Как избавиться от храпа в домашних условиях



Как избавиться от храпа в домашних условиях

Храп

Многие люди ошибочно считают, что храп – это вполне нормальное явление, которое не представляет никакой угрозы для здоровья. На самом деле, все намного сложнее.

Во-первых, храп представляет угрозу для здоровья окружающих. Храпящий человек мешает спать соседям, нарушая их сон и психику. Во-вторых, храп нередко является предвестником более серьезных заболеваний и даже считается одним из их симптомов. В-третьих, храп негативно влияет на работоспособность человека, поскольку не позволяет мозгу отдыхать во время сна. Ко всему прочему, учеными доказано, что храпящие люди более раздражительны, а сам храп со временем ухудшает их память и внимание.

Таким образом, становится очевидно – с храпом нужно бороться, а для этого есть как традиционные, так и народные средства. Однако прежде чем рассматривать способы лечения храпа в домашних условиях, следует взглянуть на его причины.

Причины храпа

Первая и наиболее явная причина храпа – положение тела во сне. У человека, лежащего на спине, происходит расслабление мышц гортани и сужение гортаноглотки, что, собственно, и вызывает храп.

Вторая причина храпа – излишний вес, или иными словами – ожирение. Человек, страдающий от излишнего веса, испытывает определенные сложности с дыханием, это всем известный факт, но в лежачем положении дыхание становится еще более тяжелым из-за того, что лишние ткани в его организме сдавливают гортаноглотку.

Храп также весьма распространен у людей, регулярно употребляющих спиртные напитки и имеющих индивидуальную анатомическую предрасположенность к данному явлению.

Лечение храпа народными средствами

  1. От слизи, скопившейся в носоглотке и мешающей нормально спать, можно избавиться простым голоданием. Достаточно один день в неделю отказываться от пищи, употреблять одну воду, и уже через месяц будет виден результат.
  2. За несколько часов до сна капать нос облепиховым маслом по одной капле. Курс лечения: 2-3 недели.
  3. Перед завтраком, обедом и ужином съедать по одной морковке, запеченной в духовке. Также полезно есть тушеную морковь с луком в составе основных блюд.
  4. Выжать стакан капустного сока, добавить столовую ложку меда, размешать и выпить перед сном. Курс лечения: 4 недели.
  5. При храпе полезно промывать перед сном нос водой с растворенной в ней морской солью.
  6. Вскипятить 500 мл воды, добавить по столовой ложке календулы и коры дуба, настоять 2-3 часа, остудить и полоскать горло перед сном.
  7. Полоскание горла перед сном столовой ложкой оливкового масла. Курс лечения: 2-3 недели.
  8. За час до сна вставлять в ноздри ватные или марлевые тампоны, смоченные в свежевыжатом луковом соке. Во избежание ожогов слизистой, сок лука можно разбавлять с водой.
  9. Взять три лимона, разрезать на куски, извлечь косточки и вместе с кожурой пропустить через мясорубку. Затем в полученную кашицу добавить два перетертых зубчика чеснока, смешать и поставить в холодильник. Принимать по чайной ложке утром и вечером.
  10. Упражнения:
  • Сожмите нижнюю челюсть рукой и двигайте ее вперед-назад. Количество повторений: 20-30.
  • Крепко сожмите зубами деревянную палочку или ложку и удерживайте ее 3-5 минут. Если челюсть устанет раньше, ничего страшного, нужный эффект уже будет достигнут.
  • Приоткройте рот и сделайте нижней челюстью 15 круговых вращений в одну сторону, а затем в другую.

Храпящий человек, не подозревает, что своим храпом, он мешает окружающим. К сожалению, волшебного лекарства от храпа не существует, однако существуют несколько рецептов, которые помогут победить храп. Причем, лечение можно проводить в домашних условиях, это поможет победить храп, и даже укрепить организм человека. Давайте выясним, что можно назвать первой и главной причиной храпа? Во время сна, носовые проходы человека значительно сужаются, и воздух не может спокойно по ним проходить. Проблема храпа усугубляется с возрастом и чем старше становится человек, тем больше его может беспокоить проблема храпа. Однако лечение храпа можно проводить в домашних условиях. Возникновение храпа может провоцироваться свисающим из мягкого неба язычком. Из-за этого возникают неприятные звуки. Такое состояние нередко возникает из-за насморка, простуды, увеличения аденоидов или полипов в носу.

Храп чаще всего возникает у таких групп людей

#8226; мужчины, они храпят в 3 раза чаще, чем женщины

#8226; люди старшего возраста

#8226; люди, страдающие избыточным весом. Жир может откладываться под слизистой глотки, он сужает проход для воздуха и провоцирует вдыхание воздуха ртом, а не носом. С увеличением веса человека, все больше возрастает вероятность того, что он может храпеть.

#8226; курильщики. Дым, попадая в глотку, раздражает её, и приводит в конце к отёчности слизистой. После этого сужаются дыхательные пути, и человек во сне дышит только ртом.

#8226; люди, выпившие перед сном любой спиртной напиток. Поскольку алкоголь способствует расслаблению мышц глотки, челюстей и всего лица.

#8226; избавление от лишнего веса

#8226; отказ от курения

#8226; ограничение употребления спиртного

#8226; проводить последний приём пищи не раньше, чем за 3 часа до сна

#8226; ежедневно ложиться спать в одно и то же время

#8226; приподнять подушку на 7 см

#8226; проводить полоскание горла во время простуды с использованием каплей масла перечной мяты, разведённые в холодной воде

#8226; постарайтесь спать на боку, поскольку храп возникает, когда человек спит на спине

#8226; правильно дышать позволяют также носовые полоски, которые можно приобрести в аптеке

Способы, позволяющие избавиться от храпа в домашних условиях

1. Можно приготовить лекарство следующим способом. Берем 2 листа капусты и прокручиваем их на мясорубке. Затем, в измельчённую капусту добавляем 1 ст.л. мёда и хорошо перемешиваем смесь. Такое лекарство нужно употреблять перед сном в течение 1 месяца.

2. Еще один интересный и простой способ. Ежедневно произносите звук И по 30-35 раз. Максимально напрягайте при этом мышцы. Произносите этот звук, как бы напевая песню, состоящую из одного звука.

3. Полезно для избавления от храпа пить дистиллированную воду. Это поможет вывести из организма скопившуюся там слизь. Процедуру эту необходимо проводить от 20 до 50 дней - и храп пройдёт.

4. Также существует еще одно народное средство - за 3-4 часа до сна нужно в каждую ноздрю закапать по 1 капле облепихового масла. И в течение месяца храп пройдёт.

Как избавиться от храпа в домашних условиях

Храп происходит вследствие дрожания мягких органов в гортани и во рту. Наверное, всем известен в гортани язычок и небная так называемая занавеска. Именно вот они в расправленном состоянии при вдохе и выдохе начинают вибрировать, вследствие чего возникает этот неприятный слуху звук. Нужно знать, что виной усталости и невысыпания как вас, так и вашего любимого человека является храп. Практика показывает, что и мужчины, и женщины одинаково страдают данным заболеванием и нередко задаются вопросом, как избавиться от храпа в домашних условиях, не прибегая к помощи врача.

Причины возникновения

Основной причиной является лишний вес и серьезное заболевание сердца. Еще причиной храпа может быть самый обыкновенный насморк, а также искривленная носовая перегородка, которая и может привести к хроническому храпу. Если у вас проявляется храп, то его обязательно нужно лечить, так как это заболевание может закончиться более печально.

Во сне во время храпа может просто произойти остановка дыхания, этот синдром называется SAS. Если вы страдаете громким храпом по ночам, то, скорее всего, у вас патологическая усталость, которая приводит к сонливости в дневное время.

Итак, как избавиться от храпа во сне в домашних условиях?

Есть простые советы. Старайтесь спать на боку, а изголовье вашей кровати должно быть приподнято. Постарайтесь не злоупотреблять алкоголем, не пейте перед сном снотворные, а также седативные и антигистаминные лекарства. Иногда помогает точечный массаж акупунктура, который делается подушечками пальцев. Массажные манипуляции делаются разогретыми и чистыми руками. Нужно сильно и достаточно быстро вращающими и вибрирующими движениями пальцев в течение полуминуты надавливать на нужную точку. Данный оздоровительный метод пришел к нам из древнего Китая. Эта методика основана на том, что на теле имеется шесть особых точек.

Итак, первая точка -это чжао-хай, которая симметрично расположена на подошвенной и тыльной поверхности стопы.

Вторая точка -это ле-цюэ, она также является симметричной, и вы найдете ее на своем предплечье в трех-четырех сантиметрах от запястья со стороны большого пятого пальца.

Третья точка -вань-гу, также является симметричной, расположена на ладонной и тыльной поверхности кисти в районе мизинца.

Четвертая точка -это шуй-ту, расположена на нижнем крае шеи в районе щитовидного хряща. Воздействовать на данную точку рекомендуется крайне осторожно, а если появится головокружение, то необходимо остановится и продышаться.

Пятая точка -это сю-ань-цзи, является одиночной и расположена в центре грудины.

Шестая точка -это жань-гу, расположена четко по центру стопы и является симметричной.

Если вы будете самостоятельно выполнять такой вот точечный массаж выше указанных шести точек, то ваш сон нормализуется. Придут в тонус все мышцы, и в этот список входят мышцы неба. Т. е. подвижность мягких тканей во рту и гортани снизится, а следовательно, исчезнет храп.

Как избавиться от храпа девушке в домашних условиях?


Как уже говорилось выше, храпом страдают одинаково и мужчины, и женщины, так что особого подхода к женскому организму по поводу устранения храпа во сне нет. Как мужчинам, так и женщинам полезно укреплять мышцы неба. Упражнение по укреплению мышц очень простое. Сделайте вид, что хотите произнести звук «и», при этом напрягая мышцы глотки и частично шеи. В результате должна получиться смесь звука «и» и рвотного рефлекса. Повторять такое упражнения желательно каждый день в свободное от дел время.

Рецепты


Одним из доступных и простых средств по борьбе с храпом является запеченная морковь на завтрак. Благодаря правильному и нужному содержанию компонентов в моркови мы получаем все необходимые вещества для того, чтобы держать мышцы неба в тонусе.

Так же, как и морковь, капуста тоже содержит ряд полезных элементов, которые отлично помогают с лечением храпа. Врачи рекомендуют смешать капустный лист с ложкой меда и съесть его перед сном или же смешать капустный сок с ложкой меда и его выпить перед сном. Принимать такое средство желательно не меньше одного месяца до достижения требуемого результата.

Облепиховое масло всегда славилось лечебными свойствами от храпа. Облепиховое масло нужно просто закапывать по одной-две капли в каждую ноздрю перед сном. Данный способ активно помогает, если причиной храпа является заложенность носа или искривленная перегородка.

Помните, несвоевременное лечение храпа может привести к весьма тяжелым последствиям, начиная от хронической усталости и заканчивая неожиданным летальным исходом.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)

Источники: http://100trav.com/kak-izbavitsya-ot-xrapa.html, http://www.1000-sovetov.pp.ua/2014/01/blog-post_12.html, http://vselady.ru/zdorove/narodnaja_medicina/kak_izbavitsja_ot_hrapa_v_domashnih_uslovijah_recepty.htm

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения