промахи. Учитесь говорить « нет». Вы не всемогущи, и иногда отказывать даже полезно.

И запомните главное: нельзя объять необъятное. В этой жизни все зависит не только от вас и вашего желания. Есть еще масса факторов, которые влияют на ситуацию. Учитесь прощать и любить себя. Комплекс вины – это негативная энергия, которая разъедает вас изнутри. И чтобы от нее избавится, научитесь выражать свои чувства в не зависимости от того положительные они или нет. Не зарывайтесь в песок, не замыкайтесь в себе и не вините себя во всех смертных грехах. Будьте честны со всеми и в первую очередь с самим собой.

Ну а если вы видите, что самостоятельно вам не справиться, обязательно обращайтесь за помощью к специалисту. И не затягивайте.

Источники: http://rusachka.ru/psihologiya/obo-vsem/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny-psihologiya-vinovnosti.html, http://www.shkolamechti.ru/stati/stati/kak-izbavitsia-ot-chuvstva-viny, http://elhow.ru/psihologija/pomocsh/kak-izbavitsja-ot-viny

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения