Лишний вес избавиться навсегда



Как Избавиться от Лишнего Веса Навсегда - Правильная Стратегия

Главная Статьи Здоровое Питание Как Избавиться от Лишнего Веса Навсегда - Правильная Стратегия

Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Лишние килограммы веса у современных жителей городов не редкость. И по большому счету причина избыточного веса у тучных людей кроется в дисбалансе потребляемых и сжигаемых калорий. Образ жизни горожан изменился за последние годы. Люди стали меньше двигаться, на работу и с работы добираются личным или общественным транспортом, питаются на ходу различными хот–догами, гамбургерами и прочей пищей богатой жирами и углеводами, отдыхают как правило, на диване у телевизора. Такой образ жизни способствует накоплению жира, портит фигуру, создает риск различных заболеваний, и прежде всего, ожирения.

Как избавиться от лишнего веса - вопрос, волнующий многих женщин. Ведь женщине свойственно заботиться о своей привлекательности. Но заметных успехов достигают те, кто обладает завидным упорством. Избавиться от лишних килограммов быстро, казалось бы, можно, но только, за таким избавлением от килограммов следует их стремительный набор. Всевозможные новомодные диеты – стресс для организма. Диеты изнуряют организм, процесс избавления от лишнего веса для него должен проходить комфортно.

Начинать борьбу с лишним весом следует с анализа своих привычек в еде, знакомства с калькулятором калорий и понятием индекса массы тела, физических нагрузок, чтобы удерживать вес в оптимальных пределах.

Важен принципиальный подход к решению проблемы: как избавиться от лишнего веса. А принципы достаточно просты:

  • Отказ от фаст – фуда. Нет гамбкргерам, чисбургерам, чебурека, чипсам. Введите в рацион нежирное отварное мясо.
  • Легкими десертами замените мороженое, пирожное, шоколад. Пусть это будет ягоды с взбитыми сливками.
  • Откажитесь от сладких напитков, компотов. Чаще пейте воду. Стаканом воды можно заглушать чувство голода.
  • Чаще употребляйте в пищу блюда из рыбы и морепродуктов.
  • Употребляйте пищу маленькими порциями более 3 раз в день. Овощи и фрукты введите в ежедневный рацион.
  • Следует ограничить употребление масла.

Безусловно, дневной рацион должен быть сбалансирован. Не следует пропускать завтрак – он важен для контроля над чувством голода. Во время приема пищи не надо торопиться. Быстрая еда не способствует похудению. Постепенное снижение аппетита до разумных пределов поможет контролировать чувство насыщения, не переедать.

Активный образ жизни в купе с правильным сбалансированным питанием - важнейшие факторы в борьбе с излишними килограммами.

P.S. Поделитесь данной информацией с другими людьми! Добавьте статью в вашу социальную сеть! Спасибо!

Вам Может Понравиться

  • Минусы Вегетарианства - Прочитай, прежде чем Ставить Эксперименты
  • Польза Черного Хлеба для Здоровья
  • Польза Чернослива для Здоровья - 5 Неопровержимых Фактов
  • Иван Чай Польза и Вред - Лучшие Доводы Диетологов
  • Какая Польза от Фиников для Здоровья - Доводы Диетологов
  • Лучшие Рецепты Здорового Питания для Похудения
  • Питание Ребёнка После 1 года - Советы Диетологов
  • Доказанная Польза Айвы для Здоровья

Как избавиться от лишнего веса

Надоело безуспешно бороться с лишними килограммами? Такая проблема знакома многим. Большинство худеющих садятся на несбалансированные диеты и ждут моментальных результатов. Но результаты не наступают, человек теряет надежду, и так повторяется снова и снова. Разорвать этот замкнутый круг порой очень сложно. Как избавиться от лишнего веса навсегда? Возможно ли это?

Простые советы, как убрать лишний вес

Не знаете, что делать с лишним весом? Перестаньте верить в чудесное и быстрое преображение, настройтесь на долгую и упорную работу. Следуйте основным правилам:

  • Забудьте про быстрые диеты. Не используйте их и даже не читайте информацию о них. Лишний вес накапливался годами, и избавиться от него за неделю невозможно. Даже если килограммы уйдут, скорее всего, они вернутся так же быстро;
  • Настройтесь психологически, что вес будет уходить постепенно. Самая оптимальная для здоровья потеря веса – это 3-4 кг в месяц, а полное перестроение всех пищевых привычек придет через три месяца;
  • Составьте таблицу и указывайте в ней свои объемы и вес. Делайте замеры каждый месяц. Это будет лучшей мотивацией. Так вы наглядно сможете понять, что вы делаете правильно, а что – нет;
  • Делайте промежуточные снимки. Перед тем, как начать худеть, сделайте свое фото в купальнике или нижнем белье. Затем продолжайте фотографироваться каждый месяц. У вас будет наглядный результат;
  • Не знаете, как избавиться от лишнего веса в одиночку? Вам постоянно нужна поддержка окружающих? Худейте вместе с подружкой или сестрой. Если такой возможности нет, найдите напарницу в Интернете. Поддерживать друг друга очень важно и полезно. Это поможет не сорваться и выдержать до конца;
  • Разработайте режим питания и всегда ему следуйте. Нельзя голодать или пропускать приемы пищи. При правильном режиме нужно есть каждые 3-4 часа;
  • В качестве перекуса ешьте фруктовые батончики без сахара, яблоки, пейте кефир или протеиновый коктейль;
  • Как убрать лишний вес с помощью питания? Упор делайте на белковую пищу, фрукты, овощи и злаки;
  • В день выпивайте около 2 литров воды (6-8 стаканов);
  • Во время еды не смотрите телевизор и не читайте. Это старое, но очень действенное правило. Вам нужно почувствовать, когда ваш организм насытится, не отвлекайтесь;
  • Что делать с лишним весом, если нет времени или денег на тренировки в зале? Начните с простого – ходите на работу пешком. Устраивайте пешие прогулки в выходные дни. Со временем подключайте бег и домашние тренировки;
  • Настройтесь позитивно! Улыбайтесь как можно чаще. Во время стрессов и плохого настроения наш организм стремиться «заесть» все проблемы и получить гормоны счастья из еды. Не допускайте такого. Улыбайтесь почаще, проводите больше времени на природе и всегда высыпайтесь.

Лекарства от ожирения

Многие люди не могут похудеть самостоятельно из-за проблем со здоровьем или недостаточной силы воли, тогда они прибегают к таблеткам против лишнего веса. Современная фармакология предлагает огромный выбор лекарственных средств и БАДов для стройной фигуры. Большая часть из них не имеет никакого действия, а некоторые могут даже навредить здоровью. Не принимайте никаких лекарств без консультации специалиста. Не назначайте лекарства от ожирения самостоятельно, в лучшем случае вы просто потеряете деньги.

  1. Лекарства для снижения аппетита. Их еще называют «аноректиками». Такие препараты снижают тягу к еде, что может быть очень вредным для организма. Самый популярный препарат этой группы – «Меридиа»;
  2. Лекарства, ускоряющие обмен веществ. Часть из этих препаратов уменьшают всасывание пищи кишечником, например, «Ксеникал». Другие же являются гормональными препаратами, влияющими на метаболизм жиров;
  3. Лекарства, увеличивающие энергию. Это могут быть гормоны щитовидной железы или адреналин. Такие препараты придают человеку энергии, он больше двигается и больше расходует калорий.

Лечение ожирения народными средствами

Проблема, как избавиться от лишнего веса, совсем не нова. На протяжении многих веков народом накапливались методы борьбы с лишними килограммами. Вот самые действенные из них:

  1. Традиционным методом борьбы против лишнего веса всегда была баня. Это средство поможет сбросить несколько килограммов, укрепить здоровье и сделать лучше кожу и волосы. В бане можно использовать травы и мед. С помощью меда необходимо делать массаж похлопывающими движениями, кожа от этого станет мягкая и нежная, уйдут целлюлит и несколько лишних сантиметров. Перед походом в баню следует пить отвар из трав, чтобы восполнить потеряю влаги. Подойдет ромашка или мята;
  2. Лечение ожирения народными средствами имеет множество самых необычных рецептов, например, волшебный шербет. Этот старинный рецепт пользуется популярностью и в наше время. Сушеный инжир, курагу и александрийский лист в равных пропорциях нужно прокрутить в мясорубке, сформировать брикет и убрать в холодильник. В день съедать по 2 столовые ложки: утром и вечером;
  3. Не знаете, что делать с лишним весом? На помощь придет фитотерапия. Существует множество рецептов отваров из трав, которые помогут похудеть. Самые эффективные компоненты – это сенна, зверобой, кора крушины, бессмертник, крапива, ромашка и мята. Можно купить в аптеке готовый сбор или составить его самостоятельно.

Лишний вес


Лишний вес
возвращается вновь и вновь, несмотря на изнурительные диеты и выматывающие тренировки? А быть может, лишний вес не просто вернулся, но стал значительно больше предыдущих значений?

«День сурка» происходит, как правило, у тех, кто надеется на «волшебную таблетку» или супер-пупер новейшую диету. А вдруг получится? А вдруг я смогу похудеть на 10 или 20 кг, ничего не делая? А вдруг. А вдруг. В итоге компании, продающие чудодейственные таблетки богатеют, а вы в очередной раз толстеете.

Составляем программу Долой лишний вес !

Что же делать? Вспомните еще раз фильм «День сурка» - следующий день наступил только тогда, когда герой внутренне изменился. Так же и тем. кто очень хочет раз и навсегда избавиться от лишнего веса. прежде всего нужно изменить отношение к себе, отношение к еде, отношение к окружающему миру. Иначе ваше кино будет длиться бесконечно. Изменения возможны только при комплексном подходе.

Прежде всего, нужно оценить свое состояние, проанализировать рацион – измерьте свой индекс массы тела. заведите пищевой дневник. Это будет первым шагом к изменениям.

Составьте себе сбалансированный рацион и распорядок дня. Запишите все на бумаге и повесьте на видном месте. Так будет легче придерживаться новых правил. Меню и распорядок лучше планировать на неделю вперед - вы будете знать заранее, что вас ждет, и какие покупки нужно сделать в магазине.

Настраивайте себя психологически – сейчас существует очень много литературы, выбирайте книги написанные диетологами, найдите сообщество таких же худеющих – «вместе весело шагать по просторам», запишитесь в спортивную или танцевальную секцию, подпишитесь на нашу рассылку - будем худеть вместе.

Получайте удовольствие от процесса – ведь ваше тело день ото дня будет становиться все лучше и лучше – радуйтесь каждому дню, не отчаивайтесь, если сразу что-то не получилось. Главное, вы знаете, что все это нужно, прежде всего, для здоровья, а стройность и продление молодости будут вам наградой.

Избавьтесь от лишнего веса и вы восстановите гармонию и обретете здоровье, а это самые надежные вложения в нашей жизни.

Если вам понравилась статья Лишний вес ?Распрощайся с ним навсегда! , расскажите о ней друзьям. Просто нажмите ниже кнопку любимой соцсети и ваши друзья увидят ссылку на статью. Им тоже важно быть здоровыми и красивыми. Спасибо!

Хороший человек всегда поделится с другом полезной информацией

Источники: http://medobaza.ru/kak_izbavitsya_ot_lishnego_vesa_navsegda_-_pravilnaya_strategiya/, http://selderey.net/prochee/kak-izbavitsja-ot-lishnego-vesa.html, http://zdorovo-zhivi.ru/lishniy-ves/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения