Как избавиться от последствий



Как избавиться от последствий курения

Елена Кулагина, автор JustLady.

Курение отравляет человеческий организм, но это, пожалуй, ни для кого не секрет. Оставить пагубную привычку в прошлом можно в один прекрасный день, а вот вывести все токсины из легких и крови - это целая задача. Но если вы приложите совсем немного усилий и проявите заботу о своем здоровье, уже через пару месяцев все функции восстановятся.

Статьи по теме «Как избавиться от последствий курения »

Замечено, что чем быстрее выходит никотин из организма, тем больше человека мучает мысль закурить заново. Не стоит форсировать события и первые несколько недель предпринимать решительные действия по очищению легких от никотина. Именно по этой причине бросать курить с никотиновым пластырем несколько проще.

Когда вас перестанут беспокоить мрачные мысли о сигаретах, то смело приступайте к очищению организма. Начинайте с ингаляций дыхательных путей. Ходите в сауну или дышите над широким тазом с кипятком, в который добавлены эфирные масла. Конечно, сауна – оптимальный вариант, но полностью не подходит людям, которые страдают сердечнососудистыми расстройствами.

Пройдите курс лечения муколитическими препаратами. Принимайте отвары трав, например, солодки или чабреца. Способ применения и рекомендуемые дозы подробно описаны в аннотации. Употреблять какие-либо синтетические средства не нужно, ведь у вас не обычная простуда.

Вернуть прежний объем легких помогут физические упражнения. Положительный эффект наблюдается при беге на свежем воздухе и при плавании в бассейне или в открытом водоеме. Если у вас катастрофически не хватает времени, то просто больше ходите пешком. А по выходным уезжайте подальше от города.

Употребляйте больше молочных продуктов, ведь они способствуют очищению организма от токсических веществ. Если вы их не любите, то принимайте любой антиоксидантный комплекс. Также включите в привычный рацион свежие фрукты. особенно цитрусовые.

Примерно через 2-6 месяцев организм восстановится. Но это зависит только от того, какие сигареты вы курили и сколько времени. Не забудьте пройти флюорографию. Если в процессе очищения вы почувствуете болевые ощущения в районе легких, покажитесь лечащему врачу.

Теги:организм,последствие,никотин,курение

Как избавиться от последствий курения - Версия для печати

Вот уже несколько лет женский журнал JustLady является достойным путеводителем в мире моды и красоты. Мы не просто заполняем интернет-пространство, мы ищем и находим то, что может быть интересно широкой аудитории женщин, желающих быть в курсе самых последних новостей и трендов. Ежедневные обновления женского журнала JustLady позволяют следить за актуальными событиями в мире моды, не пропустить новинки косметики и парфюмерии и узнать о самых эффективных способах поддержания собственной фигуры в форме.

В журнале JustLady всегда можно подобрать оптимальную для себя диету, решить насущные женские вопросы. Наш женский форум ежедневно расширяется за счет обсуждения самых волнующих тем и становится местом встречи хороших подруг. Журнал для женщин JustLady занимает одни из первых позиций в рейтингах, ведь мы растем сами и помогаем совершенствоваться другим.

Размещенные на сайте материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет, согласно Федерального закона №436-ФЗ от 29.12 года О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию . 18+.

Все права защищены © OOO «РелевантМедиа». Редакция не несет ответственности за высказывания пользователей сайта в форумах и комментариях. Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на www.justlady.ru.

Как избавиться от последствий курения

Учтите, что на протяжении нескольких лет вы методично разрушали все поступающие в ваш организм витамины группы B и C. Каждая сигарета способна уничтожить дневную норму этих витаминов. Поэтому первым делом восполните их нехватку. Вам следует ежедневно утром на голодный желудок выпивать по стакану молока. Если есть возможность приобретать козье молоко, пейте его.

У женщин, бросивших курить, продолжает сохраняться серый оттенок кожи лица - зрелище это малопривлекательное. Для того чтобы избавиться от проблемы и вернуть коже здоровый цвет, делайте маски из меда и молока. Кроме того, эти маски помогут сгладить морщинки, которых у курильщика намного больше, чем у человека, не подверженного вредной привычке.

Курение снижает активность и вызывает одышку. Чтобы восстановить физическую форму, потребуется не меньше года. Начните прямо сейчас. Конечно, не стоит сразу подвергать организм большим нагрузкам - все хорошо в меру. Вам нужно привыкнуть к тому, что ежедневно придется делать небольшую пробежку или выполнять комплекс несложных упражнений. Но если вы рассчитываете, что постоянные занятия физкультурой помогут обрести форму быстрее, не надейтесь на это. Восстановление сердечнососудистой системы произойдет не ранее двух лет. И вам никогда не избавиться от проблем с легкими, но можно значительно улучшить их состояние. Подсчитано, что среднестатистический курильщик обретает нормальную спортивную форму примерно через три года после того, как выкурил последнюю сигарету.

Удивительно, но доказано, что очень хорошо восстановиться после курения помогает посещение бассейна. Если к посещениям добавить дыхательные упражнения, восстановление может пойти быстрее. Лучше всего использовать для этих целей открытые водоемы или бассейны, где вода не хлорируется, а очищается другими способами.

Очень часто выход вредных смол и токсинов сопровождается болью в легких, мигренями и «ломанием» костей. Часто это становиться причиной возврата к курению. Уменьшить подобное состояние поможет массаж.

Как избавиться от последствий курения

Всем известно о вреде курения, как активного, так и пассивного. Курение вредит органам дыхания, нарушает деятельность сердца и мозга, отражается на состоянии крови и эластичности сосудов, вызывает отдышку. Если вы решили бросить курить, вы сделали лучше не только себе, но окружающим вас людям.

Чем раньше – тем лучше

Чем дольше у вас стаж курильщика, тем больше вреда своему организму вы уже нанесли, и тем сложнее будет вам бросить эту вредную привычку. Но, как утверждают врачи, после выкуренной последней сигареты, через определенное время ваши органы начнут работать так же, как и до курения.

Спортивный образ жизни – в помощь бывшему курильщику

Спорт – лучшее лекарство для человека, бросившего курить, и вот почему:

  • регулярные тренировки помогают расшириться сосудам, которые до этого были сужены из-за никотина;
  • кровообращение во всех органах усилится;
  • появится кашель, что свидетельствует о том, что из ваших легких выводятся остатки дыма;
  • спорт способствует уменьшению шансов заболеть раком легких.

Спортивный образ жизни поможет

По медицинским исследованиям, если вы занимаетесь каким-либо спортом, ваши шансы заболеть раком легких значительно уменьшаются. Главное, старайтесь не перенапрягаться, это также может навредить вашему неподготовленному организму.

Если вы не хотите ходить в спортзал, наймите индивидуального тренера, который разработает лично для вас наиболее удобный режим тренировок.

Дыхательные упражнения необходимы для восстановления легких

Прогуливаясь по парку, по дороге на работу делайте глубокие вдохи. Возможно, сначала вам будет немного больно, но только таким образом вы сможете увеличить объем ваших легких и избавиться от оставшегося в них дыма. Они раскроются с полной силой, а ваши органы будут насыщаться кислородом. Глубокие вдохи помогут также очистить трахею. Токсины, накопленные в вашем организме за долгие годы курения, будут также уменьшаться, а жизненная энергия увеличиваться.

Сделайте около десяти глубоких вдохов – и, сначала, в вашу диафрагму, потом в легкие и кровь поступит необходимое количество кислорода. Лучше всего делать дыхательные упражнения по утрам.

Восстановиться после курения поможет здоровая пища

Курение наносит огромный вред. Прежде всего, для организма это означает нехватку витаминов С и Е, фолиевой кислоты, цинка, аминокислот омега-3 и кальция. Чтобы пополнить запас витаминов вы можете употреблять в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, а можете принимать поливитамины. Консервы и полуфабрикаты и фастфуд пользы не принесут, так как в них нет питательных веществ, а вот употребление рыбы более двух раз в неделю, поможет значительно сократить вред, нанесенный этой пагубной привычкой. Если вы – любитель соков, то пить надо только натуральные, без добавления соли, специй или консервантов.

Если вы не знаете, как лучше организовать свое питание после того, как бросили курить, обратитесь к врачу-диетологу. Он, на основании ваших привычек и предпочтений, разработает вам диету.

Ежедневные прогулки – залог успеха

Прогулка по парку в любое время дня станет еще одним способом быстрее восстановить свой организм. Утром прогулка более продуктивна, так как в воздухе не содержится так много дыма или грязи, как в другое время суток. Гулять предпочтительнее там, где есть хвойные деревья. Это полезно для легких. Сад или загородная дорога лучше всего подходят для прогулок или бега трусцой.

Вода для восстановления кожи

У курильщиков кожа приобретает серовато-зеленый оттенок. Из-за этого вы выглядите старше, чем на самом деле. Никотин не дает влаге в полной мере впитываться в кожу. Поэтому воды надо пить не меньше 2-х литров в сутки. Алкоголь и кофеин противопоказаны, так как они способствуют обезвоживанию.

Вашему организму необходимо время

Не думайте, что ваш организм сразу восстановится. На это уйдет некоторое время, месяцы, а то и годы. Статус некурящего человека вы восстановите не менее, чем за 10 – 15 лет. Сразу после отказа от курения вы заметите, что артериальное давление начинает приходить в норму, а через несколько дней начнет восстанавливаться сердечно-сосудистая система. Когда вы хотите покурить, съешьте что-то вкусное, например, мороженое. Это позволит получить удовольствие, и, пока вы его достанете из холодильника, у вас пройдет желание закурить.

Старайтесь не находится в курилках, в компании курильщиков, и в тех местах, где вы привыкли курить. Это может вас спровоцировать, и вы не удержитесь от сигареты. Помните, вы на верном пути и вам нельзя останавливаться.

Что ожидать в первое время от организма?

Первое время вы будете несколько раздражены, и будете искать хороший или плохой повод закурить, но даже одна, «победная» или «нервная» сигарета сведет на «нет» все ваши усилия, и вы снова начнете отравлять свой организм.

Курение – вредная и опасная привычка, от которой сложно избавиться. Если вы решили покончить со статусом курильщика, не останавливайтесь, используйте все возможные методы и средства, чтобы не возвращаться к этой привычке, и ваш организм будет вам очень благодарен!


Какие бывают последствия от курения

Источники: http://www.justlady.ru/articles-146599-kak-izbavitsya-ot-posledstviy-kureniya, http://www.kakprosto.ru/kak-62429-kak-izbavitsya-ot-posledstviy-kureniya, http://www.xn--80abere2d2dza.xn--p1ai/kak-izbavitsya-ot-posledstvij-kureniya

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения