Головная боль напряжения как избавиться



Головная боль напряжения и лечение народными средствами

Едва ли найдется человек, ни разу в жизни не испытывавший головную боль. Есть те, кому повезло еще меньше: они страдают от регулярных приступов головной боли различной интенсивности. Следует отметить, что при возникновении острой, нестерпимой боли к врачу надо обращаться незамедлительно.

Наиболее часто у взрослых людей отмечаются головные боли напряжения и мигрень. Различить их несложно: при мигрени боль обычно концентрируется в одном очаге и носит острый, пульсирующий характер. Мигрень сопровождается непереносимостью запахов, света и громких звуков, тошнотой и невозможностью находиться в вертикальном положении.

Головные боли напряжения встречаются в той или иной степени практически у всех людей. Головные боли этого типа расплывчаты, не имеют очагов и похожи на сильные сжатия.
На появление тензионных головных болей влияют следующие факторы:

  • Сильные стрессы и негативные эмоциональные переживания. Ученые утверждают, что у людей, живущих в гармонии с собой, и не испытывающих страх, неуверенность, гнев, головные боли случаются крайне редко. Именно поэтому следует избегать стрессов и пытаться наладить позитивный эмоциональный фон;
  • Нехватка сна. Если человек спит меньше, чем требуется его организму, это может привести к различным сбоям, последствием которых является головная боль. Чтобы голова была ясной, необходимо стараться обеспечить себе полноценный сон;
  • Долгая работа в неудобное позе, изнурительные физические нагрузки, неправильное положение тела во сне могут приводить к защемлению затылочного нерва. Это сказывается напряжением мышц головы и шеи и, как следствие, головными болями.

Как избавиться от головной боли без таблеток?

Спазмолитики и анальгетики, несмотря на всю свою эффективность в борьбе с головной болью, все же могут вызывать негативные реакции организма. Поэтому прежде чем хвататься за таблетки, следует попробовать избавиться от головной боли с помощью следующих приемов:

  • Холодный компресс на затылок;
  • Дыхательная гимнастика (дышать животом, делая короткие вдохи и длинные выдохи);
  • Массаж определенных точек, ответственных за снятие напряжения, с применением эфирного масла (виски, надбровные дуги);
  • Массаж и растирание шейных мышц снизу вверх (особенно хорошо помогает при миозите и остеохондрозе).
    Помочь обрести ясную голову прекрасно смогут следующие упражнения на расслабление:
  • Принять комфортное положение в кресле, уложить голову на спинку кресла и постараться максимально расслабить все лицевые мышцы;
  • Лечь на пол и последовательно расслаблять все мышцы тела, начиная с икроножных и заканчивая лицевыми;
  • Положить руки на затылок и слегка надавить на шею, борясь с сопротивлением. Затем сплести пальцы и вытянуть руки вперед, как следует потянувшись.

При появлении головных болей рекомендуется выполнять упражнения в течение 10-15 минут.

Лечение головных болей и напряжений народными средствами


Справиться с головной болью прекрасно помогут травяные чаи. Самый известный из них -мята с медом – позволяет совместить приятное с полезным: расслабляет, успокаивает головную боль и отличается замечательным вкусом. Не нужно также забывать и о зеленом чае: этот натуральный антиоксидант благотворно влияет на работу сосудов.
Отличным природным спазмолитиком является чабрец. Следует заваривать 5 граммов растения в 0,5 л кипятка в течение часа. Принимать несколько раз в день в течение недели с 14-дневными перерывами. Разовую дозу настоя необходимо тщательно рассчитать.

Также можно принимать настой корня валерианы (столовая ложка на 200 мл воды, настаивать в течение 10 часов). Эффективность настоя повысится, если добавить в него несколько капель сока золотого уса.

Вообще, золотой ус или каллизия душистая – настоящий союзник в борьбе с головной болью. В ее листьях содержатся флавоноиды, которые нормализуют обмен веществ и благотворно влияют на эндокринную систему. Достаточно подержать лист каллизии некоторое время в холодильнике, размять, приложить к вискам на 5 минут, а затем заменить его лимонной коркой, чтобы боль утихла практически сразу же.

Кашица из золотого уса в сочетании с тертой свеклой, приложенная к вискам, также поможет головной боли утихнуть. Но можно попробовать и более сложный рецепт, который спасет при тяжелой мигрени. Для этого нужно: измельчить с кожурой полкилограмма апельсинов, добавить лист каллизии душистой, 300 гр. сахара, 150 гр. тертого хрена и 1 литр вина (желательно красного). Все ингредиенты сварить за час на водяной бане. Пить по 3 столовых ложки через 2 часа после еды.

От болей, вызванных мигренью, поможет справиться сок калины (по 50 мл 2-3 раза в день) и картофельный сок (в той же дозировке). При мигрени также полезны сыр и сухофрукты.

Побороть головную боль помогут листья такого прекрасного растения, как сирень. Достаточно приложить свежий лист сирени к очагу боли, и она утихнет. Примечательно, что сухие листья сирени сохраняют все целебные свойства – достаточно их распарить.
Для профилактики головных болей необходимо регулярно принимать витамины. Самым полезным для работы мозга считается витамин В1, который содержится в бобовых, ржаном хлебе, печени и пивных дрожжах.

Подобрали для Вас еще материалы по теме

  • Головная боль, давящая на глаза
  • Лечение головной боли народными средствами
  • Головная боль в области темени: причины и лечение
  • Головная боль после инсульта
  • Триптаны от головной боли
  • Тензорная головная боль и ее лечение

Что такое головная боль напряжения (ГБН)

Головная боль напряжения (ГБН) — довольно распространенный синдром, неприятные ощущения от которого хотя бы раз в жизни испытывал каждый из нас. Тому же, кто не столкнулся с этим ни разу, очень повезло, в отличие от большинства людей, которые жалуются на подавленное состояние и сильное давление в области висков, макушки и затылка очень часто. Есть и те, кто испытывает эту боль постоянно. Конечно, на помощь всегда могут прийти таблетки, но это лишь в том случае, если диагноз очевиден и медикаментозное лечение вам назначил доктор, а не коллега по работе со схожими симптомами.

Виды головной боли напряжения

Головная боль напряжения отличается сдержанной интенсивностью, умеренностью, с которой можно жить, но при этом испытывать постоянный дискомфорт. Статистика гласит, что женщины в этом плане значительно уязвимее, нежели сильная половина человечества.
В медицинских кругах принято разделять следующие виды боли напряжения:

эпизодическую ГБН, длящуюся от нескольких часов до нескольких дней;
хроническую ГБН, которая присутствует постоянно и никогда не покидает свою жертву.

Симптомы головной боли напряжения

У каждого ГБН проявляется по-разному, но большинство сходятся в ощущениях: они испытывают сильное давление, ощущение стянутости, присутствия тугого обруча или шляпы.
мов.

В основном боль двусторонняя, хотя у некоторых она распространяется только по одной стороне, затрагивая область шеи. Как правило, тошнота и рвота при такой боли — большая редкость, но организм у каждого из нас на подобные сбои может реагировать по-разному, поэтому не исключено появление и таких симптомов.
Кроме того, врачи утверждают, что при такой боли наблюдается непереносимость яркого света и громких звуков.

Причины головной боли напряжения

Принято считать, что такая головная боль обусловлена сильным напряжением в мышцах, вызванным частыми приступами тревоги, стрессом. чрезмерными физическими и умственными нагрузками, на которые мы редко обращаем внимание.
К головной боли может привести и длительное вынужденное положение в неудобной позе, депрессия. длительный прием анальгетиков и транквилизаторов.

Как избавиться от головной боли напряжения

Во-первых, полюбите себя и позвольте организму отдыхать. Многие из нас живут в сумасшедшем ритме, отчего ночного сна им просто не хватает, чтобы восстановить силы и пополнить запасы энергии. Именно поэтому так важно, чтобы в течение дня вы давали себе возможность расслабиться.
Во-вторых, возьмите себе за правило несколько раз в день делать массаж головы. Ничего сложного нет: легкое поглаживание принесет незамедлительное облегчение.
В-третьих, ежедневный прием теплой ванны должен стать в ваг шей жизни обязательным ритуалом. Желательно принимать приятную процедуру перед сном.
В-четвертых, прогулки на свежем воздухе, независимо от вашего настроения и состояния, должны войти в основной свод правил в борьбе с ГБН.
В-пятых, облегчить состояние во многом поможет активный образ жизни.
В-шестых, возьмите за правило несколько раз в день делать элементарную дыхательную гимнастику, которая полезна и для здоровья, и помогает противостоять любым стрессам.
В-седьмых, найдите время и обязательно получите консультацию невролога. Возможно, причина головных болей кроется вовсе не в напряжении, а в чем-то более серьезном.
В-восьмых, хорошо в лечении подобной боли зарекомендовали себя релаксационная терапия, йога и иглоукалывание.
В-девятых, как можно чаще массируйте виски эфирным маслом мяты перечной, которая расслабляет не только мышцы головы, но и всего тела.
В-десятых, ежедневно принимайте ножные ванны с добавлением нескольких капель масла чайного дерева или розмарина .
В-одиннадцатых, попробуйте побороть боль компрессом. Намочите махровое полотенце в отваре хвои и приложите его ко лбу.
Подготовила Ольга Сорока
Источник: Здравушка, №18, 2015г

Современный ритм жизни, постоянные стрессы, городской шум и неблагоприятная экология привели к тому, что 70 % населения развитых стран не понаслышке знают, что такое цефалгия, или попросту головная боль. Большая часть людей не обращаются в этом случае к врачу, а предпочитают глотать безрецептурные анальгетики. А ведь головная боль может быть проявлением целого ряда заболеваний: гипертонии, гипотонии, патологии почек и лор-органов, проблем с позвоночником и пр. Поэтому вопрос, как избавиться от головной боли, встает довольно остро.

Но самой распространенной является так называемая «головная боль напряжения». На ее долю приходится до 80% всех случаев цефалгии. Основная причина такой головной боли – острый или хронический стресс. Отличить ее можно по следующим признакам: монотонная давящая тупая боль, распирающая или, наоборот, сдавливающая. Начинается она, как правило, с шеи и распространяется в виски, область глаз, затылок. Головная боль напряжения может сопровождаться тошнотой, головокружением, покачиванием и усиливаться при перемене погоды, сильном ветре, работе в плохо проветриваемом помещении, бессоннице, длительном умственном и физическом переутомлении, голодании и приеме алкоголя.

Для того чтобы головная боль посещала вас как можно реже, нужно откорректировать распорядок дня, режим питания, найти время для прогулок на свежем воздухе и избавиться от вредных привычек.

Так как же избавиться от головной боли, если головная боль все же посетила вас? Есть ли какая-то альтернатива таблетке? Способов избавиться от головной боли довольно много. Вот наиболее действенные и простые.

10 методов избавиться от головной боли

1. Выпить 2 стакана холодной негазированной воды. Для избавления от частых головных болей надо пить достаточно воды, не менее 7 стаканов в день.

2. Смазать лоб и виски кашицей из натертого с кожурой лимона.

3. Сделать массаж шеи и головы. Легкими поглаживающими движениями пройтись от лобной области до затылка, от темени вниз к ушам, а затем к затылку, постепенно опускаясь к шее.

4. Выпить чашку зеленого чая с мятой. Употреблять достаточное количество жидкости очень важно. Ведь головная боль зачастую является результатом обезвоживания. Так что иногда избавиться от цефалгии можно просто выпив мелкими глотками стакан воды.

5. Достаточно действенный способ – точечный массаж. Для этого необходимо зажать область между указательным и большим пальцами руки. Действие повторить несколько раз.

6. Проветрить и увлажнить помещение, погасить свет, задернуть шторы и в полной тишине закрыть глаза и расслабиться хотя бы на 10-15 минут.

7. Отвечая на вопрос как избавиться от головной боли, надо отметить, что очень хорошо помогает горячий душ или теплая расслабляющая ванна с эфирными маслами лимона, лаванды, чабреца или мяты. Как вариант, можно попарить в течение 15 минут ноги.

8. Приложить ко лбу, затылку или вискам завернутый в салфетку пакет с кубиками льда, а после – смазать виски эфирным маслом розмарина или лимона. Подойдет и популярный некогда вьетнамский бальзам «Звездочка».

9. Сделайте несколько дыхательных упражнений: глубоко вдохните через нос, резко выдохните через рот и насколько сможете, задержите дыхание. Повторите 2-3 раза. Дышать при этом нужно животом, расслабив шею и плечи.

10. Неплохо помогает и «бабушкин» метод – тугая повязка. Обвяжите голову полотенцем или косынкой и несколько минут полежите на ровной поверхности. Ноги и голова при этом должны быть на одном уровне. Этот способ особенно рекомендуется, если вы чувствуете общую слабость, а на лбу выступает холодная испарина.

Предостережение. Ни в коем случае не употреблять в пищу шоколад, кофе, алкоголь, орехи, твердый сыр, бобовые, пряности и копчености. Эти продукты могут провоцировать так называемую «мигрень гурмана». Будьте здоровы и берегите себя!

Источники: http://headache.su/golovnaya-bol-napryazheniya-i-lechenie-narodnymi-sredstvami.html, http://www.svoylekar.ru/zabolevaniya-nervnoj-sistemy-i-psixiki/58-golovnaya-bol/2225-golovnaya-bol-napryazheniya-kak-snyat, http://www.ja-zdorov.ru/blog/kak-izbavitsya-ot-golovnoj-boli-10-luchshix-sredstv/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения