Избавиться от плохих мыслей навсегда



Как избавиться от плохих мыслей?

Даже самого жизнерадостного и оптимистичного человека порой одолевают тревожные мысли. Как правило, такие мысли не имеют конкретной направленности: начав думать о какой-то одной проблеме, мы незаметно переключаемся на вторую, третью, десятую. И вот уже кажется, что ничего хорошего в нашей жизни не было и не будет. Как избавиться от плохих мыслей, чтобы не впасть в депрессию, и откуда вообще берутся подобные мысли, и будет наш сегодняшний рассказ.

Откуда берутся плохие мысли в голове

Если в голову лезут плохие мысли, становясь навязчивыми, то, скорее всего, вас терзают внутриличностные противоречия. Именно они поражают различные негативные мысли в нашей голове, приумножая тревогу, сомнения, ощущение беспомощности и чувство вины. Особенно трудно бывает, когда мы сомневаемся в правильности какого-либо решения, которое мы приняли (или собираемся принять). Решая проблему, мы придаем ей глубокий личностный смысл, не умея отделять её от себя.

Как отогнать плохие мысли

Чтобы плохие мысли в голове не мешали вам жить, необходимо всерьез заняться самоанализом (но не самоуничижением!). Это значит, что надо попытаться взглянуть на происходящее в вашем сознании как бы со стороны, понять истоки вашей тревоги и принять реальность такой, какая она есть. Конечно, это совсем не просто, но душевный покой придет, если будете соблюдать эти нехитрые правила:

  • Отдыхайте. Только хорошо отдохнувший, и выспавшийся человек может найти в себе сил справиться с дурными мыслями. Психологи говорят, что человек не умеющий расслабляться, никогда не сумеет мобилизовать до конца свои ресурсы.
  • Ешьте продукты-антидепрессанты. К ним относятся овощи и фрукты. Ярко выраженными антидепрессивными свойствами обладают шоколад и бананы, фундук и изюм, морская рыба и сельдерей.
  • Если в голову лезут плохие мысли, вызванные какой-то обидой, то задумайтесь над тем, что может быть, вы не смогли простить обидчика, а себя убедили, что все-таки простили. Такие противоречивые чувства в психологии называют амбивалентными, избавится от них сложно, но нужно пытаться.
  • Напишите то, что вас тревожит на листе бумаги. Спрячьте эти записи от себя на неделю-другую, а потом перечитайте, отмечая то, что уже изменилось. Вы увидите, что те проблемы, которые были значимы вчера - сегодня окажутся не настолько серьёзными.
  • Выплескивайте негатив наружу, не накапливая его внутри себя. Порою очень полезно хлопнуть кулаком по столу, покричать, и особенно, поплакать. Доказано, что слёзы не только помогают снять напряжение, но и обладают легким обезболивающим свойством.
  • На дурных мыслях нельзя сосредотачиваться, гоняя их по кругу. Заставьте себя вспомнить самые хорошие и веселые моменты в вашей жизни. Не надо жалеть себя, лежа на диване: займитесь физическим трудом, спортом, выйдите на прогулку, встречайтесь с друзьями. Ищите положительные эмоции, и они найдут вас.
  • Не зацикливайтесь на проблемах прошлого, и не ждите ничего плохого в будущем. Постарайтесь жить сегодняшним днем.
  • Верующим, вне зависимости от конфессии, может помочь молитва от плохих мыслей. Расскажите о мучающих вас проблемах духовнику, исповедуйтесь.
  • Постарайтесь отвлечься от негативных мыслей, помогая справиться с ними друзьям. Помогая другим, вы поможете и себе.

Теперь знаете как избавиться от плохих мыслей. Попробуйте следовать вышеперечисленным рекомендациям, настройтесь на позитив, и плохие мысли станут очень редкими гостями, а может и вовсе покинут вас навсегда.

Ещё больше интересного

Как избавиться от плохих мыслей?

Наверняка, вы замечали, что событие, о котором вы часто и со вкусом думаете, в конце концов, происходит. Видимо и вправду мысли материальны, так что с ними нужно быть крайне осторожными.

Вот странно устроен человеческий мозг - нет бы счастливые мысли запоминать! Куда там, мы все больше негатив склоны в голове прокручивать. Ну и что делать, если плохие мысли сами лезут в голову, как от них избавиться? На самом деле, способов отвлечься от плохих мыслей есть несколько, а вот обойдетесь ли вы одним или надо будет перепробовать их все, зависит только от вас.

Как справиться с плохими мыслями?

1. Самый напрашивающийся вариант - это сказать себе «такого со мной никогда не произойдет» и перестать думать о плохом. Но такой способ подходит не всем, ведь не каждый обладает достаточной силой воли, чтобы одним махом отречься от дурных мыслей.

2. Если плохие мысли в голове угнездились прочно, их можно постараться изгнать с помощью следующей техники:

  • садитесь в удобную позу, не скрещивая руки и ноги. Закройте глаза, расслабьтесь и сделайте пару глубоких вдохов и выдохов;
  • представляйте то, что вам не дает покоя как темный комочек, расположенный у вас в груди;
  • глубоко выдохните, представляя, как вместе с воздухом от вас уходит и этот темный комок. Выдохнув свои дурные мысли, окружите их белым светом и держите их в этом коконе, пока они вовсе не исчезнут.

3. Метод визуализации вообще очень действенен, особенно если вам надо избавиться от плохих мыслей. Его рекомендуют как психологи, так и биоэнергетики и экстрасенсы. Только психологи рекомендуют делать вашу визуализацию еще и смешной, так как смех – это лучшее лекарство от разного рода страхов. Вот, например, попробуйте представить себя в виде большого светящегося шара, а дурные мысли – летающими возле вас маленькими черными точками. Чем забавнее это будет смотреться, тем лучше. Посмеявшись над своими страхами, вы от них избавитесь.

4. Также можно попробовать написать или нарисовать на бумаге, то, что вам не дает покоя. После закрывайте глаза, проигрывайте всю ситуацию, открыв глаза, проиграйте ее раз, как бы помещая все проблемы на листок бумаги. Представляйте, что ваше сознание полностью свободно от этих мыслей, они все перенесены на бумагу. А теперь листок нужно сжечь или порвать, приговаривая – все плохое уничтожу, порву, сожгу.

Как отвлечься от плохих мыслей?

Как избавиться от плохих навязчивых мыслей? Да просто отвлечься от них, когда на раздумья не будет времени, тогда и дурные мысли перестанут лезть в голову. Так чем же мы будем себя отвлекать?

  1. Заняться чем-то интересным, требующим повышенного внимания и концентрации. Замечали, что когда полностью поглощены делом, посторонние мысли в голову не лезут? Вот так и здесь будет, главное найти достаточно увлекательное занятие.
  2. Ударим по негативу позитивом! Добро всегда побеждает зло, так будет и в нашем случае. Вам нужно вспомнить, что вас обычно веселит, приводит в хорошее расположение духа – любимая книга, фильм, сатирические миниатюры. Вспомнили? Ну, так вперед, заряжайтесь позитивом, дурные мысли такого его количества непременно испугаются и покинут вашу голову.
  3. Учитесь мыслить позитивно. Любую дурную мысль перекрывайте хорошей. Например, «пошел дождь, а я зонт не взяла, промокну и обязательно простужусь» изменяйте на «пошел дождь, я без зонта, но к концу рабочего дня дождь закончится, как хорошо будет вечером идти домой, вдыхая ароматный свежий воздух». Старайтесь все свои дурные мысли переправлять подобным образом, почаще говорите себе «со мной будет происходить только хорошее» и «все, что со мной происходит, к лучшему».

Мы часто слышим фразу, что мысль материальна и всячески пытаемся отогнать от себя все плохое, что твориться в нашей голове. Но очень часто они до такой степени навязчивы, что справиться с ними становится все сложней и сложней.

Чаще всего негативным мыслям подвержены впечатлительные и эмоциональные люди. Они часто ждут опасностей, неудач и предательства. Все это негативно отражается на психике, люди становятся раздражительные, замкнутые и перестают спокойно спать.

Наверное, каждый из нас не раз сталкивался с событиями, которые незадолго до этого воспроизводились в нашей голове, что именно это мы и ожидали. Например, мы чувствовали, что не сдадим экзамен, это и происходит, что отправляя ребенка на улицу, представляем, что он упадет, удариться, и опять же это случается. Идут многочисленные споры, о том, что это хорошо развитая интуиция, или самопрограммирование на определенный исход событий. Конечно, негативный случай может произойти и без наших манипуляций, но это уже совсем другая тема. И если уж мы склоняемся ко второму варианту, стоит научиться справляться со своими негативными мыслями.

В первую очередь, с приходом мыслей о плохом, стоит постараться мысленно избавиться от них и подумать о чем-то другом, о чем-то хорошем. Никогда не прокручивайте их в голове, не повторяйте свои плохие мысли, это уже настоящее самовнушение. Попробуйте перекрутить негатив в позитив, Например, если у вас в голове: Я никому не нужна! , Я одинока , скажите себе: У меня все будет , Я добьюсь счастья . Попытайтесь отвлечься, почитайте свою любимую книгу, позвоните подружке, маме, посплетничайте с ними. Загрузите себя работой или вспомните лучшие моменты из своей жизни. Закройте глаза и представьте, что вы на берегу красивого моря, в ромашковом поле или в солнечном лесу, где искрятся голоса птиц.

Очень часто плохие мысли - это нерешенные проблемы, и чтобы избавиться от них разберитесь в их сущности. Хорошо обдумайте поток ваших мыслей, попробуйте догадаться, какую подсознательную проблему они несут в себе. А когда найдете, постарайтесь ее решить. Если это не помогает, мысленно проиграйте негативное событие, которое у вас перед глазами, прокрутите его несколько раз, потом сожмите его, мысленно, как лист бумаги, в маленький комочек и с силой выбросьте далеко-далеко из головы. И забудьте о нем навсегда.

Существует мнение, что снижая мышечное напряжение, снижается и умственное. Сядьте в позу лотоса, позвоночник держите прямо, а мышцы начинайте постепенно расслаблять. Сначала мышцы лица и шеи и постепенно дойдите до кончиков пальцев на ногах и руках, останьтесь в этом положении минут 20-30 и в этот момент думайте о прекрасном.

Если все это вам не помогло, нарисуйте или напишите на листе бумаги, все, что вас тревожит, а в процессе воспроизведения проговаривайте все это вслух. Затем сожмите этот лист и сожгите его со словами Все плохое уничтожу, сожгу, порву . Можно все это проиграть механически, без представлений на бумаге.

И напоследок, хорошей средой для негативных мыслей является отсутствие дела, жалость к себе, депрессия и апатия. Избегайте такого состояния или избавляйтесь от него. Всегда будьте в хорошей душевной и физической форме. Чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни, тогда никакая плохая мысль не поселиться в вашей голове.

Источники: http://elhow.ru/psihologija/pomocsh/samokontrol/kak-izbavitsja-ot-plohih-myslej, http://womanadvice.ru/kak-izbavitsya-ot-plohih-mysley, http://www.bagiramagic.com/forum/2-6932-1

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения