Судорога как быстро избавиться



Как можно быстро избавиться от судорог в ногах

Судороги – это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые доставляют много неудобств: они могут разбудить ночью, помешать всплыть при нырянии в водоёмах, заставить прервать тренировку, вызвать падение при ходьбе, особенно на высоких каблуках. Они могут возникать внезапно и независимо от возраста. Хотя чаще всего проблема беспокоит людей от 35-40 лет.

Причины их возникновения могут быть разные: переутомление, перенапряжение, переохлаждение, стресс, нарушение обмена веществ, проблемы с сосудами, недостаток витаминов группы В, нехватка минеральных солей магния и кальция, старость. Частые судороги также могут указывать на начальную стадию диабета.

Чтобы выяснить причину, лучше всего обратиться к врачу, особенно, если проблема беспокоит вас регулярно. Потому, что прежде чем выяснять, как избавиться от судорог в ногах, нужно исключить заболевания нервной, эндокринной и сердечнососудистой системы.

Также в клинике, сдав необходимые анализы, можно выяснить каких витаминов и минералов не хватает организму. Тогда задача решается просто: врач назначает необходимые препараты, пациент быстро поправляется.

Эффективные меры

Если вы исключили заболевания, вполне вероятно, вам помогут избавиться от судорог ног
следующие советы.

  • Если проблема появилась в икроножных мышцах во время тренировки, сядьте на пол, вытяните ногу, возьмитесь за пальцы ног и потяните их на себя. Если спазм возник в бедре, станьте на обе ноги наклонитесь, потянитесь руками к пяльцам ног, переступите несколько раз с ноги на ногу.
  • Если вас беспокоят болезненные ночные судороги, от которых вы просыпаетесь, пропейте курс витаминов и минералов. Ешьте больше зелени, моркови, свеклы, редьки, орехов, сухофруктов. При пробуждении встаньте на ноги, походите, разомните болезненные мышцы руками. Это быстро снимет боль.
  • Собираясь на плавание, не забудьте пристегнуть к плавкам булавку. Тогда вы будете готовы на тот случай, когда под водой схватит судорога. Если вдруг это случится, уколите зажатую мышцу – она расслабится, а потом быстро плывите к берегу, пока проблема не возобновилась.
  • Если вы собираетесь ехать в деревню копать картошку, или вам предстоят другие внеплановые интенсивные нагрузки (поход, например), можно купить в аптеке какое-нибудь средство от судорог в ногах, вроде «фастум» геля. Оно согревает мышцы и быстро избавляет от боли, убирая крепатуру.
  • Есть хорошее народное средство – в течение 2-х недель ежедневно перед сном втирать в стопы сок лимона, после этого надевать теплые шерстяные носки, чтобы ноги согрелись.
  • При варикозном расширении вен, ходите только в чулках или заматывайте ноги эластичными бинтами, чтобы снизить нагрузки на нижние конечности и тем самым уменьшить судороги.

Профилактика

Замечено, что частота судорог напрямую зависит не столько от увеличения нагрузок, сколько от общего снижения подвижности. Поэтому если у вас преимущественно сидячая работа, старайтесь каждый час вставать и двигаться, хоть 5-10 минут, чтобы не затекали ноги.

Для того чтобы поддерживать здоровье в норме, достаточно делать утреннюю гимнастику и ходить 40 минут в день. Чтобы мышцы ног выглядели красиво, лучше делать приседания и наклоны к пальцам ног, не сгибая коленей, чем качать мышцы на тренажёрах.

Судороги могут возникать при остеохондрозе. Поэтому не лишним будет (после консультации специалиста) пройти курс массажа. Хорошо помогает от него детское упражнение под названием «ёжик»: ложитесь на спину (на ровную жёсткую поверхность, например, на пол), обхватываете колени руками и качаетесь как неваляшка раз 10. Через месяц ежедневных тренировок уплотнение на спине исчезнет, а с ним и многие другие проблемы со здоровьем.

Также рекомендуем почитать статью про лечение варикоза на ногах .

Судороги в ногах - Как избавиться - Лечение народными средствами и лекарствами

Схожие по тематике статьи

Как избавиться от боли в ногах

С 25 лет у меня начали появляться боли в ногах, а именно болели стопы. О том, что делать при таких болях однажды в гостях я услышала от мужчины, который вот уже на протяжении ряда лет оздоравливает себя при помощи босохождения. Рассказывал.

Лечение атеросклероза сосудов народными средствами в домашних условиях

Одним из сильнейших средств народной медицины при лечении атеросклероза нижних конечностей является корень диоскореи кавказской. Я делаю из корня настойку и мазь, которые нужно применять одновременно. Настойка: 100 г сухого или 50 г.

Что делать, если болят колени. опыт читателей

Лет 10 тому назад у меня заболели колени. Стал ходить к врачам, они ничего не могли определить. Выписывали растирания, которые не помогали. И со временем так разболелись колени, что я без палочки не смог ходить — такие были боли. Иногда.

Картофельная маска для лица. советы читателей

Хочу предложить читательницам моего любимого журнала прекрасную картофельную маску для лица. Натрите две сырые картофелины на мелкой терке и добавьте в полученную массу немного пшеничной муки, чтобы получилась кашица.

Как быстро убрать угри с лица. опыт читателей

Моей дочери убрать угри с лица помогли очень простые средства — отвар дубовой коры и солевой раствор. Дочь очень страдала от этой напасти. Временами, когда все лицо покрывалось гнойниками, она даже старалась не выходить из дома. О том, как.

Комментировать статью

Как избавиться от судорог ног?

Многих из нас мучают судороги ног, на это могут быть самые разные причины. Особенно часто это явление происходит ночью, когда мы просыпаемся, сморщившись от боли. Хватит терпеть, давайте разберемся с тем, как лечить судороги в ногах. Вначале давайте рассмотрим, из-за чего может возникнуть это неприятное явление. Варикозное расширение вен, недостаток кальция, плоскостопие, беременность – и это далеко не весь список того, что может вызывать судороги ног. Определить, почему это происходит конкретно в вашем случае, сможет только опытный врач. Он же и назначит вам соответствующее лечение. В данной статье мы рассмотрим различные средства традиционной и нетрадиционной медицины, которые помогут нам если не полностью избавиться от судорог, то хотя бы облегчить свое состояние.

Как избавиться от судорог ног

Чаще всего возникновение судорог ног объясняют острым дефицитом магния, который участвует при передаче всех нервных импульсов к клеткам мышечных тканей, а также кальция - физиологического партнера магния. Поэтому, если вы стали замечать, что по ночам просыпаетесь от резкой острой боли в ногах, пойдите в аптеку и купите комплекс необходимых витаминов и минералов. Кроме вышеперечисленных веществ, обратите внимание на витамин D, который просто жизненно необходим для усвоения магния и кальция. Нехватка этих необходимых для организма минеральных веществ усугубляется еще тем, что существует множество факторов, которые способствуют их потере. Судороги в ногах ночью могут возникать по следующим причинам:

  • Прием лекарственных препаратов, которые затрудняют усвоение и всасывание магния. Например, это - антацидные средства, такие, как Маалокс и Альмагель, которые используются для лечения изжоги. Они обволакивают слизистую желудка и защищают его стенки от негативного действия соляной кислоты, одновременно с этим они замедляют всасывание микроэлементов и витаминов. В этом случае вам необходимо принять Инсулин и Эуфиллин, они способствуют выведению этого минерала из клеток организма.
  • Беременной девушке магния и кальция нужно вдвое больше, чем всем остальным. Лучше всего принимать комплексные витамины. Судороги в ногах при беременности – частое явление, так что пугаться не стоит, но не забудьте сообщить об этом врачу.
  • Стресс, который приводит к значительной потере кальция, а он жизненно необходим для нормальной работы вашей нервной системы, а также быстрого расслабления мышц. Если у вас нервная работа, пейте побольше кальция и ешьте молочные продукты – в основном творог.
  • Диеты, в которых есть продукты с высоким содержанием белка, который затрудняет усвоение кальция.
  • Усиленное потоотделение, вместе с которым организм теряет много магния, также часто вызывает судороги ног. Это явление чаще всего наблюдается в летнюю пору.

Как снять судороги ног

  • Если вы почувствовали, что сейчас начнется судорога, то сядьте в постели, опустите ноги вниз, затем аккуратно встаньте, но желательно не на ковралин, а на прохладный пол. Положение вашего тела должно быть прямым, обязательно поставьте ноги вместе. Через 2-3 минуты циркуляция крови в ногах усилится, а значит - нормальный тонус мышц восстановится.
  • Сделайте вдох, возьмитесь руками за пальцы сведенной судорогой ноги, и, превозмогая острую боль, сильно потяните их на себя, тем самым растягивая спазмированную мышцу. Когда мышцу немного отпустит, делайте постепенное и раскачивающие движения всей ноги.
  • Как избавиться от судорог ног, если они очень сильные и долго не проходят? Попытайтесь несколько раз, терпя неприятные ощущения, ущипнуть за больное место. Затем необходимо осторожно помассировать икру и ступню ноги похлопывающими движениями в направлении от кончиков пальцев вверх к пятке, а затем от пятки к колену. Лягте, подложив под сведенные от судороги ноги свернутое одеяло. Этой позой вы обеспечите отток крови и предотвратите повторные судороги.
  • Разотрите сведенные мышцы согревающей мазью, яблочным уксусом или водкой.

Судороги в ногах у детей

Судороги ног у детей в основном возникают ночью. В основном это свойственно детям, находящимся в стадии активного роста. Ребенок может сигнализировать об этом плачем или же может попросить потереть его ножку. Помните, что малышу очень сложно понять, что с ним происходит, поэтому его страх перед судорогами абсолютно понятен. Главный вопрос для каждой заботливой мамы - что делать при судороге ноги. Действия, конечно, будут сильно зависеть от причины судороги. Предлагаем несколько вариантов:

  • согрейте ногу разогревающей мазью
  • помассируйте ножку, помогите стать на носочек этой ножки, аккуратно ее ущипните
  • займитесь диагностикой плоскостопия
  • регулярно включайте в питание вашего ребенка продукты, содержащие кальций и калий (творог, бобовые, твердый сыр, курагу, яблоки и бананы)

Профилактика

Чтобы снизить риск возникновения судорог, следуйте следующим инструкциям:

  • Носите только удобную обувь
  • Избегайте частых длительных нагрузок на ноги
  • Сократите потребление сахара и кофе
  • Полностью откажитесь от курения и алкоголя
  • Включите в свой рацион питания продукты, которые богаты магнием и кальцием
  • Регулярно делайте массаж ступней и ног в целом, но помните, что при варикозном расширении вен он строго противопоказан, как и упражнения для ног.

Есть ли такое лекарство от судорог в ногах, чтобы оно помогло раз и навсегда. Ответ – конечно, нет, ведь это явление может возникать на протяжении вашей жизни далеко не один раз. Следуйте нашим советам, поменьше нервничайте и берегите себя! Будьте здоровы!

Источники: http://izbavsa.ru/kak-izbavitsya-ot-sudorog-v-nogah-bystro-i-prosto, http://kraszdrav.su/bud-zdorov/narodnye-retsepty/3884/, http://elhow.ru/zdorove/problemy-s-nogami/kak-izbavitsja-ot-sudorog-nog

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения