Как избавиться от подкожного



Сидячий образ жизни, частые перекусы, обилие фастфуда и недостаток овощей и фруктов приводят к тому, что у многих наблюдается если не ожирение, то несколько лишних килограммов. Как правило, если избыточная масса тела небольшая, то речь идет именно о подкожном жире. Избавляться от лишнего жира нужно не только ради сохранения красоты и привлекательности, но и для профилактики многих проблем в будущем.

Избыток жира не только не украшает фигуру, но и портит здоровье. Он значительно увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта.

Прежде чем бороться с лишним жиром, необходимо понять причины его появления. Основных причин две: отсутствие двигательной активности и переедание. Крайне важно знать свою суточную норму потребления калорий, зависящую от пола, и соблюдать ее. Не превышать норму, но и не голодать.

Как избавиться от подкожного жира?
  1. Разгоняем кровь. Первое, что нужно для борьбы с лишним жиром, – аэробные нагрузки. За их счет в жировой ткани увеличивается кровоток, что дает возможность использования организмом лишнего жира в качестве источника энергии. Поэтому он и сжигается.
  2. Худеем. Следующий этап – это кардионагрузки. Самый доступный их вид – это бег. Однако нужно помнить, что очень полным людям, чья масса тела превышает 80 кг, он противопоказан, и нужно выбрать иные аэробные нагрузки. Так, при беге создается излишняя нагрузка на колени, особенно при неправильной постановке стопы при приземлении, и слишком учащается сердцебиение. Неправильно подобранные аэробные нагрузки могут даже вызвать остановку сердца. Поэтому обязательно приобретите пульсометр.
  3. Сохраняем мышцы. Чтобы во время похудения не потерять еще и мышечную массу, необходимо увеличение потребления белковой пищи: мяса, сои, бобовых. Для поддержания мышечной массы нужно ввести силовые тренировки.
Помните, что проще похудеть со 100 кг до 80 (на 20 кг), чем с 60 до 58 (на 2 кг). Чем меньше вы весите, тем сложнее избавиться от подкожного жира. При этом очень важно не сидеть на строгих диетах или голодать. Да, вес вы снизите, за счет мышц, не жира. Как избавиться от подкожного жира на животе?
Эта проблема касается многих, как мужчин, так и женщин. Для частичного ее решения рекомендуется ежедневно выполнять простые упражнения. Исходная позиция для них – лежа на спине.
  1. Упражнение «Велосипед». Сымитируйте езду на велосипеде движениями ног. Почувствуете сильную усталость или боль в мышцах – остановитесь. Дождитесь полного восстановления пульса и дыхания.
  2. Упражнение «Ножницы». Немного приподнимите ноги и интенсивными махами скрещивайте их. Как только почувствуете усталость, прекратите упражнение и отдохните.
  3. Согнутые в коленях ноги медленно поднимайте и прижимайте к животу на пару секунд. Это упражнение выполняется максимально долго, пока хватит сил.
Если ваша цель – не похудеть, а только убрать живот, то помните, что он не уйдет просто так, один, худеть начинает все тело. Даже если вы делаете только упражнения на пресс. Поэтому полезно еще выполнять обычные несложные упражнения (зарядку) на все мышцы. Это помогает ускорить метаболизм, а значит, и сжигает большее количество жира. При этом важно во время всех упражнений держать в напряжении мышцы живота.

Все виды физических нагрузок, в основном, направлены на сжигание лишнего внутреннего жира. А вот если у вас, в общем-то, нормальный вес, но есть небольшая прослойка жира на животе, то тут поможет особая диета, так как физические нагрузки на пресс дают только 10% результата. Остальная же и главная часть борьбы с лишним жиром отведена диете. Она состоит в снижении калорийности пищи.

Можно недопотреблять всего 10 – 20% калорий от общего рациона и за неделю избавиться от 0,5 кг подкожного жира. Если снизить калорийность пищи еще больше, то потеряются мышцы, а не жир. Очень важно не забывать принимать кальцийсодержащие продукты и морскую жирную рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. Эти продукты необходимы для ускорения обмена веществ.

Равнозначно соблюдение легкой диеты с постоянными кардионагрузками при этом и строгая диета вообще без нагрузок. А что проще именно для вас – вам и решать. Следует помнить только, что любые физические нагрузки не только помогают избавиться от лишней массы тела, но и укрепляют организм и иммунную систему.

Помните, что жировые клетки не отмирают, они остаются в организме. И при неправильном питании вновь дадут о себе знать лишними килограммами. Поэтому навсегда эффективно избавиться от лишнего жира поможет только абсолютный пересмотр своего образа жизни и привычек питания.

Похожие новости

Подскажите как избавиться от подкожных прыщей.

Гинекологи дисбактериоз не лечат. Гинекологи кроме Лактофильтрума и Бифиформа не знают ничего. Гастроэнтеролог может назначить правильное лечение. И оно расчитывается примерно на 1 месяц совершенно разными лекарствами, назначаются они в зависимости от Вашего анализа на дисбактериоз. Вот когда вылечитесь, тогда и лицо придет в норму. Вот тогда и можно будет идти к дерматологу, он поможет ускорить избавление от прыщей. И не забывайте пить много воды. Это очень важно при дисбактериозе. Да и вообще.


спасибо! а воды я и правда мало пью((( больше чай кофе соки.
а почему нужно к гастроэнтэрологу.

Потому что дисбактериоз это заболевание кишечника. Гастроэтеролог назначит курс согласно Вашему анализу. Какие-то бактерии нужно убить, какие-то наоборот посеить, т.е. восстановить флору кишечника, чтобы все хорошо функционировало.
Воды старайтесь пить 2 л в день помимо чая и кофе.

8. гость | 22.09, 15:07:26 [1529299508]

у меня такая же фигня началась. вроде не подросток, купила зинерит, мажу 3 день. вроде подсушивает. но пока точно сказать не могу, как пройдут так напишу))) и маски очищающие делала и умывалки и скрабы от прыщей покупала. не помогает, а если попытаться давить, еще рядом на след день надувается. косметолог посоветовала лосьен/тоник с фруктовыми кислотами, они(кислоты эти) именно от внутренних прыщей помогают, мне не помогло.
так что надеюсь на зинерит, посмотрим((

9. Ирина | 22.09, 16:11:04 [3007745873]

у меня такая же фигня началась. вроде не подросток, купила зинерит, мажу 3 день. вроде подсушивает. но пока точно сказать не могу, как пройдут так напишу))) и маски очищающие делала и умывалки и скрабы от прыщей покупала. не помогает, а если попытаться давить, еще рядом на след день надувается. косметолог посоветовала лосьен/тоник с фруктовыми кислотами, они(кислоты эти) именно от внутренних прыщей помогают, мне не помогло.
так что надеюсь на зинерит, посмотрим((


подскажите пож-та какой именно тоник? спасибо

Я иглой проткнула надавила только что то дидкое ввшло и кровь и все. что делать?


вы что девушки ни когда не прокалывайте самостоятельно. потому что хуже всего что инфекция может разойтись по всему лицу( и ни в коем случае не использовать скрабы. они повреждают воспаления и не дают заживляться и более того инфекция может разнестись по всему лицу. Лучше всего идти к гинекологам эндокринологам а потом уже к косметологам. Но ни в коем случае не самостоятельно дома

43. Всем | 22.09, 13:33:49 [28250531]

Советаю вам и всем кого знаю пропить таблетки Эритромицин, антибиотик, вот две важных причины: Я пропил их 14 дней, две таблетки в день утром и вечером. На протяжении эих 14 дней у меня не появлялось не ЕДИНОГО прыща, не обман, прошло уже 2 месяца, я чист, чист как малыш. И вторая причина: если вы их боитесь принимать. Если прыщи не проходят, значит просто так не пройдут, а если будете все время мазать, выдавливать, то, когда сдадитесь и решите принимать антибиотики, к этому времени будут некоторые непроходимые пятна, рубцы, шрамы. и несколько потраченных месяцев, лет. И 3-я причина, антибиотик не такой уж опасный, никаких побочек нету, то есть попробовать бояться не надо. Это вам не роаккутан.

44. Лена | 13.12, 21:36:54 [3694536523]

Привет девочки! У меня проблема. Есть прыщики их в принципе не видно, но если надавить на кожу в этом месте, выходит белый жир. Кожа на том месте припухает, но(. ) он появляется точно там же. Как будто мешок выдавливаю. а он снова заполняется( что это? Помогите пожалуйста.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия редакции сайта. Перепечатка материалов с сайта Woman.ru невозможна без письменного разрешения редакции.

Редакция не несет ответственности за содержание рекламных объявлений и статей. Мнение авторов может не совпадать с точкой зрения редакции.

Материалы, размещенные в разделе Секс не рекомендованы для просмотра лицам, не достигшим 18 лет (18+)

При посещении сайта woman.ru вы принимаете Правила пользования сайтом Woman.ru. в т.ч. и в части касающейся куки-файлов.

Сетевое издание Woman.ru (Свидетельство СМИ ЭЛ № ФС 77 - 65950, выдано Роскомнадзором 10 июня 2016 года).

Прыщи на коже – это всегда неприятно. Особенный дискомфорт доставляют прыщи на таком открытом участке, как лицо.

И когда речь идет о подкожных прыщах, ситуация вовсе не кажется менее значимой. Подкожные прыщи образуют угревые образования на кожи, которые практически всегда болезненны и доставляют огромный моральный дискомфорт.

Помимо этого, подкожные прыщи на лице могут появляться не только у прекрасной половины человечества.

Почему они появляются, и как избавиться от подкожных прыщей с помощью домашних средств – посвящена сегодняшняя статья.

Подкожные прыщи на лице: главные причины

Также, как и в случае с хорошо знакомыми обыкновенными прыщиками, одной из главной причин их образования является закупорка сальных проток и желез.

В результате нарушенной работы сальных желез кожное сало закупоривает клетки, не позволяя коже дышать, провоцирует заражение и нагноение под кожей. Почему так происходит?

Следует понимать, что в «процветании» подкожных прыщей всегда участвует патогенная микрофлора, которая активизирует свою деятельность при слабом иммунитете клеток или повреждении целостности кожного покрова.

На фоне гормонального дисбаланса, а также постоянных стрессов и несбалансированного питания подкожные прыщи паразитируют активнее, чем при соблюдении режима здорового распорядка дня.

Ну и конечно не стоит забывать про грамотное очищение кожи и соблюдение всех условностей гигиены, ведь чистота и по сей день остается залогом здоровья, особенно в уходе за кожей.

Как проявляются подкожные прыщи на лице?

Подкожные прыщи не проявляются мгновенно. Зараженные клетки в глубинных слоях кожи образуют небольшое уплотнение, которое в течении нескольких недель «вызревает» и становится болезненным.

Это – прогрессирует воспаление клеток, в результате которого на лице образовывается припухлость, покраснение, и ещё более усугубляется болезненность поврежденного участка кожи.

В подкожных прыщах происходит накопление гноя, что в некоторых случаях даже чревато образованием кисты.

Не смотря на такой «устрашающий» паразитический процесс выдавливать подкожные прыщи вовсе не рекомендуют.

Ведь безграмотное вмешательство чаще всего окажется грубым, травмирует находящиеся рядом клетки, что приведет к образованию рубцов. избавиться от которых совсем не просто.

Кроме этого, выдавливая прыщи самостоятельно, есть риск спровоцировать повторное заражение клеток кожи.

Вот почему одним из наиболее оптимальных путей решения данной проблемы на сегодняшний день является визит к косметологу. Квалифицированный специалист сможет удалить вызревший прыщ максимально бережно и аккуратно.

Но если Вы по каким-либо причинам предпочитаете домашние средства, Кладовая Красоты на этот случай подготовила свой список действенных рецептов, которые в домашних условиях помогают избавиться от подкожных прыщей.

Как избавиться от подкожных прыщей самостоятельно?

Рецепт 1. Соль.

Да, именно обыкновенная соль в домашних условиях помогает избавиться от этой проблемы. В косметических целях лучше использовать морскую соль, так как она прекрасно обеззараживает, снимает воспаления и обогащена многими полезными микроэлементами.

Но если морская соль отсутствует, подойдет и обыкновенная кухонная. Для приготовления спасительного компресса 2 столовые ложки соли тщательно растворяют в стакане горячей воды, и доводят солевой раствор до кипения.

С помощью марлевой салфетки, обильно пропитанной раствором, компресс прикладывают к коже, выдерживая до полного остывания. Чем раньше начать такие процедуры и чаще их применять (возможно 2-4 раза в день), тем быстрее можно избавиться от подкожных прыщей.

Рецепт 2. Мазь Вишневского от подкожных прыщей.

Не очень приятный, но весьма действенный способ лечения подкожных прыщей. Компресс из мази Вишневского. оставленный на ночь, эффективно снимает воспаление, покраснение и опухлость кожи.

Рецепт 3. Лимонный сок.

Еще одно неплохое домашнее средство – свежий лимонный сок. разбавленный в равных пропорциях с очищенной водой – подходит не так для лечения, сколько для профилактики подкожных прыщей.

Кислая среда уничтожает чувствительную к ней патогенную микрофлору, при этом лимонный сок очищает кожу, способствует сужению пор и обладает легким отбеливающим воздействием.

Автор статьи: Лика

Похожие записи

Источники: http://kakimenno.ru/krasota-moda-stil/pohudenie/1946-kak-izbavitsya-ot-podkozhnogo-zhira.html, http://www.woman.ru/beauty/face/thread/4104161/, http://kladovaia-krasoti.ru/2013/01/kak-izbavitsya-ot-podkozhnyx-pryshhej-na-lice/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения