Как избавиться от храпа народными средствами



Как избавиться от храпа народными средствами

Хотите узнать как избавиться от храпа? Да очень просто! Хочу по делиться своими рецептами лечение этой напасти с помощью доступных народных и традиционных средств и приемов, исхо дя из собственного опыта — опыта медика с 40-летним стажем (отде ление физиопроцедур и ЛФК). Все рекомендации я испы тала на себе и поверьте они действительно работают..

— Ежедневно утром после по лоскания рта и горла соленым рас твором (1 ч. ложка на 1 стакан воды) делаем упражнения — полоскание бульканье водой как фонтан. Про должительность — 2-3 минуты, затем воду выплевываем.

— Произносим сначала отрывис то звуки И-И-И-И , громко выталки вая из себя воздух. Постепенно на чинаем эти звуки петь . Затем звук Ы-Ы-Ы длинно тянем , а затем — звук Р-Р-Р — язык к верхнему небу. Продолжительность — от 2-3 мин. до 5.

— Элемент из гимнастики Стрель никовой: в проветренной комнате, сидя или стоя. Носом быстро с шу мом втягиваем воздух в себя (вдох), 6-7-8 раз втягиваем щеки и 1 раз — выдох через губы трубочкой ( отду ваемся ). Продолжительность — 5-6 раз, постепенно доводя до 10 раз.

Все упражнения делаются с ак центом на мышцы верхнего неба, т.к. они ослаблены и постепенно прихо дят в тонус. После проведения нескольких процедур высможете избавиться от храпа. Я знаю, что такую гимнас тику делают и больные, перенесшие инсульт, неврит и артисты с наруше нием голоса и заболеваниями лице вого нерва. Будьте все здоровы!

С храпом бороться можно

Храп может возникать по мно гим причинам и в том числе из-за заложенности носа и воспаления горла. Я тоже часто страдал эти ми заболеваниями, а избавился от них, когда стал бороться с хра пом.

У меня был период, ког да храпел очень сильно. А занялся этой проблемой вплотную только тог да, когда, как мне кажется, мой храп стали слышать и соседи, не говоря уж о домашних. Только после этого се рьезно задумался, а что же делать дальше. Несколько дней обдумывал, как же решить эту проблему. И потом в моей памяти всплыли разделы из книги Т. Э. Васильева Хатха-йога — очищение носа водой и шнуром, или резиновым катетером. Рассуждая самым простым образом, что если нос будет хорошо очищен и дыхание через него станет свободным, храп должен уменьшиться или таким образом от него можно вообще избавиться.

Из всех перечисленных способов я выбрал самый простое народное средство, котрое позволяет довольно быстро избавиться от храпа — это принуди тельное пропускание воды из одной ноздри в другую, что представляет по сути разновидность сифонного про мывания. Устройство для промывания простейшее и состоит из чайника для заварки и детской соски, которая оде вается на носок. Промывать можно один-два раза в день, но при просту де и сильном насморке эту процеду ру лучше выполнять каждый час или два. У меня эта процедура не вызвала никаких затруднений, хотя ко всему надо подходить творчески и, есте ственно, приспособиться. Промыва ние носа производится обычной неки пяченой водой. На литр воды я добав ляю чайную ложку морской соли, но можно и простой. Соль нужна для того, чтобы не раздражать слизистую обо лочку. Слишком сильный солевой ра створ нежелателен, так как избыток соли после испарения воды пересу шивает слизистую носа. Воду подо греваю до 30-37 градусов, не выше, но постепенно температуру воды можно снижать — это индивидуально. Для по вышения бактерицидных свойств воды на 1 литр добавляю три столо вые ложки настоя чайного гриба.

При освоении главное — переломить себя психологически и настроиться на то, что я могу это сделать и мне это надо во что бы то ни стало. Тогда все полу чится. Второй этап освоения включа ет в себя очищение носа резиновой трубочкой. Эта процедура показалась мне немного сложнее, но я ее освоил. Сначала я использовал трубочку диа метром 5 мм, а затем, когда она стала уже легко проходить в полость рта, увеличил до 8 мм. Процедура эта важ на и требует настойчивости. Делать ее желательно один раз в день. После этого необходимо обязательно про мывать нос водой. В зимнее время нельзя выходить на улицу после этих процедур в течение двух часов. Когда я освоил эти две процедуры, храпеть стал значительно тише. А 3-4 дня в не делю храп вообще не проявляется.

Но и это еще не все. Кроме очище ния и промывания носа водой, надо следить и за полостью рта. Без этого невозможно избавиться от заложен ности носа, хронического и любого насморка. Уход за полостью рта в моем варианте включает в себе сле дующее: очищение языка ложкой два раза в день, полоскание настоем чай ного гриба полости рта и горла после каждого приема пищи, а также утром и вечером перед сном. Получается всего пять раз в день. При полоскании горла настоем чайного гриба надо следить, чтобы не было неприятных ощущений. В случае, когда они возни кают, необходимо разбавить его во дой.

Вывод мой такой — конечно, пол ностью от храпа избавиться нельзя, но как снизить его громкость и уменьшить вредные последствия мне понятно. В лю бом случае очищение носа резиновой трубочкой и промывание водой полез ны для организма. При свободном ды хании через нос быстрее засыпаешь, улучшается сон. И если просыпаешь ся и легко дышится, то и настроение хорошее с самого утра, и голова не болит.

Популярные ссылки

  • Геморрой - лечение народными средствами

Как можно избавиться от храпа с помощью народных средств?

Независимо от пола и даже возраста, человек может страдать от храпа. А точнее дискомфорт испытывает, как правило, не тот, кто храпит, а люди, проживающие с ним в одном здании. Хотя, конечно же, храп является заболеванием и его нужно лечить.

Нельзя недооценивать данное явление и относиться к нему как к чему-то обыденному, ведь в любое мгновение храпящий человек может перестать дышать. Поэтому с ним нужно бороться. Существует медикаментозные способы, но прежде всего, давайте узнаем, как избавиться от храпа народными средствами.

Причины ночных звуков

Нет смысла бороться с последствиями, при этом не разобравшись с причиной. Итак, храп может быть связан с:

  • Наличием лишнего веса;
  • Курением;
  • Гормональным дисбалансом в организме;
  • Повреждениями в носовой перегородке;
  • Отечностью горла.

Это лишь основные аспекты, но прежде чем приступать к применению народных средств против храпа имеет смысл исключить именно их.

Бабушкины советы

Если по различным причинам вы не хотите прибегать к помощи традиционной медицины, можно воспользоваться народными методами, которые уже зарекомендовали себя. Их можно условно разделить на две группы:
1. Упражнения. Их необходимо делать ежедневно, хотя бы на протяжении 2-х недель, чтобы ощутить результат. Вот основные методики:

  • Напрягая мышцы шеи и носоглотки, произносите звук «и» 30 раз подряд. Рекомендуется повторять упражнение утром и вечером;
  • Высовывайте язык до тех пор, пока у его основания не почувствуете напряжение. Повторите 3 раза;
  • Двигайте челюстью по направлению вперед-назад 30 раз подряд;
  • Рукой перемещайте челюсть влево и вправо по 30 раз утром и вечером.

2. Настои. В некоторых случаях даже травы способны существенно повлиять на храп и помочь в борьбе с ним. Вот несколько рецептов:

  • С помощью соковыжималки приготовьте 200 мл капустного сока. В него добавьте 1 столовую ложку жидкого меда и перемешайте. Принимайте такой настой ежедневно перед сном на протяжении месяца;
  • В равной пропорции (по 1-й столовой ложке) смешайте корень лопуха, ягоды черной бузины, полевой хвощ и корень сабельника. Возьмите 1-ну столовую ложку смеси и залейте ее стаканом кипятка. Пусть настаивается в течение часа. После этого процедите и ежедневно принимайте после еды 5 раз в день;
  • Приготовьте настой для полоскания рта: залейте стаканом кипятка 1-ну чайную ложку цветков календулы и 1-ну чайную ложку коры дуба. Выдержите в термосе не менее 2-х часов, а затем около 3-х-4-х раз в день полощите горло и ротовую полость после еды.

Кроме вышеперечисленных методов рекомендуется пить дестилированную воду, потому что она выводит из организма слизь, являющуюся иногда причиной храпа, закапывать перед сном в нос облепиховое или оливковое масло и выпивать на ночь бокал красного качественного вина, но только в том случае если храп начал беспокоить недавно.

Оказывается, избавиться от храпа можно, но для этого нужно применять народные средства в комплексе на протяжении как минимум двух недель. Но, а если храп не пройдет и после этого, тогда обязательно посетите врача, который подберет индивидуальное лечение.

Если статья оказалась вам полезной не забудьте поставить лайк!

Народные средства позволяющие избавиться от храпа

Большинство из тех, кто храпит по ночам во сне, не считают храп большой проблемой. Действительно, можно сказать, что храп – это помеха тем несчастным, кому приходится спать рядом с храпуном. А, между прочим, храп взрослого мужчины по своей силе может достигать 80 дБ и даже больше (такой факт был зарегистрирован в Англии). Храпеть могут и мужчины, и женщины, иногда даже храпят маленькие дети, как правило, это может говорить о том, что у ребенка имеются проблемы с увеличенными миндалинами, полипами. Храп может возникать по разным причинам, например, из-за искривления носовой перегородки, ожирения (горловая мускулатура становится вялой), можно стать храпуном из-за насморка и т.д.

Однако тем, кто считает храп безобидным, хотя и не очень приятным явлением в своей жизни, следует знать, что по результатам проведенных исследований, храп является возможной причиной некоторых сердечных заболеваний, кроме того, утверждается, что во время храпа во сне у человека возможна остановка дыхания. Очень часто храпуны страдают сонливостью вследствие того, что из-за храпа плохо спят ночью, часто ворочаются, двигаются во сне. Из-за нарушения дыхания в крови может снизиться содержание кислорода, необходимого для нормальной жизнедеятельности организма, работы мозга. Из других последствий храпа можно выделить также такие, как повышенная раздражительность, сухость во рту, головную боль по утрам, нарушения памяти, гипертонию, депрессию и т.д. Таким образом, следует сказать, что народные средства позволяющие избавиться от храпа, многим рекомендованы к изучению и при необходимости – применению для полноценного сна и здоровья.

1. Во многих источниках одним из самых действенных методов, которыми изобилуют народные средства, позволяющие эффективно избавиться от храпа, первым называют белокочанную капусту с мёдом. Народные целители советуют так применять это средство: взяв лист капусты, тщательно истолочь его, после чего смешать с мёдом. Можно смешать стакан капустного сока с одной чайной ложкой мёда. И то и другое средство следует употребить перед сном, курс лечения – один месяц.

2. Народные средства, позволяющие в считанные дни избавиться от храпа, достаточно разнообразны. Например, есть такой совет в данном направлении: в каждую ноздрю следует закапать по нескольку капель масла облепихового за четыре часа до того, как ложиться спать. По истечении двух недель храп должен пройти, а дыхание стать ровным и чистым.

3. Отдельно следует обратиться к людям, страдающим ожирением, на фоне которого они и храпят по ночам. Пожалуй, вряд ли помогут какие-либо народные средства, позволяющие скорее избавиться от храпа, если не заняться основной проблемой, а именно – лишним весом. Конечно, от такого совета, многие тучные храпуны поморщатся и предпочтут капусту с медом или другие питательные средства , тем не менее, попробуйте хотя бы раз в неделю делать разгрузочные дни и оцените состояние своего сна после такой разгрузки. Не переедайте на ночь в другие дни, возможно это поможет.

4. Дубовая кора и цветки календулы. Эти ингредиенты следует взять по одной столовой ложке и залить кипятком (пол-литра), предварительно смешав. После этого дать настояться в течение двух часов, накрыв крышкой, затем процедить. Этим настоем нужно полоскать горло после каждого приема пищи и вечером, перед тем, как лечь спать.

Все народные средства, позволяющие при помощи тех или иных способов избавиться от храпа, повторяются, но некоторым людям никак не помогают. Что же делать в такой ситуации, неужели так и придется всю жизнь мириться с этим неприятным и неудобным явлением? Однако к народным средствам от храпа относятся не только те, которые следует принимать внутрь. Неплохо зарекомендовали себя различные упражнения, которые позволяют укрепить мышцы глотки и языка. Для этого нужно сделать следующее:

Во-первых, выдвиньте язык как можно дальше вперед и опустите его как можно ниже. Продержите таким образом язык несколько секунд, затем повторите данное упражнение. За один подход следует произвести такие манипуляции 30 раз.

Во-вторых, рукой нажмите на подбородок и двигайте нижнюю челюсть вперед и назад с усилием. Повторите упражнение 30 раз.

Первое и второе упражнение тренируют мышцы нижней челюсти и языка, что позволяет держать их в тонусе даже в расслабленном состоянии во время сна. Эти два упражнения нужно делать постоянно, утром и вечером. Вот еще одно упражнение, увеличивающее тонус мышц глотки, которое дает очевидный эффект уже после месяца применения. Его нужно делать каждый раз перед тем, как лечь спать.

Сожмите зубами посильнее специально приготовленную для этого палочку (из дерева или пластика), стараясь удержать ее в течение 4 минут. Подобное укрепление мышц глотки позволяет уменьшить храп, особенно это заметно в начале засыпания. Следует заметить, что народные средства, позволяющие эффективно избавиться от храпа, будут действенны лишь в тех случаях, когда храп не является осложненным.

5. Еще одно народное средство от храпа. Для него нам понадобятся хвощ, корень сабельника, бузина, репейник. Готовим сбор в следующих пропорциях: по одной части нужно взять корни сабельника и хвощ, плоды бузины – 2 части, репейник – 4 части. Сбор измельчается при помощи кофемолки в мелкий порошок, затем нужно отмерить этой смеси 1 ст.л. и залить кипятком (200 мл). После этих манипуляций оставляем все настаиваться в течение 1 часа, после чего средство можно считать готовым и приступать к лечению храпа. Принимать нужно несколько раз в день по 1 ст.л.

Напоследок скажем о том, что такое синдром обструктивного апноэ. Это состояние часто встречается у тех людей, чей храп является хроническим и характеризуется остановками дыхания, которые происходят во сне. Народные средства от такого храпа могут не помочь, рекомендуем обратиться за помощью и консультацией к специалисту.

Источники: http://kraszdrav.su/bud-zdorov/narodnye-retsepty/kak_izbavitsy_ot_hrapa/, http://izbavsa.ru/kak-izbavitsya-ot-hrapa-s-pomoshhyu-narodnyh-sredstv, http://www.vashaibolit.ru/4363-narodnye-sredstva-pozvolyayuschie-izbavitsya-ot-hrapa.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения