Как избавиться от чувства вины после победы



Как избавиться от чувства вины

У большинства людей часто появляется так называемое чувство вины. Оно возникает после того, как этот человек сделал что-то по его мнению плохое, у другого человека, который сделал ровно то же самое чувства вины не возникает.

Например, дети играли во дворе в футбол, мяч случайно залетел в окно к тете Маши, высадили стекло, испугались и убежали. У Пети чувство вины. поступил плохо.

Тот же пример, только гол пробивал Вася в окно тети Маши, высадили стекло, испугались и убежали. У Васи нет чувства вины (поэтому о Василии в этой статье мы больше говорить не будем, вернемся к Пете).

Чувство вины у Петра - это внутренний разлад, сам человек ведет с собой внетренний диалог, начинает спорить с самим собой. Спорят две его половинки «Я хороший» и «Я плохой», или «Я заботливый» и «Я безответственный», или «Я хороший сын» и «Я плохой сын» и т.д. Внутренний разлад всегда в ущерб человеку, это потеря жизненных сил в холостую. Вместо того, чтобы спорить с самим собой необходимо извлечь урок из текущей ситуации, стать от этого сильнее, и в следующий раз сделать лучше, выиграть, победить.

Чувство вины возникает, когда после чего-то сделанного, человек начинает задавать себе вопросы, и обычно задает себе такую цепочку вопросов:
ПОЧЕМУ (почему это произошло)?
КТО (в этом) ВИНОВАТ?
ЧТО ДЕЛАТЬ?
Обычно ответы на эти вопросы выводят на внутренний разлад, чувство вины, т.е. в негатив.

Пример: Маша разбила чашку (и начинает задавать себе вопросы)

ПОЧЕМУ (почему это произошло)? - Потому-что я неуклюжая (тут появляется чувство вины )

КТО (в этом) ВИНОВАТ? - Я

ЧТО ДЕЛАТЬ? - Пойду пореву в подушку (тут чувство вины становится больше и настроение портится еще больше).

Правильнее задавать в таких ситуациях другую цепочку вопросов
1. ЧТО СЛУЧИЛОСЬ?
2. КАКАЯ ВЫГОДА КАКИЕ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ОТ ТЕКУЩЕЙ СИТУАЦИИ?
3. КАК СДЕЛАТЬ ПО-ДРУГОМУ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ?
Эта цепочка вопросов с каждой критической ситуацией увеличивает вашу силу

ЧТО СЛУЧИЛОСЬ? - Чашка разбилась. (то что есть, т.е. сам факт без оценки)

КАКАЯ ВЫГОДА ОТ ТЕКУЩЕЙ СИТУАЦИИ? - Теперь можно купить новую чашку.
(надо найти выгоду в этой ситуации и в любой другой. Выгода от ситуации какая бы ситуация не была всё равно есть. Выгода от этой ситуации - можно купить новую, та была уже старая и надоела)

КАК СДЕЛАТЬ ПО-ДРУГОМУ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ? - В следующий раз быть аккуратнее и чашку ставить дальше от края стола.

Тренировка новой модели без чувства вины: найдите выгоды в следующих ситуациях

1. Жена попросила купить хлеба, забыл и хлеба не купил.

2. Зима. Вечером по ТВ сказали - ночью будет понижение температуры . Утром у Вас не завелась машина.

3. Ближе к вечеру по дороге домой у Вас села батарейка в телефоне.

В течении как минимум ближайшей недели, а ещё лучше 21 день. любое событие не на 5 баллов просчитывайте по схеме: 1. Что случилось? 2. Какая выгода и новые возможности от текущей ситуации? 3. Как сделать по-другому, чтобы победить?

Эти три вопроса приводят Вас к решению, к победе, а чувства вины не возникает, просто нет почвы для этого. У Вас с самим собой МИР. Так же следует обратить внимание на то, что низкая самооценка человека неразрывно связана с чувствами вины и обиды, и отвечая себе на вопрос как повысить самооценку вы придете к вопросу как проработать уже существующую вину, которая обычно формируется родителями во время воспитания ребёнка.

Скачать файл Журнал вины журнал работы с чувством вины

Чтобы не потерять статью и добавить к себе на страницу нажмите кнопку


Автор: Станислав Бадзыма
© Разрешено и приветствуется, если вы поделитесь ссылкой на статью в социальных сетях или в своем блоге, используйте кнопки соц.сетей двумя строчками выше. Копирование и размещение статьи на других порталах только с письменного согласия автора.

Как избавиться от чувства вины и научиться прощать

Вы хотите узнать, как избавиться от чувства вины и научиться прощать. А никак.

Можно бороться с виной, старательно и долго, годами, заставлять себя прощать маму, начальника, подругу, с полной отдачей и изо всех сил. И каждое утро просыпаться с ненавистью и болью.

Бессмысленное занятие, отнимающее кучу сил и нервов. Затяжные диалоги в голове с «обидчиком», подбор аргументов и убедительных слов и многие-многие старания, направленные на то, чтобы вас поняли и убедились в вашей правоте. Тоже безрезультатные.

Из всего этого выход есть. Не надо избавляться от вины. Надо просто не взваливать вину на себя.

Откуда берётся чувство вины

Вина - это то, что направленно на прошлое. То, что привязывает вас к прошлым ошибкам, и не дает вам ни малейшего шанса стать другой, исправиться. Это жизнь в прошлом.

Оставьте себя прошлую себе. На каждый поступок, самый глупый и дурацкий, самый подлый и некрасивый - были причины в момент его совершения. У этих причин была своя внутренняя логика. Чувство вины - это несовпадение ваших внутренних мотивов и желаний, несовпадение вашей логики, движущей силы и личности с желаниями и ожиданиями других людей.

Чувство вины может быть только навязано извне. Когда вы сами сделали не то и не так, как хотели - это скорее досада. Себя перед собой прощаешь быстро и легко.

А то самое чувство вины после вчерашней вечеринки, где вы явно выпили лишнего? Оно тоже завязано на других. Вы расслабились и позволили себе покуражиться. Отчаянно флиртовали со всеми мужчинами подряд. Вам делали неприличные предложения. И о вас могли подумать, что. ой, лучше и не думать.

И не обязательно на присутствующих там людей завязано чувство вины. Они могут быть далеко-далеко, или вовсе уже не быть. Но мысль моя мама не хотела, чтобы я была неудачницей и прожигала жизнь по ночным клубам может держать вас в плену долгие годы.

Не проще ли сделать все иначе. Дать шанс каждому совершать и исправлять свои ошибки. Мама ошиблась, когда считала, что вы станете известной пианисткой. Вы стали обычной бухгалтершей, даже не главной. И эта взаимная обида отравляет вам жизнь. Но это - ее ошибка, ее ожидания и мечты. Вы совершенно не обязаны им соответствовать. У вас твой путь.

В ответ и вы не должны ждать от матери полного восторга и понимания каждого вашего поступка. Это лишь ваши ожидания, и она не обязана им соответствовать. Куда проще принимать человека таким, как он есть, не пытаясь навязывать ему свои взгляды и критерии. Но и не ждать ни от кого похвалы и указаний.

Где найти опору?

Есть внутри такая точка, которая знает наверняка, когда вы правы. Это место есть в душе, и вы всегда узнаете его по беспредельному спокойствию и уверенности. Бывают моменты в жизни, когда все понятно и однозначно, бывают вопросы, на которые ты даешь ответы с полной, 100-процентной уверенностью.

Это ваша душа, ваша сущность. Она никакой мишуре не подвержена, вроде вины, страха, неуверенности. Сверяйтесь с ней, а не с чужими ожиданиями. Будьте себе точкой отсчета.

Эта сверкающая уверенность - и есть вы, это и есть то самое здесь и сейчас , у которого нет дурацкого прошлого, неисправимых ошибок и глупых оправданий. И этой сущности, сути, нет никакой нужды прощать других людей.

Как научиться прощать

Прощение - это хитрая манипуляция, построенная на том, что кто-то дает себе право решать за другого, правильно тот поступил или нет. Когда вы прощаете, то ставите себя выше другого, умнее, добрее. И именно поэтому все попытки простить, оценить кого-то - обречены на провал.

Чем сильнее вы себя заставляете простить, тем больше сопротивление.

Прошлое и будущее не имеет оценок. Оно просто происходит. Примите как факт. Было что-то. Оно произошло. Каждый поступил так, как посчитал нужным. И любой поступок любого человека - верный и правильный, всегда.

Каждый поступает по своему разумению, исходя из своих желаний и предпосылок, поэтому оценивать их - смысла нет. Потому что каждый внутри себя прав. Просто потому, что прав. Иначе бы так не поступил. Логично? Совершенно не обязательно вникать в чужую логику. Достаточно признать тот факт, что она есть.

Говорите в любом споре и любому человеку, совершенно искренне: «Ты прав!» Даже самые страшные и жуткие поступки каждый человек пытается внутренне оправдать. И чем страшнее поступок - тем большую боль он пережил. Стоит понять это и не придется никого прощать.

Какие обиды, какие такие несбывшиеся ожидания? Ничего не надо прощать, ничего не надо доказывать, ни с кем не надо сверяться в своих поступках и мыслях. Все что я делаю - верно, потому, что я это делаю. Любое действие - оправдано собой, своей целью, своей уверенностью.

Не стоит думайть, что при такой логике вы станете чудовищем. Это не сверх-эгоизм. Это жизнь в совпадении со своей природой, со своей душой. Ей нет нужды кому-то что-то доказывать и хотеть лишнего. Ей нет нужды причинять кому-то боль.

Это очень простая такая штуковина - душа. Ей нужно только счастье, для котрого мы и рождены на этот свет. А вина и прощение - лишь обычные человеческие выдумки.

data-override-format= true data-page-url = http://www.ladyfromrussia.com


Популярные новинки, скидки, акции

Как избавиться от чувства вины?

Оно давит изнутри, постоянно гнетет мыслями, что ситуацию уже не справить, и способно вызвать затяжную депрессию. Речь идет о чувстве вины. И не важно, как оно появилось и виновен ли человек на самом деле. Постоянное уничижение себя из-за какого-либо поступка – это очень опасное для психики занятие. Постоянное чувство вины мешает полноценно жить своему обладателю и может сильно испортить жизнь окружающих. Почему оно появляется и как от него избавиться? Об этом и пойдет речь в нашей статье.

Чувство вины и стыда

Причин, по которым человек может испытывать психологическое чувство вины на сегодняшний день достаточно. Многие из них им самим могут и не осознаваться. Но все они имеют под собой психологическую основу. Выделим некоторые из самых распространенных ситуаций:

  1. Несоответствие ожиданиям окружающих. Причина эта исходит из детства и виноваты в ее появлении родители и близкие. Ее зарождением служат примерно такие фразы: «У тебя тройка по литературе? Ты меня очень разочаровал. Я думал, у тебя больше таланта и способностей», «Посмотри на своего брата, в твои годы он уже имел больше успехов» и т.п. В итоге, когда человек совершает действие, противоречащее ожиданиям своих родителей, его мучает чувство вины и собственной неправоты.
  2. Чувство вины как смежное с чувством долга. Оно возникает в знак огромной благодарности за что угодно. Опять же это может быть счастливое детство, теплое отношение, великая услуга и т.к. Мучения возникают на почве несоответствия требованиям человека к самому себе. Например, если он не может ответить такой же великой услугой или осчастливить все человечество.
  3. Испытывать чувство вины можно и в отношениях. Причиной тому – неуверенность в себе и панический страх потерять партнера. Например, муж может спросить жену, купила ли она хлеба. Жена понимает, что она совершенно забыла про хлеб и начинает заниматься самобичеванием: «Он ест только с хлебом, а я приготовила жирное блюдо, он сейчас откажется есть и остается голодным. В итоге он решит, что я плохая жена. Да действительно, я плохая, как я могла забыть про хлеб».

Подобных примеров вполне предостаточно. Практически в каждом человеке можно вызвать чувство угрызения совести. В последнее время даже появился особый вид психологического террора – манипуляция чувством вины. С целью получить свою выгоду, окружающие могут указать человеку на то, что он не может выполнить то, что должен, заставить его чувствовать себя виновным за совершенные в прошлом поступки или в совершении действий, которые делать не следовало.

В любом из перечисленных случаев, угрызения совести могут обрести хронический характер и сделать жизнь человека невыносимой. Поэтому так важно знать, как бороться с чувством вины.

Самостоятельная работа с чувством вины

Любое чувство вины психология оправдывает тем, что у каждого человека есть право на ошибку и корить себя до конца жизни не стоит. Хотя бы потому, что мы все живем в первый раз. Как только эта мысль прочно поселится в голове, нужно выполнить следующее пошаговое руководство:

  1. Перестать «накручивать» себя и ругать за совершенный поступок. Содеянного не вернуть, а жить в постоянном напряжении и тревоги нельзя. Лучшее, что можно сделать, это расслабиться и посмотреть на свой поступок со стороны. Можно выписать его на листок бумаги, описать во всех красках и подробностях, а закончив описание сжечь листок и развеять пепел по ветру. В большинстве случаев после таких манипуляций человеку становится намного легче.
  2. Второй шаг избавления от чувства вины это просьба о прощении перед тем, кому человек навредил своим поступком. Даже если этого объекта нет рядом или нет возможности с ним встретиться, можно написать подробное письмо или просто вслух проговорить фразу наподобие: «Я прошу прощения за то, что совершил то-то и обещаю, что впредь этого не повторится, и я исправлюсь».
  3. Следующий и немаловажный шаг это анализ совершенного поступка. Важно извлечь урок из того, что произошло и понять, как он изменил жизнь. На этом этапе важно вновь обещать себе больше не повторять подобных ошибок.
  4. Как известно добрые дела искупают любую вину. Поэтому, чтобы облегчить свою совесть нужно совершить благое деяние. Не важно, что это будет, главное, чтобы дело принесло чувство глубокого удовлетворения. Например, это может быть благотворительность, посильная помощь тому, кто в ней нуждается или просто добрый и положительный поступок.
  5. Последнее, что нужно сделать, это отвлечься от истории, которая повлекла за собой чувство вины. Нужно найти себе хобби или увлечение, которое поможет избавиться от негативных мыслей.

Так как избавиться от чувства вины в большинстве случаев удается не сразу, нужно набраться терпения. Если угрызения совести за некоторые поступки никак не проходят, следует обратиться к психотерапевту. Возможно, проблема заключается в самом человеке и его жизненном восприятии. В некоторых случаях людям хорошо помогает беседа со священником. Важно помнить - человек создан, чтобы жить в гармонии с собой и окружающими. И чувство вины в этом случае просто не уместно.

Источники: http://wintobe.ru/kak-izbavitsia-ot-chuvstva-vini.html, http://www.ladyfromrussia.com/otnosheniya/chuvstvo_viny.shtml, http://kak-bog.ru/kak-izbavitsya-ot-chuvstva-viny

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения