Как избавиться от чувства стыда после пьянки



Психология: чувство стыда

Чувство стыда сродни чувству вины, но затрагивает более глубокие сферы психики человека. Оно сильно влияет на собственное «я»: «Мне стыдно, потому что я не смог сделать хорошо, я плохой».

Как избавиться от чувства стыда

Чувство стыда – как его описывает психология

Стыд – это отрицательно окрашенное чувство. Его объект – качество субъекта (особенности внешности или характера) или какой-либо поступок, совершенный им. Стыд основан на социальной неприемлемости того, за что стыдно. Это чувство обостряется, если поступок был совершен на глазах окружающих и они также осудили его. На тонко чувствующих, впечатлительных людей чувство стыда оказывает разрушительное действие. Они постоянно укоряют себя в случившемся, теряют сон и аппетит, мысленно ругают себя за неспособность предугадать ситуацию, не доводить ее до стыдного финала. Эти люди не могут избавиться от ощущения собственной неправоты, они боятся высказать свое мнение, не в силах побороть стеснительность. Это очень мешает им продуктивно общаться с окружающими, продвигаться вверх по карьерной лестнице, иметь уважение у друзей и близких.

Стыд – явление, особо изучаемое в социологии. По мнению ученых, основой общественной морали являются обсуждение и осуждение двух явлений – брака (создания семьи) и преступления

Чувство стыда и чувство вины – в чем разница

Чувство стыда – более глубокое, оно затрагивает подсознание. Стыд за совершенный поступок накладывается на прошлые ситуации, в которых также возникало это чувство. Тем самым настоящее ощущение усугубляется, человек впадает в состояние фрустрации. Вина – более поверхностное чувство. Оно связано с одним конкретным поступком и быстро проходит, когда стираются первые впечатления о нем.

Чувство стыда незнакомо животным. Им обладает только человек, что выделяет его не только из животного мира, но из всей материальной природы

Как избавиться от чувства стыда

Если чувство стыда вызвано отрицательным поступком, то поможет от него избавиться признание собственной вины. Как говорит старинная пословица, повинную голову меч не сечет. А это значит, что, как бы тяжело не было признавать свои ошибки, это нужно сделать. Тогда больше не будет долга перед окружающими. Да, был совершен проступок, но человек это осознал и покаялся. Больше от него требовать нечего. Таким образом человек облегчает душу в первую очередь себе, а уже потом окружающим, которые будут рады тому, что он осознал свое поведение.

Если чувство стыда вызвано качествами человека, то работать нужно над самооценкой. Проводить аутотренинг, в котором говорить, что главное – собственные мысли и ощущения, а не то, что думают окружающие. Таким образом можно повысить самооценку. стать уверенным в себе и уже не бояться казаться смешным или непонятным.

Как избавиться от стыда?

Отпусти стыд, осознав, какие проекции навешивали на тебя другие.

Если в прошлом дети или родственники смеялись над тобой: «Ты толстый, ты некрасивый, у тебя близко посаженные глаза, ну ты и скелет, ты прокаженный (если у тебя были прыщи), то, став взрослым, ты из страха снова быть униженным можешь бояться отношений.

Что такое критика и как на нее реагировать?

Знай, любая критика - это лишь проекция, призванная скрыть от нас то, что причиняет нам боль, то, чего мы не принимаем. Например, если человек говорит: «Молодежь сегодня стала агрессивней», - это проекция, чтобы не замечать собственную агрессию. Она выражает следующее: «Если они такие, то я не такой». В твоем детстве происходило то же самое. Те, кто пытались унижать или высмеивать тебя, лишь проецировали на тебя собственное чувство стыда. В этом они находили облегчение - чтобы не чувствовать себя униженными или оскорбленными.

Например, слишком худой ребенок может высмеивать толстого. Тот, кто носит очки, может смеяться над прыщавым. Бывает, ребенок чувствует себя униженным и презираемым отцом - и тогда он находит облегчение в том, что унижает одноклассника.

Сделай упражнение на расслабление и визуализируй того ребенка или взрослого, который тебя унижал. Прости его, осознавая, каково было его страдание. Прими себя, такого непохожего на других. Пойми, все мы разные и у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Вспомни все положительные качества, которыми ты обладал и обладаешь, и гордись собой тогдашним и сегодняшним.

Как избавиться от стыда?

1. Осознать, что он в тебе есть

По проявлениям (краснота, повышенное давление, пятна на лице) или по тому, что ты бежишь от стыда, чтобы его не чувствовать.

2. Лишить ситуацию драматизма

Например, тебе восемь лет, ты просишься у учителя в туалет. Он велит тебе ждать и вызывает отвечать к доске. Внезапно тебя охватывает страх, и мышцы сфинктера мочевого пузыря расслабляются. У твоих ног растекается лужа. Учитель в ярости бранит тебя перед классом. Тебе так стыдно, что ты хотел бы умереть, ты готов сквозь землю провалиться.

Закрой глаза и силой воображения представь себя тогдашним ребенком. Скажи ему, что в подобной ситуации такое могло случиться с кем угодно. Объясни ему, что у детей мочевой пузырь слабее, чем у взрослых, чего учитель, возможно, не знал.

Если тот малыш плачет, утешь его. Скажи, что на самом деле учитель так не думает, возможно, он поступил так из чувства вины, возникшего после того, как он не пустил ребенка в туалет. Обними малыша и скажи ему, что это всего лишь новый опыт, в котором нет ничего постыдного.

3. Освободись от табу, которое вызвало стыд

В прошлом, если женщина беременела незамужней, это считалось постыдным. Сегодня же совершенно нормально быть матерью-одиночкой или жить в гражданском браке. Чем же так отличаются сегодняшние времена от прошлых (30-40 лет назад)? Единственная Разница - в табу. Именно запреты определенных ситуаций вызывают чувство стыда.

Взять, к примеру, сексуальные ощупывания, мастурбацию или обмен ласками с другим человеком (братом, сестрой, отцом, другом и т.д.)- В этом случае стыд тоже вызывается табу, а ведь с помощью ласки мы лишь познаем свое тело, свою сексуальность, желая, чтобы до нас дотрагивались.

Женщина, которой было за 50, носила в себе чувство стыда за то, что ее трогали, когда ей было семь лет. Сосед под каким-то предлогом зазвал ее к себе и попросил ее мастурбировать его. Она простила того мужчину, но не могла простить себя. Я спросила, как бы она себя чувствовала, если бы этот сосед попросил почесать ему спину. Она ответила: «Я не почувствовала бы ни вины, ни стыда». Значит, и в этом случае стыд был порожден не местом, до которого она дотрагивалась, а табу, связанным с этим местом.

При этом есть огромная разница между сексуальными прикосновениями, инцестом и изнасилованием.

4. Верни себе чувство достоинства

Людей, переживших инцест или изнасилование, часто преследует чувство, будто их лишили чести. Но даже если тебя насиловали или трогали, это не значит, что у тебя забрали достоинство. Скорее, ты сам прекратил чувствовать его, так как тебя переполнило чувство стыда.

Освободись от этого стыда и верни себе чувство достоинства. Прими тот факт, что твой обидчик не осознавал, как сильно обижает тебя, и, возможно, так нуждался в любви, что искал ее в сексе. Насильник - это нередко бывший ребенок, переживший разрыв отношений с матерью. Когда он силой берет женщину - это ребенок в нем пытается удержать ее, как когда-то не смог удержать свою мать. Его действия кричат: «Мама, больше не бросай меня!»

Каким бы болезненным оно ни было, но все, что случается в жизни, несет в себе урок, который нам нужно усвоить.

Возможно, в этом случае тебе нужно было научиться:

- требовать к себе уважения;

- превзойти страх быть нелюбимым.

Некоторые дети не могли отказать своему отцу, когда он начинал их трогать, из страха лишиться его любви и защиты.

Статья специально для сайта medmoon.ru

Чувство стыда, как избавиться?

Многие люди, в определенных ситуациях, испытывают стыд. Что такое чувство стыда. почему человеку бывает стыдно и как избавиться от излишнего чувства стыда -Вы узнаете в этой статье.

Чувство стыда как социальный феномен

Чувство стыда -не врожденное чувство или эмоция, стыдиться обучаются в детстве, в процессе детско-родительских взаимоотношений, воспитания и социализации.

Взгляните на маленьких детей: разве они испытывают стыд? Малыши спонтанны и свободны в своем поведении, они ведут себя естественно, не опираясь на моральные и нравственные предписания общества. Стыдливость у них появляется позже, по мере взросления и научения, от родителей и воспитателей, правилам, запретам и нормам поведения в социуме.

И если человека в детстве часто стыдили и привили излишнюю стыдливость, то во взрослой жизни у него могут проявляться комплексы во всех сферах жизнедеятельности.
Часто ложное чувство стыда может крайне негативно влиять на отношения и взаимодействия человека в социуме, приводя его к стрессам, депрессиям. различным фобиям и невротическим расстройствам .

Это говорит о том, что за стыдом скрывается другая эмоция, а именно -страх. Например, страх оказаться посмешищем или позорищем в той или иной ситуации. (пр. девушке стыдно, что у нее маленькая грудь )

Чувство стыда как метод манипуляции

Изначально чувство стыда используют для манипуляции ребенком, например родители начинают его стыдить, если он намочил штанишки. Как тебе не стыдно -говорят малышу, и всем своим видом показывая, либо высмеивание, либо неприязнь. Тем самым, как бы давая понять ребенку, что писаться нехорошо.

Подобных манипулятивных призывов к чувству стыда в жизни ребенка может быть великое множество: от мокрых штанишек до двоек в школе И за многое говорят: Как не стыдно или, уже во взрослой жизни: Не стыда ни совести

При частом пристыжении в детстве, особенно с высмеиванием проступков, во взрослой жизни человек начинает автоматом стыдить сам себя -и по делу, и без. Что и приводить к различным психологическим и эмоциональным проблемам и расстройствам.

Память о прошлом стыде и страх перед будущим стыдом сдерживают у человека спонтанность и веру в себя.

Как избавиться от чувства стыда

Чтобы избавиться от чувства стыда необходимо просто изменить убеждение, отношение к той или иной постыдной ситуации (помните -стыд заученное чувство).
К сожалению, если уже появились сопутствующие стыду психоэмоциональные расстройства, то самостоятельно избавиться от стыда будет затруднительно. Здесь может понадобиться помощь психолога (консультация онлайн ).

Если Вы часто испытываете стыд, он Вам мешаем в жизни и Вы не можете избавиться от него, то ЗАПИШИТЕСЬ НА ПСИХОТЕРАПИЮ. и Вы решите эту проблему.

Введите свой вопрос!

Источники: http://www.wday.ru/seks-otnosheniya/sem/psihologiya-chuvstvo-styida/, http://www.medmoon.ru/medicina/kak_izbavitsja_ot_styda.html, http://xn----7sbabkauaucayksiop0b0af4c.xn--p1ai/chuvstva/chuvstvo-styda/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения