Как избавиться от ягодиц



Как убрать целлюлит с ягодиц?

Чаще всего некрасивая апельсиновая корка поражает заднюю часть бедра, однако в некоторых случаях эта неприятность пробирается выше и портит внешний вид ягодиц. Это ужасно мешает: тонкая облегающая ткань выдаст вас с головой и летом подобрать гардероб становится очень сложно. Рассмотрим способы того, как убрать целлюлит с ягодиц.

Целлюлит на ягодицах: причины

Как и любой другой вид целлюлита, на столь пикантном месте апельсиновая корка возникает из-за нарушений в структуре жировой ткани и скопления жидкости. Дело в том, что тело женщины рыхлое по структуре от природы, а неправильное питание и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что мышечной ткани становится все меньше, жировой – все больше и после малейших нарушениях в обмене веществ возникают проблемы такого плана.

Как избавиться от целлюлита на ягодицах?

Бороться с целлюлитом нужно комплексно – только такой подход действительно дает отличные результаты. В этот комплекс нужно включить коррекцию питания, физическую активность и несколько процедур вроде массажа, обертываний или нанесения специального крема. Рассмотрим более подробно, как убрать целлюлит под ягодицами и на них:
  1. Начните с коррекции питания. Откажитесь от всего мучного, кроме цельнозернового хлеба, вместо сладостей и кондитерских изделий употребляйте фрукты, йогурт и сухофрукты, а также снизьте количество жиров в своем питании (не ешьте жареное, майонез, жирные сорта мяса и жирные молочные продукты).
  2. Ежедневно ходите пешком не менее 30 минут, а 2-4 раза в неделю давайте телу полноценную нагрузку – пробежку, прыжки со скакалкой, занятия в фитнес-клубе, танцы. Включите в свою программу специальные упражнения против целлюлита на ягодицах.
  3. Через день принимайте по 20 минут ванну с содой и морской солью: ванна должна быть наполнена на 1/3 или ½, температура – около 40 градусов, соли и соды добавлять по половине стакана. Добавьте также 3-4 капли масла грейпфрута – это прекрасное антицеллюлитное средство.
  4. После ванной сделайте самомассаж или баночный массаж по маслу. Это займет 10-15 минут и в результате ваша кожа должна быть красной и размятой.
  5. В те дни, когда у вас нет ванн и массажа, натирайте проблемную зону атницеллюлитным кремом (отлично, если в его состав входит имбирь).

Если у вас 1-ая или 2-ая стадия целлюлита, то при такой активной терапии неровности с кожи исчезнут уже через 3-4 недели. Избавление от целлюлита на ягодицах займет больше времени, если у вас более серьезная стадия заболевания.

Хождение на ягодицах от целлюлита

Лучшая профилактика и лечение целлюлита на ягодицах – это особое упражнение. Его нужно выполнять ежедневно в качестве утренней зарядки – оно займет не более пяти минут.

Сядьте на пол, ноги прямые. Оторвите правую ягодицу от пола и шагните вперед. Аналогичный шаг выполните левой ягодицей. Продвигайтесь вперед таким образом до тех пор, пока не упретесь в стену, затем начните переносить ягодицы назад, возвращаясь обратно. Ходить таким образом нужно до тех пор, пока не возникнет ощущения покалывания.

Это упражнение позволяет не только укрепить мышцы ягодиц, но и вызывает приток крови к этой области, что позволяет быстрее и эффективнее справляться с такой проблемой. Кроме этого занятия, можно включить в ежедневную гимнастику классические приседания – 3 подхода по 15 раз (отводя ягодицы назад, согнув колени до прямого угла), выпады приседания – 3 подхода по 15 раз махи ногами – по 30 махов каждой ногой в два подхода. Такая гимнастика укрепит мышцы бедер и позволит победить ненавистную «апельсиновую корку» в короткие сроки.

Как убрать жир с ягодиц

Не секрет, что бёдра и ягодицы всегда считались самыми проблемными участками женской фигуры. В повседневной жизни люди крайне редко используют ягодичные мышцы. В результате малой физической нагрузки в этой области тела начинает скапливаться жир, который удалить потом очень сложно.

Примечательно, что у худых женщин часто можно встретить полные ягодицы, поскольку жировые отложения могут накапливаться только на этой части тела. Для того чтобы ответить на вопрос о том, как убрать жир с ягодиц, нужно бороться с ним всесторонне, используя проверенные способы борьбы.

Диета для борьбы с жиром на ягодицах


Независимо от того, на каком участке тела откладываются жировые накопления, до начала использования методов борьбы с ним следует предотвратить попадание в организм лишних порций жира, отказываясь от употребления некоторых продуктов питания.

При подобной диете не следует употреблять жирное мясо, сладкое, выпечку, продукты фастфуда, майонез, сладкие газированные напитки, сливочное масло, картофель и алкогольные напитки.

Вместе с соблюдением определённых запретов следует больше внимания уделить натуральным продуктам, фруктам, овощам, рыбе, которую желательно приготовить на пару.

Иногда может понадобиться полное комплексное обследование, в особенности если жировые отложения имеют место не только в области ягодиц. Обследование и правильная диагностика помогут исключить нарушения обмена веществ и заболеваний, связанных со щитовидной железой.

Избавиться от жира на ягодицах с помощью физических упражнений

Физические нагрузки на нужную группу мышц можно назвать наиболее эффективным способом удаления лишнего жира с ягодиц. Если вопрос о том, как убрать жир под ягодицами, ещё актуален для девушки, и девушка хочет стать обладательницей накачанной красивой и аккуратной попы, ей необходимо выполнять регулярно специальные физические упражнения.

Необходимо постараться ходить в быстром темпе ежедневно по три-пять километров на протяжении получаса. Обязательно нужно использовать скакалку для прыжков самыми разными способами. Прыгать нужно на правой ноге, на левой, на обеих ногах и повторять подобное минимально по 15 минут ежедневно.

Для выполнения следующего упражнения нужно встать в боксёрскую стойку. Ноги слегка согнуты в коленях и расположены немного шире плеч, руки необходимо, сжав в кулаки, держать перед лицом. Далее следует перемещать массу тела с левой ноги на правую и, наоборот, с правой на левую, нанося при этом удары по воображаемому сопернику. Нужно выполнять это упражнение каждый день на протяжении 10-15 минут.

Для следующего упражнения, которое поможет убрать жир с ягодиц, необходимо встать прямо, руки положить за голову, а ноги поставить на ширине плеч. Необходимо приседать по 20-30 раз, стараясь совсем не отрывать от пола пятки и держать спину в ровном положении.

Для выполнения следующего упражнения нужно встать перед стулом, на спинку положить руки и выполнять махи поочерёдно ногами в стороны. Каждой ногой это упражнение необходимо повторять 20-25 раз. А можно просто встать прямо, поставив руки на поясе, согнуть правую ногу в колене на 90 градусов, а левую ногу постараться максимально вытянуть назад. После возврата в исходное положение, поменяв ноги, упражнение необходимо повторить 15-20 раз.

Для другого упражнения нужно сесть на пол и развести широко ноги, а руки следует выпрямить вдоль тела. Поясницу нужно поднимать и опускать 20-30 раз за один подход, не касаясь при этом пола ягодицами. Затем можно лечь на пол, согнуть в коленях ноги и выпрямить руки вдоль всего тела, не касаясь пола ягодицами, нужно 20-30 раз опускать и поднимать их максимально высоко от пола.

Обёртывание и массаж


Если проблемы жира на ягодицах не кажутся значительными или человек просто не любит физических нагрузок, то убрать жировые отложения можно, используя обёртывания и массаж. Можно использовать самые разные типы подобных процедур, сравнивая эффективность используемых методов.

Медовый массаж в сауне или в бане

Для того чтобы сделать такой массаж, необходимо в разогретую кожу ягодиц на протяжении 10-15 минут втирать мёд. После тщательного втирания мёд смывают тёплой водой.

Массаж с использованием силиконовой банки

Нужно приобрести в аптеке силиконовую специальную банку. Для начала следует намазать ягодицы слоем косметического масла и банку из силикона перемещать по маслу, не останавливаясь и не отрывая банки от тела. Ягодицы таким методом можно массировать 10-20 минут.

Обёртывания для борьбы с жиром на ягодицах

Нужно намазать ягодицы эфирным маслом, мёдом, косметической глиной или приложить к ягодицам заваренные морские водоросли или листья зелёного чая. После того как состав приложен, необходимо обернуть ягодицы пищевой плёнкой. Держать обёртывание следует в течение 30-45 минут. После этого времени необходимо плёнку снять, а с кожи ягодиц всё тёплой водой смыть. Рекомендуется делать подобные обёртывания через один день. Как правило, для прохождения полного курса обёртываний вполне достаточно использовать эту процедуру 10-12 раз.

Как убрать жир с ягодиц?

Ягодицы – это одна из самых проблемных зон женского тела. В обычной жизни мы мало задействуем мышцы ягодиц, в результате в этой области быстро скапливается жир, который потом очень трудно удалить. При этом полные ягодицы часто встречаются и у худых женщин, так как жир может откладываться только на этой части тела. Как убрать жир с ягодиц? Для этого нужно всесторонне с ним бороться. О методах борьбы и поговорим.

Диета против жира на ягодицах

Вне зависимости от того, в какой зоне тела у Вас скопился жир, прежде чем начать борьбу с ним, необходимо предотвратить его попадание в организм, т.е. отказаться от ряда продуктов:

  • выпечки;
  • сладкого;
  • жирного мяса;
  • фаст-фуда;
  • сливочного масла;
  • майонеза;
  • картофеля;
  • сладких газированных напитков;
  • алкогольных напитков.

В то же время в Вашем рационе должно быть много фруктов, овощей (особенно свежих) и рыбы, которую лучше всего готовить на пару.

В том случае, если лишние килограммы у Вас находятся не только на ягодицах, необходимо пройти комплексное медицинское обследование, чтобы исключить заболевания щитовидной железы и нарушения обмена веществ.

Упражнения помогут избавиться от жира на ягодицах

Лучше всего жир с ягодиц убирают физические нагрузки на данную группу мышц. Регулярно выполняйте следующие упражнения, и у Вас будет красивая накаченная попа:

  • каждый день ходите в быстром темпе 30-40 минут (3-5 км);
  • прыгайте на скакалке различными способами (на двух ногах, на левой, на правой и т.д.) в течение 15 минут каждый день;
  • встаньте в боксерскую стойку: ноги чуть шире плеч, слегка согнуты в коленях, руки, сжатые в кулаки держите перед лицом. Перемещайте вес тела с правой ноги на левую, и наоборот, одновременно наносите удары воображаемому противнику. Выполняйте упражнение в течение 10-15 минут;
  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой. Приседайте, стараясь не отрывать пятки от пола, спину держите ровно. Повторите 20-30 раз;
  • встаньте перед стулом, положив руки на его спинку, поочередно выполняйте махи ногами в сторону. Повторите 15-20 раз каждой ногой;
  • встаньте прямо, руки поставьте на пояс, правую ногу согните в колене (угол 90 градусов), а левую максимально вытяните назад. Вернитесь в исходное положение, затем повторите упражнение, поменяв ноги. Выполните упражнение 15-20 раз;
  • сидя на полу, широко разведите ноги, скрепите руки в замок за головой и двигайтесь вперед, используя для этого только ягодицы. Выполняйте упражнение в течение 5-10 минут;
  • лежа на полу, согните ноги в коленях, руки выпрямите вдоль тела. Поднимайте и опускайте поясницу, не касаясь ягодицами пола. Повторите 20-30 раз.

Массаж и обертывание

Если проблемы с ягодицами незначительны, или Вы просто не любите спорт, то жир из интересующей зоны можно убрать с помощью массажа и обертываний. Можно выделить несколько типов данных процедур, которые Вы можете использовать:

  • Массаж силиконовой банкой. Купите в аптеке специальную силиконовую банку. Намажьте ягодицы косметическим маслом и перемещайте по ним банку, не отрывая её от тела и не останавливаясь. Массажируйте ягодицы в течение 5-20 минут;
  • Медовый массаж в бане/сауне. В разогретую кожу ягодиц втирайте мед в течение 10-15 минут, после чего смойте его;
  • Обертывания. Намажьте ягодицы медом/эфирным маслом/косметической глиной или приложите к ним заваренные листья зеленого чая/морские водоросли, после этого обмотайте попу пищевой пленкой. Держите обертывание в течение 30-40 минут. После чего снимите пленку и промойте кожу. Обертывания делайте не чаще, чем через день, курс процедур составляет 10-12 процедур.

Липосакция – наилучшее средство

Самым действенным способом избавления от жира на ягодицах является липосакция. Липосакция – это хирургическая процедура, проводящаяся обычно под общим наркозом. При липосакции жировые клетки разрушаются радиоволнами/вакуумом/ультразвуком/специальным раствором, а потом удаляются через небольшие разрезы на коже с помощью вакуумного насоса. Результат процедуры можно будет окончательно оценить через 4-6 месяцев. Рубцы от операции не остаются, если бандаж не снимается раньше времени.

Не забывайте о том, что Ваше тело с Вами всегда, а не только летом, поэтому не стоит бросаться в зал в апреле, следите за своей формой постоянно. Не ешьте вредную пищу и больше двигайтесь, тогда Вы избавитесь от жира не только в области ягодиц, но и в других проблемных зонах.

Источники: http://womanadvice.ru/kak-ubrat-cellyulit-s-yagodic, http://vselady.ru/pohudenie/domashnee_pohudenie/kak_ubrat_zhir_s_jagodic_ispolzuem_fizicheskie_nagruzki.htm, http://odnatakaya.ru/uhod-za-telom/kak-ubrat-zhir-s-yagodits.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения