Избавиться от холки навсегда



Нарастание тканей, которые с годами откладываются в основании шеи, в месте смещения позвонков, образуют небольшой горбик, который в народе принято называть «вдовьим» или «холкой». Массажисты уверяют: именно здесь откладываются соли, которые становятся причиной частых головных болей. И предлагают единственно верное средство избавления от «соляных копей» — физические упражнения вкупе с массировкой зоны. Но проходит время, и злополучная «холка» появляется вновь. Объяснить ее происхождение нетрудно: малоподвижный образ жизни, неправильная нагрузка на шею, сутулость. И все же есть способы, позволяющие раз и навсегда избавиться от нее.

«Холка» — предвестник остеохондроза шейного отдела

«Холка» не столь безобидна, как ошибочно думают многие. Она указывает на поражение мышц воротниковой зоны, с которого и начинается одно из самых сложных заболеваний — остеохондроз шейного отдела. Смирившись с его появлением, можно навсегда обречь себя на головные боли, боли в груди или шее, онемение рук.
На первых этапах «холка» просто выглядит не эстетично, однако в дальнейшем может стать причиной сосудистого синдрома и появления сильной боли.

Причины возникновения на шее «холки»:

  • гиподинамия, малоподвижный образ жизни;
  • нарушение осанки;
  • нервные перегрузки.

Прежде чем приступить к избавлению от «холки», следует убедиться, что это именно она, а не что-то другое.

Симптоматика «холки»:

  • хруст во время вращения головой;
  • боли в затылке и шее ;
  • головокружения;
  • покалывание, жжение, онемение шеи;
  • слабость рук.

Специальные упражнения и массаж: шах и мат «холке»

Самым действенным методом избавления от нароста на шее является массаж. Он же является и лучшим способом профилактики от «загривка». Проводить его следует дважды в год у опытного специалиста, который знает особенности массировки этой зоны. Массажные приемы включают в себя растягивание глубоких мышц шеи и последующую их тонизацию, что способствует размягчению «холки» и улучшению общего самочувствия.

  • Дома можно сделать массаж роликовым массажером.
  • Перед массажем следует принять расслабляющую ванну с добавлением травяного отвара.

Упражнения. выполняемые ежедневно, помогают укрепить мышечный корсет и предотвратить появление «холки». Если она уже есть, стоит включить в комплекс активные движения лопатками, — соли собираются именно под ними.

Лечебная физкультура состоит из простых упражнений: сводите и разводите лопатки, вращайте руками, прогибайте спину.

  • Выполняйте упражнения медленно. При активном шевелении соли могут вызвать тошноту, головокружение, повышение артериального давления.
  • В острой стадии заболевания, а также при болях в шее, гимнастика запрещена.

Упражнение «Стена ». Встать спиной к стене, соприкоснувшись с ней затылком, спиной, ягодицами и пятками, и постоять так одну-две минуты. Постепенно увеличивать время выполнения.
Можно усложнить задание. Прикоснувшись «хохолком», медленно присесть, соприкасаясь шеей со стеной. После этого мягкими толчками подняться.

Поможет правильный образ жизни

  • За столом сидите прямо, чтобы стопы ног стояли на полу, а ноги были согнуты под прямым углом.
  • Каждый час делайте перерыв и выполняйте зарядку.
  • Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом.
  • Обустройте спальное место: подушка не должна быть высокой, а матрац — мягким.

Компрессы, вода и правильное питание против отложения солей

Компрессы — еще один способ против отложения солей в шейном отделе позвоночника.

Медовая. Взять в равных количествах мел и спирт (по 1/4 стакана), перемешать. Полученный компресс положить на шею, а затем укутать ее.

Глиняная. Из глины сформовать пластину, завернуть в хлопчатобумажную ткань и приложить к шее на 1 ч.

Касторовая. В 1/3 стакана касторового масла добавить 20 капель прополиса. Хорошо взболтать. Полученный настой несколько раз в день втирать в шею, попутно массируя ее.
Водные процедуры. Обтирание мокрым полотенцем разбивает солевые отложения. Также хорошо во время душа направить струю воды на проблемное место.

Питание. Наличие отложений уже говорит о том, что потребление соли следует свести на нет. Отказаться от острых, соленых блюд, а также сладкого. В рационе должны преобладать овощи. И обязательно следует пить много простой чистой воды.

Вдовий горбик . Как избавиться от холки на шее

Вдовий горбик . Как избавиться от холки на шее

У многих женщин после 35-40 лет в области седьмого шейного позвонка часто появляется холка - жировые отложения у основания шеи. Если бережно относиться к своей шее и вовремя применять соответствующие упражнения и средства, то можно обнаружить, что изгиб шеи стал заметно красивее и ровнее.

Женская шея: от чего появляется холка

Вдовий горбик - так именовали в народе область холки.В месте, где позвоночный шейный отдел переходит в грудной отдел позвоночника, возникают застойные явления. Как правило, этому больше всего подвержены женщины.

Жировая клетчатка, которая откладывается в этой области шеи, уплотняет соединительную ткань, развивается видимый бугорок - холка . Холка часто начинает расти у женщин после 35 лет в области седьмого шейного позвонка.
Особенно заметна холка у женщин, имеющих лишний вес. Постепенно массивный и плотный валик переходит из области шеи в верхнюю зону спины.

Образование холки связано не только с перенапряжением мышц. Нервные нагрузки влекут за собой энергетический застой в шейном отделе позвоночника. Это касается прежде всего тех женщин, которые взваливают на себя ответственность за других людей, и при этом возникают бесконечные волнения и хлопоты. Такие женщины деятельны и отзывчивы по характеру, стремятся решить все проблемы самостоятельно. Про таких женщин говорят: Все берёт на свои плечи .

Следующая причина роста холки – груз прошлого. Человек тянет за собой свои прошлые эмоции и переживания, которые давно пора отбросить. Переживая вновь и вновь неприятные события, женщина переносит проблемы своего прошлого в будущее.

Способы борьбы с холкой

Рецепт от врача - фито-терапевта Л.П. Лебедева.
Чтобы ее убрать, надо смешать в стакане 3 ст.л. оливкового масла и 1 сырое куриное яйцо, добавить столько же по объему скипидара и 6% столового уксуса, снова тщательно перемешать и на 15-20 минут накладывать мазь на холку . Смывать теплой водой. После нескольких процедур шея вновь станет гибкой и красивой.
Эту же мазь применяют для устранения отложения солей.

Массаж и самомассаж
Эффективное средство борьбы с загривком - массаж, который может проводиться как с помощью профессионала, так и самостоятельно, путём разминания этой области руками. И чем раньше женщина начнёт массировать эту область, тем меньше холка будет развиваться в будущем.

Холодные обливания
Полезно обливать шею холодной водой при обычном ежедневном умывании. Струя воды направляется сзади, желательно начиная с затылка.
Рекомендуется проводить растирание мокрым полотенцем или жесткой намыленной щеткой. Затем смазать оливковым маслом или питательным кремом.

Физические упражнения
поднятие, опускание и вращение плечами с максимальным напряжением мышц;
наклоны головы в разные стороны до 30 раз;
скрепление в замок вытянутых рук за спиной, с максимальным наклоном головы назад;
круговые движение плечами, при согнутых в локтевых суставах руках (кисти к плечам);
упражнение с деревянной скалкой. Самостоятельный раскат холки » у основания шеи в положении лёжа.

Сон
Лучше спать на плотной, набитой гречкой или гречневой лузгой, подушке. Такие подушки становятся всё более популярны, как и различные жёсткие валики. На такой подушке мышцы шейного отдела позвоночника максимально расслабляются во время отдыха и сна.

* Известен народный рецепт от холки с применением глины. Из глины формируется пластинка длиной около 15 см, заворачивается в 2 слоя марли и кладётся на место холки. Время лечебного действия каждой глиняной пластины - около 1 часа.

* Рецепт мази от холки: измельчить одну столовую ложку корней окопника, замочить на ночь, затем смешать с растопленным свиным жиром (смолец), нагреть на малом огне и процедить. Хранить мазь в холодильнике и разогревать перед каждым применением.
Такая мазь также применяется для уменьшения опухоли косточек у больших пальцев ног (деформации костей больших пальцев стопы чаще подвержены женщины из-за частого ношения обуви на каблуках).

* Золотой ус: сок листьев золотого уса втирать в область холки, одновременно массируя.

Как избавиться от «вдовьего горбика» -методы борьбы с холкой

Эта неэстетичная проблема возникает, как правило, у женщин старше 35 лет, но она может беспокоить и тех, кто значительно младше по возрасту. Как только не называют эту проблему шейно-воротниковой зоны спины! И холка, и загривок, и вдовий горбик, и жировик. Это отложения жировой клетчатки, уплотненной соединительной тканью, которые происходят чаще всего в районе седьмого шейного позвонка. И как ни называй эту проблему, она остается и напоминает о себе как внешним видом, так и постоянными болями. Поговорим о том, как можно избавиться от холки.

Почему появляется «загривок»?

Основные причины возникновения холки – чрезмерное напряжение мышц, неправильная осанка, долгое сидение за столом в неудобном положении (просиживание за компьютером в том числе). Одним словом на шейно-воротниковую зону пагубное влияние оказывает малоподвижный, преимущественно сидячий образ жизни. Да и не только на эту зону. Малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на весь организм.

Если вы будете искать ответ на вопрос, как избавиться от холки, вы встретите множество советов, которые порой доходят до абсурда. «Загривок» предлагается массировать скалкой, втирать в проблемное место мази для лечения лошадей, мучить воротниковую зону банками. Если вы не хотите себе навредить, не прислушивайтесь, пожалуйста, к подобным советам. Ведь лечить должен только врач, вам же лучше заняться профилактикой.

Если вы обнаружили холку, когда посмотрели в зеркало – это не страшно, по крайней мере, пока. Намного страшнее, если отложения беспокоят вас. Когда нужно оказывать экстренную помощь и избавляться от загривка? Когда появились боли в области шеи и затылка, начались головокружения и головные боли, вы слышите неприятный хруст при повороте головы, чувствуете покалывание, онемение, жжение, «мурашек» в области холки и даже в руках. Подобные симптомы свидетельствуют о том, что нарушено кровообращение. И самое страшное в том, что холка сдавливает позвоночные артерии, поэтому нарушается кровоснабжение мозга, а не только воротниковой зоны.

Как начать борьбу с вдовьим горбиком?

В первую очередь обратитесь к врачу, чтобы исключить сдвиг позвонков, межпозвоночные грыжи, опухоли, узлы на щитовидной железе, гипертонию и прочие проблемы со здоровьем. Ведь существует множество заболеваний, которые запрещают массаж или использование различных согревающих мазей. Врач расскажет, как избавиться от холки, и не принести вред своему организму. Если никаких патологий у вас не выявлено, вы можете применять различные способы по избавлению от загривка.

Занятия плаванием – прекрасный вид спорта для людей, имеющих проблемы с позвоночником. К тому же, самый безопасный. Избавиться от холки помогут регулярные занятия плаванием. Но помните, что это процесс длительный. Вы можете заметить изменения не раньше, чем через полгода регулярных занятий. И если плавание прекращается, холка благополучно возвращается на прежнее место. Так что, если вы уже обнаружили у себя «вдовий горбик», будьте готовы к тому, что с ним нужно будет бороться постоянно. Если же у вас его ещё нет, займитесь профилактикой.

Как избавиться от холки в домашних условиях?

Если врач не запрещает вам, можно делать массаж, сочетая его с обычными физическими нагрузками. Массаж лучше доверить профессионалу, а вот упражнения вы можете делать дома самостоятельно. Главное условие – делать их регулярно. Избавиться от холки помогут простые упражнения, которые под силу любому человеку.

  • Да-да-да. Это упражнение – утвердительные движения головой. Выполняйте не менее тридцати таких движений ежедневно. Это займет от одной до трех минут.
  • Нет-нет-нет. Отрицательные движения головой. Их тоже нужно не менее тридцати ежедневно.
  • Ай-ай-ай. Движение, которое невербально передает недовольство. Не менее тридцати движений в день.

Очень важно, чтобы амплитуда этих движений была едва заметной. Не стоит махать резко и размашисто, пусть плавные движения головой будут едва уловимы взглядом. Постепенно амплитуду можно увеличивать, но не намного. Выполнять такие упражнения (весь комплекс занимает 6-7 минут) нужно на протяжении всей жизни. И это самое сложное в комплексе. Ведь как только от упражнений становится легче, пропадает память, и из головы вылетают даже воспоминания о них. Тогда холка возвращается на место, а вместе с ней возвращается и память.

Если у вас ничего не болит, делайте зарядку. Не нужно изобретать велосипед, подойдут простые упражнения, которые все помнят ещё со школы. Главное, чтобы они были направлены на укрепление мышц спины, особенно верхней части. Займитесь профилактикой прямо сейчас, и холка не будет сильно беспокоить, и обращаться к врачам не придется.

Зарядка для шейно-воротникового отдела спины

Кроме плавания, можно выполнять следующие упражнения дома.

  • Положите кисти рук на плечи и двигайте вверх, вниз, назад и вперед плечами. При этом старайтесь максимально напрягать мышцы.
  • Стоя в свободной позе, выполняйте медленные наклоны головы влево и вправо, а также вперед. Обратите внимание: не стоит запрокидывать голову назад, так вы только останавливаете движение крови.
  • Соедините руки за спиной в замок, голову поднимите высоко. Зафиксируйте позу на несколько секунд. Если получается, максимально поднимите руки за спиной в замке. Эту позу тоже зафиксируйте на несколько секунд.
к оглавлению ↑

Здоровый сон и обливание

Спать нужно на жесткой поверхности. Хорошо, если вы приобретете специальные подушки или валики под голову. А ещё лучше, если у вас будет матрас, созданный специально для людей, страдающих остеохондрозом.

Обливания – отличная профилактика остеохондроза в шейно-воротниковом отделе позвоночника. Вы окажете себе неоценимую услугу, если будете ежедневно обливать шею холодной водой после умывания. Завершать утренние водные процедуры следует растиранием жестким полотенцем. А чтобы кожа не страдала, воспользуйтесь питательным кремом.

Видео о хирургическом методе удаления холки

Источники: http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove/vzyat-za-kholku-kak-izbavitsya-ot-narosta-na-shee, http://womenjournal.mirtesen.ru/blog/43320758072, http://3ladies.su/beauty/body/b-care/kak-izbavitsya-ot-xolki.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения