Как избавиться от жира на бедрах быстро



Как убрать жир с бедер?

В жизни каждой представительницы прекрасного пола наступают такие моменты, когда она должна выглядеть на все сто. Но, к сожалению, не всем дана идеальная фигура от природы, и зачастую за нее приходится бороться. А одним из самых проблемных мест на теле женщины являются бедра.

Ответы на вопросы «Почему откладывается жир на бедрах?» и «Как можно сбросить жир с бедер?», вы найдете в сегодняшней нашей публикации.

Почему появляется жир на внутренней и внешней стороне бедра?

Дело в том, что физиологически женщина устроена так, что в этом месте у нее скапливаются жировые отложения. Такие «запасы» часто заготавливает организм женщины в период беременности. После родов, в период лактации, такие отложения должны уйти сами по себе. Но на практике так получается не всегда. Вмешивается эндокринная система женщины, наследственные факторы, образ жизни и режим питания. Все это в совокупности не дает организму самостоятельно сжечь жир на бедрах. Как поступить в таком случае? Ответ прост, применяя комплексный подход, ежедневным трудом упорно идти к своей цели, а именно красивым и стройным бедрам.

Как согнать жир с бедер с помощью диеты?

Скажем откровенно, диета для сжигания жира на бедрах мало чем отличается от других диет. Основополагающие принципы те же: уменьшить количество потребляемых калорий, не пить слишком много жидкости, ограничить себя в жирной и жареной пище. Питаться следует часто, но маленькими порциями. Следует ограничить себя в мучном и сладком. Мясо и рыба должны быть нежирных сортов, и употреблять их можно только приготовленные на пару, или в вареном виде. Что же касается воды, то ее количество не должно превышать 1,5-2 литра в сутки (включая первые блюда и чаи). Лучше отдать предпочтение негазированной минеральной воде. Приведем вам пример организации своего питания в течение дня.

Завтрак: одно яйцо (вкрутую или всмятку, жаренное нельзя) и овощной салат без заправки. Овощи можете брать абсолютно любые.

Ланч: любой фрукт. Яблоко, апельсин, персик, что вам угодно, но только одну штуку.

Обед: овощной суп, кусок нежирного отварного мяса или рыбы (около 100 грамм), один кусок хлеба, стакан сока.

Полдник: овощной или фруктовый салат без заправки.

Ужин: тушеные овощи с гарниром. В качестве гарнира можно взять отварной картофель, гречку, рис, однако порция должна быть маленькая.

Как быстро убрать жир с бедер с помощью упражнений?

Одной диетой добиться желаемого результата очень сложно. Поэтому чтобы избавиться от жира на бедрах, необходимо выполнять и специальные упражнения. Такие упражнения помогут вам убрать жир как с внешней стороны бедер, так и со внутренней.

Упражнение 1. Лягте на правый бок, правая рука под головой, левая стоит перед вами на полу. Ноги согнуты в коленях под углом 90 градусов. Поднимаете левую ногу на высоту около 20-30 см. не разгибая колена. Задерживаетесь в таком положении на 5 секунд и опускаете ногу. Повторить 5 раз, а затем выполнить упражнение для правой ноги.

Упражнение 2. Сядьте на пол, упор сзади на руки, ступня левой ноги лежит на колене правой. Сгибайте правую ногу в колене до тех пор, пока не почувствуете натяжение задних мышц левого бедра. Задерживаетесь в таком положении на 5 секунд и возвращайтесь в исходное положение. Повторить 5 раз, а затем выполнить упражнение для другой ноги.

Упражнение 3. Станьте на четвереньки, колени слегка разведены в стороны, стопы соединены вместе. Тянитесь ягодицами назад, пока они не «сядут» на стопы. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и вернитесь в исходное. Повторите 7-10 раз.

Упражнение 4. Встаньте на четвереньки, руки согните в локтях и обопритесь на них. Выполняйте махи правой и левой ногой назад, по 10 махов на каждую ногу.

Как убрать жир с бедер

Сколько женщин в мире ежедневно вздыхают перед зеркалом, на разных языках повторяя, как мантру, эти слова!

Казалось бы, что сложного: посиди на диете, сходи в спортзал и будет тебе счастье. Но нет!

Бедра – очень непростая зона, и женщины прекрасно это знают. Очень часто бывает, что женщина имеет изящную фигуру сверху и тяжелые, большие, толстые бёдра. При этом, садясь на диету или изводя себя в спортзале, худеет она опять же сверху - а жир на бедрах, словно заговоренный, останется при ней.

Почему откладывается жир на бедрах

Откуда берется жир, гадать не надо – жир приходит в организм с пищей. Высокая калорийность и малоподвижный образ жизни – и пожалуйста. Это не новость. Новость состоит в том, что разные части нашего организма реагируют на этот жир по-разному и по-разному его усваивают. И наиболее неудобным для нас образом реагируют на поступающий в организм жир как раз женские бедра, ягодицы и колени (кто из нас не переживал, видя валики на их внутренней стороне?).

При этом ученые выявили интересную закономерность. В организме существуют так называемые альфа- и бета-рецепторы. Альфа-рецепторы заставляют накапливать жир и не спешат расставаться с ним даже при интенсивных физических нагрузках. А теперь внимание! В перечисленных зонах на один бета-рецептор приходится шесть рецепторов альфа. А в верхней части тела наоборот.

Мнение эксперта:


К чему это приводит? К тому, что если вы набираете семь килограмм лишнего веса, то шесть из них придутся на нижнюю часть тела: бедра, попа, колени, иногда живот (жир на животе и бедрах откладывается у всех, но похудеть в бедрах – это чаще мечта женщин, а сбросить вес с живота – желание мужчин). И только один килограмм отложится в верхней части тела.

Если же вы теряете те же самые семь килограмм, то шесть уйдут сверху, а один – снизу. Вот поэтому получить жировые отложения на бедрах так просто, а согнать его – особенно с внутренней части бедер – практически невозможно.

Особенно это касается женщин с ярко выраженными женскими типами фигуры – типом фигуры «груша» и «песочные часы».

Елена Власова. эксперт красоты, специалист по эстетической коррекции тела.

Так что же, решения нет? Конечно, есть. 21 век творит чудеса, в том числе и для желающих уменьшить объем бедер.

Как убрать толстые бедра: питание

Первым делом, разумеется, надо говорить об изменении образа жизни, как бы скучно это ни звучало. Не диета, а новое пищевое поведение. Не два раза по полдня в спортзале, а регулярные физические нагрузки, особенно те, которые нагружают бедра: ходьба, танцы, велосипед, верховая езда, специальные упражнения.

Правил здорового питания не так много, и в них стоит вдуматься.

  1. Первое и основное: тратить калорий нужно больше, чем потреблять.
  1. Второе: основу рациона должна составлять белковая пища, углеводам должно быть предоставлено почетное, но далеко не первое место.
  1. Третье: есть часто (около 6 раз в день), но помалу, не растягивая желудок.
  1. Четвертое: не злоупотреблять. Речь не только о тортиках и пиве, злоупотреблять не надо вообще ничем: ни хлебом, ни макаронами, ни жареным мясом.

Эти четыре несложных принципа помогут остановить поток жира, который постоянно пополнял запас на бедрах.

Как избавиться от жира на бедрах: физкультура

К сожалению, практически никакая двигательная активность, привычная в нашей повседневной жизни, не задействует внутреннюю поверхность бедер. Для того, чтобы ее нагрузить (и выяснить, что там тоже есть мышцы и что они могут работать) нужны именно специальные упражнения, позволяющие сжечь излишки жира в данной зоне. Найти их не сложно, главное – регулярно выполнять.

Следует, однако, помнить, что сбросить лишний жир быстро в этой области не получится. Наберитесь терпения.

Как убрать 2 см жира за 10 минут без операции

В подавляющем большинстве случаев нормализации питания и повышения двигательной активности мало, это меры необходимые, но недостаточные. Сжигание жира, как говорилось выше, начинается далеко не с бедер – так уж устроен организм. Поэтому если вы хотите похудеть именно в этой зоне, стоит прибегнуть к достижениям медицины.

Существует множество способов убрать лишний жир: мезотерапия для похудения и знаменитая лазерная нанолипосакция на «Fotona XP2», криолипосакция и озонотерапия. вакуумная коррекция и нитевая подтяжка бедер Aptos Body.

Мнение эксперта


Современный подход к эстетике тела изменился. Сегодня, чтобы подкорректировать линию бедер, совсем не обязательно делать липосакцию. Добиваться быстрых и впечатляющих результатов стало возможным и без операции.

Уколы для похудения Акваликс – новая процедура, которая продолжается около 10 минут, но позволяет убрать до 2 сантиметров объема всего за 1 сеанс.

Очень важно, что этот метод позволяет не просто решить вопрос, как убрать бедра. но и подтянуть кожу, сделать линии тела плавными, а кожу ровной и красивой .

Максим Васильев. специалист по эстетической коррекции тела.

Получить дополнительную информацию, записаться на консультацию и процедуру можно по телефонам:

в Москве (+7 495) 989-21-16, 723-48-38,

в Казани (+7 843) 236-66-66 и

Запишитесь на прием онлайн и получите скидку 30% на консультацию. Или купите сертификат клиники. чтобы оплачивать любые процедуры со скидкой 10%.

Как избавиться от жира на бедрах

Для многих женщин с избыточным весом является проблемой появление жира на бедрах, поскольку из «песочных часов» их фигура превращается в «грушу». Проблема эта довольно распространенная, но не безысходная. Решается она не за пару дней, усилий придется приложить немало. Нужно приготовиться к длительным тренировкам, тогда первые результаты появятся через месяц. Но это при условии, что занятий будет не менее трех в неделю.

Обычно похудеть все хотят лишь в определенных местах, но это глубокое заблуждение. Чтобы согнать жир с бедер, нужно уменьшить его количество в целом. Не стоит верить изготовителям, что их волшебные пилюли сожгут жир только в бедрах – это рекламный ход. Просто наибольшее количество жира располагается в нижней части туловища, поэтому его исчезновение там намного заметнее.

Чтобы убрать жир с бедер, требуются тренировки с высокой нагрузкой. Кардиотренировки действуют намного эффективнее, чем простые упражнения. Дома можно бегать по утрам, прыгать со скакалкой, заниматься аэробикой. В фитнес клубах можно заниматься на велотренажере под присмотром тренера, задающего темп езды, и составляющего для вас индивидуальную программу. За одну тренировку вы теряете до килограмма. Эти занятия называются «сайкл», и считаются самой интенсивной разминкой.

Параллельно с избавлением от жира можно бороться и с целлюлитом. Для этого необходимо пройти не менее десяти процедур массажа у опытного специалиста, который улучшит обмен веществ ваших проблемных зон и уменьшит объем на несколько сантиметров. Не лишним будет и поход в бассейн, занятия плаванием оказывают положительное влияние на весь организм.

Но даже при высоких нагрузках вам не обойтись без ограничений в еде. Если не хотите вернуть все потерянные во время тренировок калории, забудьте про жирные, сладкие и мучные продукты. Отдавайте предпочтение пище с грубыми волокнами, овощам, нежирной рыбе.

Будьте здоровы и счастливы!

Полезная и актуальная информация

Источники: http://womanadvice.ru/kak-ubrat-zhir-s-beder, http://www.platinental.ru/publications/kak_ubrat_zhir_s_beder/, http://fe-life.ru/articles/kak-izbavitsya-ot-zhira-na-bedrah

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения