Как избавится от храпа мужчине



Как избавиться от храпа мужчине

Храп – явление достаточно распространенное и не очень приятное, причем оно доставляет дискомфорт не столько самому храпуну, сколько окружающим его людям. Ученые выяснили, что в некоторых случаях сила храпа может достигать 85 децибел. Насколько велик этот показатель, можно судить в сравнении с общепринятыми нормами шума от работы бытовых приборов, например, в случае с вытяжкой цифра не должна превышать 50 децибел.

Даже если взрослый человек живет один в частном доме, и громкие звуки во время его сна никого не раздражают, имеет смысл задуматься, как избавиться от храпа мужчине, ведь это обычно является симптомом того или иного заболевания.

Причины храпа

Причин у храпа достаточно много, причем в каждом конкретном случае лучше проконсультироваться со специалистом – врачом-сомнологом или оториноларингологом. Правильно установленный диагноз – это 80% процентов успеха.

Среди основных причин появления храпа медики отмечают следующие:

  • воспалительные процессы в легочной системе или гортани;
  • превышающие норму размеры миндалин, полипы или проблемы с носоглоткой, например, искривление перегородки;
  • избыточная масса тела и, как следствие, неправильное расположение диафрагмы;
  • ослабление мышц глотки (в таком случае храп появляется в пожилом возрасте);
  • чрезмерное увеличение количества лимфатической ткани (резкий рост лимфы возможен при воспалениях или раковых образованиях);
  • генетические факторы (небольшая нижняя часть лица и большой язык).

В чем опасность храпа?

Храп в большинстве случаев сопровождается гипоксией, то есть мужчина во сне не получает достаточного количества воздуха для полноценного функционирования организма. Этим объясняется тот факт, что храпящие люди часто просыпаются раздраженными и не отдохнувшими. Между тем усталость не главная опасность, гипоксия может вызвать куда более серьезные осложнения:

  • нарушения в работе головного мозга, как следствие, инсульт, расстройство памяти, сильные головные боли;
  • увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему, в перспективе инфаркт;
  • ухудшение обмена веществ;

Медицинские способы борьбы

Вопреки стереотипу о том, что храп – это не болезнь, и в борьбе с нею профессионалы не помогают, медики все же берутся вылечить данный недуг, более того, они призывают людей не заниматься самолечением, а обращаться к врачам.

Первым делом специалисты выявляют причину храпа и лишь затем принимаются за решение проблемы.

Сегодня популярна СИПАП-терапия, она проводится с помощью небольших приборов, призванных поддерживать положительное давление в дыхательных путях. Аппарат представляет собой маску и небольшую трубку, которые осуществляют принудительную вентиляцию легких.

Применяют такое устройство в домашних условиях во время сна несколько раз в неделю. Недостаток данного метода в том, что на первых порах использовать маску не очень удобно, к тому же положительный результат непродолжителен.

Что касается лекарственных средств, это антидепрессанты и диуретики, они стимулируют мышцы неба и восстанавливают правильное дыхание во время сна. Правда, такие медикаменты могут быть опасны, их прием возможен только по назначению врача.

Из легкой артиллерии для борьбы с храпом можно отметить освежающие аэрозоли, масляные капли ополаскиватели и т. д.

Народные методы борьбы

В народной медицине есть масса способов избавления от храпа, причем они настолько разнообразны, что подходящий для себя вариант найдет любой мужчина.

Свист. Во время прогулок на свежем воздухе насвистывайте любимую мелодию. Важно делать это правильно: походка должна быть ровная, плечи -расправленные. Свистите до тех пор, пока не закончится в легких воздух. Такие занятия рекомендуется проводить по полчаса в день.

Спите в правильном положении. Чаще всего храп возникает, если мужчина спит на спине. Чтобы этого избежать, можно сделать на спине пижамы карман и положить в него что-нибудь. Таким образом, каждый переворот на спину будет доставлять дискомфорт, со временем человек привыкнет спать на боку. Используйте во время сна небольшие плоские подушки.

Свежий воздух и холодная вода. Спите в проветриваемом помещении, в комнате не должно быть жарко и душно.

Старайтесь принимать прохладный душ перед сном.

Настойки и масла. Закапывайте в нос за несколько часов до сна облепиховое масло, результат будет заметен через 2 недели. Ешьте перед сном по столовой ложке меда, можно смешать его с истолченным капустным листом. Пропустите через мясорубку 2 лимона с кожурой и 1,5 головки чеснока, принимайте по 1 чайной ложке утром натощак и перед сном.

Победа над храпом – это не миф, а реальность


Храп победить можно. Это утверждают и медики, и народные врачеватели. В данном деле важна системность и сильное желание избавиться от недуга. Выберите для себя подходящее средство, как избавиться от храпа мужчине. Успехов в борьбе с храпом!

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)

Как избавиться от храпа мужчине?

Вопреки распространенному мнению о том, что храп – это норма, на самом деле он является серьезным хроническим заболеванием, с которым нужно бороться. Среди людей, страдающих храпом, в основном преобладают мужчины. Сам храпящий во сне чувствует себя хорошо, посторонние шумы его не беспокоят и обычно он и не догадывается о том, что мешает близким по ночам. Со временем окружающие его люди задумаются о том, как избавиться от храпа мужчине. Люди с давних времен борются с докучающим недугом и поэтому действенных способов освободиться от него придумано очень много. Издавать специфические звуки во сне, мужчина начинает, если мышцы гортани ослабевают. Когда человек находится в лежачем положении, небный язычок, соприкасаясь с корнем языка, создает вибрацию – храп. Причины появления храпа разнообразны :

  • заболевания носоглотки,
  • лишний вес,
  • вредные привычки,
  • появившиеся в носовом проходе полипы,
  • длина небного язычка.

Главное, что при отсутствии своевременной реакции на появления храпа, он приобретет хронический статус и будет грозить гипертонией, проблемами с сердцем и задержкой дыхания во сне.

Как мужчине избавится от храпа самостоятельно?

Если храп еще не перешел в хроническую стадию, можно попробовать справиться с ним самостоятельно. Приведем несколько примеров того, как помочь избавиться от храпа мужчине. Общеизвестно, что храп появляется, если человек спит на спине. Врачи не рекомендуют выбирать для сна такое положение, так как дыхательные пути сужаются и провоцируют храп. Если это привычная поза для сна, ее придется поменять. Для этого нужно:

  • для сна выбирать такую позу, в которой спина во что-то упирается, можно «подпереть» ее большой подушкой;
  • вшить в футболку или пижаму небольшой мячик, он будет доставлять значительные неудобства при переворачивании. Со временем привычка спать на спине пройдет.

Следуя советам о том, как избавиться от храпа. мужчине обязательно нужно решить проблемы со здоровьем, которые провоцируют недуг. Одной из частых причин появления храпа является насморк, поэтому перед сном можно использовать подобранные врачом капли или специальные полоски для носа, облегчающие дыхание. Курение тоже является провокатором, так как пагубно влияет на дыхательную систему. Иногда, чтобы побороть ночной недуг, достаточно просто отказаться от вредной привычки.

Для облегчения симптомов рекомендуется спать на нескольких подушках, чтобы положение не было полностью горизонтальным. Храп напрямую связан с дыхательной системой, поэтому отличной профилактикой и лечением является тренировка связок и дыхательная гимнастика. Одним из действенных упражнений является протяжное произношение звуков «О-о-о», «И-и-и». Методы дыхательной гимнастики можно найти в специальных книжных изданиях и в интернете.

Если самостоятельно справиться с надоевшим недугом не удалось, нужно обратиться к врачу. На сегодняшний день не существует унифицированного лечения, потому что причин болезни очень много. Для начала необходимо пройти обследование – полисомнографию, исследование сна, которое определит степень тяжести заболевания и поможет подобрать правильное лечение. Иногда достаточно избавиться от причин, провоцирующих недуг: курение, лишний вес. Хирургическое вмешательство применяется, если храп вызывают физиологические отклонения: смещенная носовая перегородка, увеличенные миндалины.

Не стоит затягивать с визитом к врачу и относится к проблеме храпа легкомысленно, так как последствия могут быть необратимыми.

Как избавиться от храпа мужчине медикаментозно: отзывы

Как известно, храп является не только медицинской, но и социальной проблемой. Он не только выступает причиной ухудшения сна, усталости и раздражения, но даже может стать причиной семейной размолвки или развода. Чаще всего страдают данным недугом представители сильной половины человечества. Поэтому поговорим сегодня о том, как избавиться от храпа мужчине. Надеемся, что это поможет вам победить такой неприятный недуг.

Почему мы храпим?

Основная причина возникновения этого звукового феномена - вибрация воздуховодных тканей носоглотки человека вследствие снижения мышечного тонуса во время сна. Другими словами, после того как человек засыпает, мышцы его расслабляются, и уменьшается просвет дыхательных путей. При этом во время вдоха и выдоха стенки глотки начинают вибрировать и ударяться друг о друга, вызывая всем нам знакомый звук.

В целом же храпом страдает около одной трети всего населения нашей планеты. В основном это мужчины, однако нередко можно встретить и женщин с таким недугом. Кроме того, можно проследить и возрастную закономерность: так, пожилые люди гораздо чаще страдают храпом, нежели молодежь.

Какие состояния провоцируют возникновение данного недуга?

Прежде чем начать разбираться в том, как избавиться от храпа мужчине, предлагаем выяснить, что может вызывать подобное состояние. Так, появление этого недуга провоцируют следующие факторы:

- постоянное курение и употребление алкоголя;

- заболевания щитовидной железы;

- инфекционные заболевания дыхательных путей (аденоидит, тонзиллит, полипы в носовой полости);

- врожденные индивидуальные особенности строения лица человека: микрогнатия (чересчур маленькая нижняя челюсть), суженная ротоглотка или узкие носовые ходы;

- искривление носовой перегородки;

Особенности мужского храпа

Интересно, что подобное состояние в зависимости от пола человека, страдающего им, имеет свои характеристики. Так, храп у мужчин чаще, чем у женщин, вызывают курение и злоупотребление алкоголем. В связи с этим часто при обращении представителей сильной половины человечества за медицинской помощью по причине этого недуга врачи в первую очередь рекомендуют отказаться от вредных привычек. Еще одной особенностью мужского храпа является то, что он чаще и быстрее способен перейти в осложненную форму. Таким образом, из небольшого нарушения, которое практически не угрожает здоровью человека, он становится одним из признаков синдрома апноэ сна (многократные короткие остановки дыхания во сне).

Варианты того, как избавиться от храпа мужчине

Отзывы представителей сильной половины человечества, которые смогли избавиться от этого неприятного недуга, существуют самые разные. Кто-то смог вылечиться и в домашних условиях, а кому-то потребовалась медикаментозная терапия или даже операционное вмешательство. Разумеется, значительную роль в определении методики борьбы с храпом играют причины, вызвавшие данное нарушение. Предлагаем подробнее остановиться на возможных вариантах лечения.

Как избавиться от храпа мужчине медикаментозно

Как мы уже выяснили, данный недуг довольно часто возникает или же усиливается по причине хронических и острых заболеваний дыхательных путей. В данном случае грамотно подобранная схема лечения основной болезни, включающая использование антисептических, противовоспалительных и антибактериальных средств, способна избавить пациента и от храпа. Так, для того чтобы максимально быстро снять заложенность носа и улучшить носовое дыхание, применяют назальные капли и спреи с глюкокортикостероидами и местные препараты, оказывающие сосудосуживающее действие.

Как избавиться от храпа мужчине, если он вызван гипотиреозом? В этом случае борьба с данным недугом, как правило, происходит параллельно с медикаментозной терапией, которую прописывает пациенту эндокринолог. Она включает в себя прием гормонов щитовидной железы.

Если же храп вызван приемом снотворных препаратов, то логично, что для избавления от этого состояния следует устранить его прямую причину. Посоветуйтесь с доктором, возможно, он порекомендует вам другое лекарственное средство, не оказывающее такого действия.

Избавление от храпа с помощью операции

Данный метод лечения является отличным вариантом, если у пациента имеются аномалии в строении верхних дыхательных путей (к примеру, слишком длинный небный язычок). В этом случае оперативное вмешательство способно либо навсегда избавить мужчину от храпа, либо же значительно уменьшить его выраженность. Однако, прежде всего, следует иметь в виду, что хирургическое вмешательство способно принести пользу лишь до тех пор, пока недуг не перешел в синдром ночного апноэ. Если же это произошло, то операция скорее навредит пациенту, нежели ему поможет.

Избавление от храпа в домашних условиях

Большинство представителей сильной половины человечества, страдающих данным недугом, не обращаются за медицинской помощью, так как считают, что эта проблема не заслуживает слишком пристального внимания. Они предпочитают лечиться в домашних условиях. Следует отметить, что довольно часто этот метод является эффективным. Итак, предлагаем узнать, как вылечить храп у мужчины в домашних условиях:

- необходимо бросить или же свести к минимуму вредные привычки в виде употребления алкоголя и курения;

- отказаться от приема пищи перед сном;

- в случае наличия избыточного веса постараться привести себя в форму;

- для сна использовать ортопедическую подушку;

- спать правильно – не на спине и с возвышенным изголовьем;

- во время сна пользоваться специальными полосками, расширяющими носовые ходы, или же прибегать к специальным внутриротовым приспособлениям;

- применять браслет против храпа.

Народные методы

На вопрос о том, как избавиться от храпа мужчине, имеются ответы и у наших бабушек и дедушек, которые по старинке привыкли не особо доверять медицинским препаратам, а пользоваться дарами природы. Так, из народных средств можно выделить травяные настои, которые оказывают тонизирующее действие на организм. Они как помогают мышцам глотки быть в тонусе, так и снимают чрезмерную усталость, которая также способна вызывать храп. Если же причина вашего недуга кроется в инфекционных заболеваниях органов дыхания, то можно порекомендовать использовать травяные отвары с антисептическим и противовоспалительным эффектом.

Источники: http://vselady.ru/zdorove/narodnaja_medicina/kak_izbavitsja_ot_hrapa_muzhchine_narodnye_metody_borby.htm, http://globuslife.ru/zdorovie/kak-izbavitsya-ot-hrapa-muzhchine.html, http://fb.ru/article/143559/kak-izbavitsya-ot-hrapa-mujchine-medikamentozno-otzyivyi

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения