Как избавиться от лишней кожи после похудения



Как подтянуть кожу после похудения

Удачное похудение – это всегда источник радости для любой женщины, которой удалось с помощью грамотной схемы действий и правильного питания избавиться от лишнего веса. Если избыточного веса было много, очень часто похудение заканчивается тем, что кожа женщины становится дряблой, обвислой и неэстетичной.

Вы можете без труда увидеть, как выглядит фото фигуры после похудения, если женщина в процессе не позаботилась о том, чтобы подтянуть кожу и обеспечить эластичность. Обычно кожа растягивается в том случае, если темпы снижения веса были слишком быстрыми. Наиболее эффективным способом подтяжки кожи является профилактика ее излишних растяжений. Все, что для этого нужно – это подобрать оптимальный темп похудения и не пытаться сбросить вес слишком быстро. Кроме того, для этого необходимо худеть не только с помощью диет, но и с помощью спорта, который помогает поддерживать мышцы в тонусе. Кожа людей, занимающихся спортом, всегда подтянута и эластична.

От растяжений кожи в проблемных зонах не застрахован никто, даже спортсменки. Наиболее проблемными зонами считаются руки и живот. В нижней части живота кожа всегда менее упругая, а избавиться от «висящего фартука» мечтает любая женщина.

Итак, основные правила, позволяющие в домашних условиях восстановить нормальное состояние кожи:

  1. Худейте с небольшой скоростью. Вполне возможно, что вы хотите быстрых результатов, но слишком быстрый темп похудения может привести к тому, что руки и живот станут дряблыми и некрасивыми. Сбрасывайте не более 3 кг в месяц. Ваша кожа должна привыкнуть к новым формам вашего тела.
  2. Никогда не изнуряйте себя голодными диетами. Коже необходим коллаген, поэтому питание должно быть сбалансированным. Обязательно включите в повседневный рацион фрукты и овощи, мясо, морскую рыбу, сложные углеводы (зерновые, злаки). Не забудьте о молочных и кисломолочных продуктах. Обязательно пейте воду в количестве не менее 2 литров в сутки. Это поможет избежать обезвоживания кожи. Избегайте голодания, так как оно приводит к потере мышечной массы и обезвоживанию кожных покровов. Ежедневно пейте кефир, йогурт и простоквашу, готовьте форель, горбушу или семгу, так как эти сорта рыбы содержат максимум природного коллагена. Всего 4 порции рыбы в неделю – рецепт, который подарит вам здоровую и упругую кожу.
  3. Занимайтесь спортом. Силовые физические упражнения очень полезны для кожи, они улучшают микроциркуляцию крови в подкожном слое, ускоряют обмен веществ, помогают подтянуть руки и живот в домашних условиях за короткий период времени. Для наибольшего эффекта, чтобы вернуть коже и мышцам тонус, откажитесь от популярных круговых тренировок с большой нагрузкой на сердце и маленьким весом гантелей. Тяжелая атлетика будет гораздо более эффективной. Поработайте с большим весом в небольшом количестве подходов. Для того чтобы избежать излишнего «перекачивания» мышц, просто делайте по 30-40 секунд интенсивных кардиоупражнений после каждой тренировки. Фото и видео с такими упражнениями можно найти в сети.

Как подтянуть руки и живот народными средствами?

Если ваше похудение закончилось обвисшей кожей, а на салонные процедуры у вас нет денег, вы вполне можете дополнять правильное питание и тренировки домашними косметологическими процедурами. Одна из таких процедур – водорослевое обертывание. О чудодейственных свойствах водорослей знают все косметологи. Они содержат огромное количество коллагена, поэтому водорослевая маска в домашних условиях может быстро и эффективно подтянуть руки и живот. Полезнее всего делать такое обертывание после ванны с морской солью.

Еще один эффективный способ, позволяющий народными средствами улучшить тонус кожи – это вакуумный массаж. Приобрести массажер для такой процедуры можно в любой аптеке. Вакуумный массаж усиливает циркуляцию крови, ускоряет метаболизм кожи, улучшает ее питание.

Наконец, пилинг с ароматическими эфирными маслами может стать приятным и эффективным завершением ваших процедур. Пилинг можно сделать самостоятельно из кофейной гущи, смешанной с морской солью, медом, молотыми персиковыми косточками и маслами бергамота, грейпфрута, горького апельсина и миндаля.

Как подтянуть кожу после похудения?

Тот, кто похудел быстро, может столкнуться с проблемой растянутой, малоупругой кожи. Ведь жировая прослойка, которая ушла, не заберет с собой излишки кожи, которые образовались, пока вы носили на себе лишний вес. Чтобы не обвисла кожа после похудения, оставалась упругой, подтянутой, имела здоровый вид, нужно соблюдать несколько условий.

  • Худеть нужно плавно, постепенно. Не нужно проявлять излишнюю прыткость, радуясь быстрой потере килограмм. Ваша кожа не поблагодарит вас.
  • Желательно ухаживать за кожей в процессе похудения. Пользоваться кремами и маслами, чтобы придавать ей эластичность.
  • Занятия бегом или любой физкультурой – только на пользу худеющему.

Но если все-таки кожа пострадала, появились обвислости, складки и нездоровый вид, придется бороться с последствиями. Теперь потребуется потратить гораздо больше усилий на восстановление эластичности кожи, нежели проводя профилактику.

Кожа лица после похудения

Самым «больным» местом является, безусловно, кожа лица. Ведь на лице сразу проявляются особенности мимики и заметен возраст. Поэтому, кожей лица следует заняться в первую очередь.

  • Пиллинг. Трудно переоценить благотворное воздействие пиллинга на кожу. Он снимает все, что мешает порам дышать, хорошо очищает и даже омолаживает кожу. Используйте скраб на натуральной основе, действуйте осторожно.
  • Умывание водой разной температуры и протирание кожи кусочками льда. Такие процедуры знакомы нашим прабабушкам. Они прекрасно помогают в борьбе с увяданием кожи. Да и подтянуть небольшие «опущенности» вполне способны.
  • Маски подтягивающие. Необходимо выбрать для себя, какие маски подходят лучше, ведь иногда бывает неадекватная реакция кожи на некоторые из них. Это может быть маска из разных видов косметической глины или маски, созданные в домашних условиях. Подтянуть кожу лица после похудения с помощью таких масок вполне реально.
  • Хороший эффект может дать посещение хорошего салона красоты. Мастер порекомендует различные аппаратные или косметологические процедуры для подтягивания кожи. Важно пройти весь назначенный курс, чтобы результат был наиболее предпочтительным.
  • Самый кардинальный и трудный способ восстановить лицо – пластика. Хирург сможет решить вопрос, если кожа не восстанавливается другими методами. Очень большое влияние имеет возраст и генетика.

Как убрать кожу после похудения на теле

Живот, бока, а у некоторых руки и плечи тоже выглядят не лучшим образом после того, как с них сошел значительный вес. Если во время работы над собой человек мало внимания уделял нагрузкам в спортзале или бегу, такая проблема возникнет вероятнее всего. Бывает, что живот выглядит как пустой мешок, а с боков и рук свисают целые сантиметры лишней кожи. Здесь описана картина, которая может иметь место, если человек сбросил солидный объем. Если похудение было не столь значительным, таких плачевных результатов вы не увидите. Итак, начнем приводить в порядок тело.

Кожа на животе после похудения – наиболее «мягкое» место. Все, что вы будете делать с кожей, только в комплексе с упражнениями для мышц живота даст максимальный эффект. Поэтому качать пресс придется. Массаж, разнообразный и регулярный. Пощипывания и похлопывания приведут кожу в тонус. Кроме того, гидромассаж усилит эффект. Направляйте струю душа на живот, массажируйте его прохладной водой.

Общие советы

Так как подтянуть кожу после похудения непросто, важно проверить, все ли вы знаете.

  • Пейте воду. Многие медики советуют пить во время сбрасывания веса. Однако и после этого вода принесет лишь пользу. Не нужно забывать употреблять достаточно жидкости.
  • Перед тем, как кожа примет свой окончательный, устоявшийся вид, ей потребуется время. Считается, что после кардинального похудения, должно пройти несколько месяцев (обычно полгода), чтобы коже на всем теле пришла в норму. Поэтому не нужно очень волноваться, если ваш кожный покров слегка растянут. Главное, делать все, что поможет коже прийти в норму и знать, что на это нужно время.
  • Плавание. Любые физнагрузки – хорошо, а вот плавание – лучше. Кожа насыщается влагой, становится эластичнее. Плавая, вы делаете массаж и улучшаете кровообращение. Важно смыть с себя хлорированную воду, если плаваете в бассейне.

Все наши советы проверены временем и людьми. Поэтому ни один из них не принесет вреда. Тренируйтесь, работайте над собой, балуйте свою кожу – и обязательно получите потрясающий результат!

Устраняем обвисшую кожу после похудения

Когда вам удалось проявить силу воли и избавиться от нескольких килограмм, такое похудение почти не повлияет на состояние кожи. Но вот когда ваш вес уменьшился на 10 или больше килограмм, она может просто обвиснуть, мешая вам полностью насладиться обретенной легкостью. Но расстраиваться не стоит, ведь вы уже научились достигать поставленные цели, значит, сможете вернуть своей коже былую упругость.

Подтянуть обвисшую кожу

Отчего обвисает кожа

На первый взгляд все понятно – кожа стала вам просто велика, как и та одежда, которую вы носили до того, как похудели. Но не все так просто. Иногда причиной обвисания становится форсированные методы, которые вы избрали для избавления от лишнего веса, или экстремальное голодание, а также радикальные диеты. Кожные покровы обладают способностью как к растяжению, так и к сжатию, но в данном случае кожа просто не успела подтянуться. Имеет значение и возраст, ведь после 30-35 лет эта способность начинает снижаться.

К самым проблемным областям, вне зависимости от вашей конституции, относятся лицо, живот, предплечья, ягодицы, грудь и внутренняя поверхность бедер. Если вы уже допустили такую ситуацию, привести кожу в порядок можно несколькими методами, но лучше, когда они используются одновременно с процессом похудения, а не после него.

Чтобы избавиться от обвисшей кожи, употребляйте в пищу продукты, которые стимулируют выработку коллагена: красную рыбу, морские водоросли, мясо индейки, свежие овощи, фрукты и зелень

Физические нагрузки

На сегодняшний день этот способ, когда вы подтягиваете кожу и возвращаете ей тонус с помощью специального комплекса физических упражнений, направленных на наращивание мышечной массы в проблемных областях, является самым безопасным и действенным. Если делать это одновременно, в процессе похудения, такие упражнения помогут быстрее снизить вес, синтезировать мышечную ткань из лишних жировых запасов. Интенсивные физические нагрузки стимулируют обменные процессы, нормализуют метаболизм и позволяют сбрасывать вес правильно, без вреда для здоровья.

Гидротерапия

Тем, кому интенсивные тренировки противопоказаны, например, женщинам, худеющим после родов, бороться с обвислым животиком помогут водные процедуры. Хороший эффект может дать гидротерапия или контрастный душ, которые следует применять локально, на тех участках, которые менее чувствительны к контрастной смене температур. Контрастный душ можно применять и для всего тела, принимая его по утрам или вечерам, в зависимости от того, как он воздействует на состояние вашего организма, потому, что некоторых он бодрит, а на некоторых оказывает расслабляющее действие. Усилит эффект специальная массажная щетка, а также некоторые приемы самомассажа проблемных областей, которые следует использовать после душа, когда усиливается циркуляция крови.

Массаж

Хорошее тонизирующее действие на обвисшую кожу оказывает массаж. Проблемные области, как специально, расположены очень удобно, чтобы вы смогли их регулярно массировать самостоятельно. В этом случае очень эффективен баночный массаж. который поможет вам вернуть былую форму гораздо быстрее. Только помните, что, например, делая массаж живота, банки или пластиковые капсулы необходимо двигать по часовой стрелке. Очень эффективен медовый массаж, который позволяет одновременно повысить тонус верхних слоев кожи и вытянуть из ее пор шлаки, токсины, продукты метаболизма.

Вы также можете пройти курс массажных процедур в спа-салоне, где вам сделают не только общий расслабляющий массаж, но и обработают проблемные области в сочетании с лимфодренажем или липоскульптурой. Усилить эффективность таких процедур можно талассотерапией – обертываниями с использованием лечебных грязей, водорослей, меда или шоколада.

Кожа после похудения

Акупунктурный лифтинг

В сложных случаях можно обратиться в специализированную клинику, где делают акупунктурный лифтинг, применяя специальную технику иглоукалывания. Эти процедуры помогут повысить тургор кожи и улучшить ее эластичность, одновременно оказывая положительное воздействие на общее состояние организма, нормализуя работу эндокринной, нервной и пищеварительных систем. Этот щадящий метод относится к одним из действенных способов подтянуть отвисшую кожу, одновременно устранив синдром хронической усталости и субклинической депрессии, который наблюдается у жителей крупных городов, а также, иногда, у женщин, находящихся в процессе интенсивного похудения.

Средства лечебной косметологии

Лечебная косметология сегодня может предложить женщинам, столкнувшимся с проблемой отвисания кожи после похудения, самые различные средства, эффективность которых достаточно велика. В их составе содержатся специальные вещества, проникающие как внутрь кожных покровов, так и повышающие тонус верхних слоев эпидермиса. Это специальные тоники, скрабы и маски, предназначенные для проблемных участков потерявшей эластичность кожи. Залогом успеха в этом случае будет регулярность использования этих препаратов.

Дорогостоящие косметические средства необходимо покупать только в аптеках или у дилеров, чтобы быть уверенной в том, что они окажут ожидаемое воздействие

Пластическая хирургия

Тем женщинам, которые до похудения весили достаточно много и потеряли большое количество килограмм, быстро избавиться от некрасивых складок поможет обращение к пластическому хирургу. Но следует помнить, что операционное вмешательство будет оправдано только в том случае, когда возраст уже не позволяет надеяться, что ваша кожа сможет вернуть былую упругость с помощью тех методов, которые были перечислены выше.

Источники: http://aibolitlab.ru/podtyazhka-kozhi-doma, http://elhow.ru/krasota/kozha/uhod-za-kozhej/kak-podtjanut-kozhu-posle-pohudenija, http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/ustranyaem-obvisshuyu-koju-posle-pohudeniya/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения