Позволит очень быстро избавиться от



Опять на подходе лето, время отпусков и пляжного времяпровождения. И каждому хочется выглядеть стройным и подтянутым, избавиться от накопленной за зиму жировой прослойки, избавиться от живота и боков. Очень часто критическое оценивание фигуры начинается именно тогда, когда приходят теплые деньки, достается летняя одежда и приходит разочарование от своего внешнего вида. А времени на приведение себя в форму уже остается крайне мало, и нужные очень эффективные методы приведения себя в былую прекрасную форму. Поэтому просто необходимо сжать волю в кулак и немедленно начинать действовать.

Прежде всего, необходимо четко осознать простую истину: излишки жировых отложений начнут сжигаться только при условии расходования калорий. Поэтому без строгой низкокалорийной диеты в этом случае никак не обойтись. Особенно следует исключить поздние приемы пищи, когда до отхода ко сну остается менее трех часов. Все, что организм не успеет усвоить до наступления сна, ляжет избыточным весом. Диету следует подбирать индивидуально, с учетом особенностей обменных процессов организма. Чем эти процессы медленнее, тем более жесткой в плане энергетики диеты необходимо придерживаться. Хотя, если есть проблемы с лишним весом, вряд ли обмен веществ является быстрым.

Однако исключительно только диета не позволит достичь быстрых результатов при неизменном образе жизни. Для ускорения процесса похудения нужно увеличить двигательную активность. Наилучшим способом сжигания калорий являются аэробные нагрузки, а наилучшей аэробной нагрузкой является бег. Каким образом выполнять беговые упражнения, на улице или в спортзале, каждый выбирает сам, исходя из своих возможностей. Тренировки на улице всегда полезнее, чем в закрытом спортивном сооружении в плане чистоты воздуха, но при беге на улице необходимо тщательно подбирать спортивную обувь, особенно если занятия проходят не на специализированных беговых дорожках, а на обычных уличных дорогах и тропинках. Следует также учесть, что современные беговые тренажеры имеют регулировку нагрузки, и за более короткое время, проведенное в спортзале, можно получить куда больший эффект от тренинга. Наилучшее время для тренировок – вечернее, не менее, чем за два часа до отхода ко сну. Интенсивность бега должна быть таковой, чтобы ощущалась значительная усталость. Если вы пришли с тренировки бодрым и свежим, то, скорее всего, зря потратили на нее время.

Живот и бока являются теми узкими местами, на которых жир охотно копится и неохотно пропадает. Поэтому, чтобы избавиться от живота и боков, необходимо обязательно ежедневно выполнять упражнения для пресса. Упор необходимо делать на все мышцы живота, и верхние, и нижние, и косые. Самое эффективное упражнение для верхних мышц – подъем верхней части тела из положения лежа до вертикального положения, ноги при этом согнуты в коленях и голени лежат на скамье. Нижние мышцы развиваются подъемом ног в положении лежа на горизонтальной или наклонной скамье.

Лучшее упражнение для развития косых мышц – наклоны туловища в стороны в положении стоя. Главное правило для всех упражнений – как можно больше повторений в одном подходе. Чем интенсивнее выполняются упражнения, тем более они эффективны. Ни в коем случае не используйте отягощения при наклонах в стороны, так как при этом за счет увеличения мышц могут зрительно расшириться бока.

Совместное выполнение этих трех условий – строгая низкокалорийная диета, изнурительный бег, интенсивные упражнения для развития пресса – позволят очень быстро избавиться от живота и боков. И предстоящее лето доставит массу приятных воспоминаний о хорошо сложившемся отпуске и пляжном сезоне.

Главное меню

Популярное

Рубрикатор

Архив

Медицина в России. Информационный портал о здоровье. © 2012-2013 гг. Все права защищены.

Как быстро избавиться от синяка. Пару простых способов.

Если говорить о синяках, то их ещё называют гематомами, и получаем мы их после удара обо что-либо. Ведь при ударе у человека лопаются кровеносные сосуды, появляется боль, и кожа меняет цвет. Также синяк может появиться от длительного пребывания под солнцем и от многочисленного применения лекарств и препаратов.

Врачи говорят, что синяк должен сойти сам в продолжение нескольких дней. И когда он заживает, то он меняет свою окраску. И нужно ещё отметить, что если расположение на теле ниже, то он будет заживать дольше. А если говорить о синяке на лице, то он будет проходить в течение всей недели, на туловище более двух недель, а на ногах они могут остаться больше месяца. Ведь в ногах самое большое количество сосудов, и по этой причине они кровоточат быстрее и сильнее, чем на теле или на туловище. И чтобы они сошли быстрее, есть очень много средств.

Быстро избавится от синяка.

Во-первых, нужно приложить лед, ведь когда вы прикладываете лед сразу после удара, таким образом, вы сразу уменьшите размер синяка и боль. Ведь холод сжимает сосуды, и кровь в меньших дозах попадает в окружение ткани. Использовать лед нужно тоже уметь, его нужно обмотать в ткань и держать около 10 минут, и после сделать перерыв, и потом уже поставить снова только через два часа. И лед нужно держать в холодильнике, а не в морозильнике, ведь в холодильнике он не затвердеет и его будет легче приложить к синяку.

Во-вторых, нужно сразу затянуть эластичным бинтом ушибленную область, и это поможет оказать давление на лопнувший сустав. Данный метод предотвратит утечку крови, и синяк будет меньше размерами.

В-третьих, можно будет на следующий день приложить к синяку что-то теплое. Ведь теплота поможет расширить кровеносные сосуды, и они, таким образом, быстрее позволят унести ту жидкость, которая собралась. Можно ещё устроить себе горячую ванную и приложить грелку, если вы будете делать это трижды в день, то процесс заживления пойдет быстрее. Но нельзя прикладывать теплое сразу, это только усугубит вашу ситуацию.

В-четвертых, в аптеках есть специальные мази от синяков с витаминами K, ведь крем попадает в кожу и вводит в кожу витамин K, и этот витамин нуждается в вашем организме. Такой крем нужно втирать 2 раза в день, и сразу после ушиба. Но не нужно путать крем и пищу, ведь пища с таким витамином не поможет. Одно из самых известных средств с таким витаминов это арника, этот крем продается в каждой аптеке, ион очень эффективен.

В-пятых, можно использовать косметические средства, для того, что бы спрятать синяк. И так же такие средства можно приобрести в аптеках.

В-шестых, это укрепление иммунитета от синяков. Нужно учесть ещё один витамин, это витамин С. Если у вас его будет не достаточно в организме, то вам следует его набрать, а это значит, вам потребуется есть больше свежих овощей и фруктов.

Как избавиться от запаха перегара?

В наше время очень мало людей никогда не сталкивались с такой проблемой, как тяжесть похмелья и запах перегара, который его сопровождает.

И наверняка каждому известно, что человек даже с малейшим запахом алкоголя вызывает раздражение, особенно на работе или в общественном транспорте. Именно поэтому очень важно знать, как снять запах перегара, чтобы не вызвать гнев и недовольство своего начальника, не рисковать карьерой и семейным счастьем, если вдруг пришлось выпить с лучшими друзьями много алкоголя. Как избавиться от перегара и скрыть запах выпитой водки?

Причины появления запаха перегара

Этиловый спирт, содержащийся в алкогольных напитках, всасывается в кровь через тонкий кишечник, после чего поступает в остальные органы. Из всего поступившего в организм этилового спирта только 30% выводится из организма человека через легкие, почки, кожные покровы. Основная же часть спирта поступает в печень, где и перерабатывается. Во время переработки происходит выделение уксусного альдегида (токсичного вещества, обладающего неприятным запахом). В случае, когда спиртного напитка (пива, вина, водки) выпито немного, то выделяемый альдегид быстро перерабатывается в уксусную кислоту, и в результате нет совершенно никакого запаха алкоголя и какого-либо недомогания. В противном случае, уксусного альдегида образуется такое количество, которое человеческий организм просто не в состоянии переработать. В этом случае происходит всасывание его в кровь и попадание во все органы. Для человеческого организма это яд, именно поэтому все выделительные органы (легкие, почки, кожа) стремятся вывести этот яд как можно быстрее.

Запах альдегида - это и есть запах перегара, который все так ненавидят по утрам после хорошо проведенного вечера. Как избавиться от перегара на следующее утро после веселья быстро и эффективно?

Несколько способов, как можно быстро и эффективно избавиться от запаха алкоголя на следующие сутки после пьянки.

В первую очередь, проснувшись утром и почувствовав запах перегара, примите душ, наденьте чистую одежду и воспользуйтесь дезодорантом для тела, поскольку часть альдегида выходит из организма через пот, который впоследствии и является разносчиком не очень приятного запаха.

Как избавиться от перегара сразу после пробуждения?

Запах алкоголя покинет человека только после того, как из организма выйдет весь уксусный альдегид, ускорить данный процесс помогут:

  • большое количество выпитой жидкости: минеральной воды, огуречного рассола, зеленого чая со щепоткой шалфея;
  • физическая активность (пробежка, зарядка), в результате которой будет выделяться пот, а, в свою очередь, именно он и способствует выводу альдегида из организма;
  • гипервентиляция легких с помощью глубоких вдохов и выдохов, в результате чего значительно понизится концентрация выдыхаемого альдегида и дыхание станет более свежим;
  • контрастный душ;
  • обязательно на завтрак нужно съесть хотя бы апельсин, йогурт, кашу или огурец с помидором, даже если вам не хочется.

Способы избавления от запаха перегара за час

Конечно, зная причину появления запаха перегара, вы понимаете, что полностью убрать запах за час просто нереально, однако уменьшить его и сделать менее заметным все же можно. Помогут в этом некоторые продукты, дающие, однако, только временный результат, именно поэтому с целью избавления от запаха перегара приходится их употреблять на протяжении всего рабочего. Итак, какие же продукты способны избавить от запаха перегара?

  1. Масло грецких орехов и льняное масло. Эти масла после употребления обволакивают слизистую оболочку, образовывая тем самым тончайшую пленку, способную препятствовать выделению альдегида и очищать запах.
  2. Ароматные зерна кофе, это средство является малоэффективным, так как очень кратковременно.
  3. Большим эффектом обладают корни петрушки, избавляющие от запаха перегара на более длительный срок. Единственной проблемой здесь является поиск корня петрушки в необходимый момент.
  4. Избавиться от перегара помогут также лук или чеснок. Данный способ подойдет только в том случае, если вам не нужно идти на работу, иначе это будет выглядеть очень странно и подозрительно.
  5. Эффективно избавляют от запаха перегара различные специи, например, лавр, мускатный орех или же корица, а также душистые травы: укроп, мята, петрушка.
  6. Довольно известным способом избавления от описываемого недуга является употребление жирного молока, лучше деревенского, семечек, шоколада, салата из свежих помидоров и петрушки.

Как быстро избавиться от запаха перегара в домашних условиях?

Народная медицина советует избавляться от запаха перегара отварами и настоями трав: из горькой полыни, листьев белой ольхи, шиповника, зверобоя и пустырника, мяты и многих других. Очень эффективным в избавлении от запаха перегара является и лимон.

Справиться с перегаром быстро помогут и различные медицинские препараты, например, глицин или же всем известный активированный уголь.

Как скрыть запах перегара, который возникает от пива?

В народе придумали несколько способов, как избавиться от похмелья после выпитого вечером пива.

  1. Выдавите сок лимона и капните в него 2 капли уксуса. Полученной смесью нужно прополоскать рот.
  2. Пожуйте несколько зерен мускатного ореха. Считается, что это самое эффективное средство против перегара.
  3. Употребление жареных семечек не позволит вам дышать на других перегаром, а быстро съесть несколько семян перед выходом из дома не составит труда.

Наутро, после большого веселья, многие задаются вопросом, как избавиться от похмелья. Способов того, как избавиться от перегара известно очень много, но самым лучшим считается, конечно же, установление для себя предела в употреблении алкоголя и выделение времени на отдых после веселья.

ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная в статье, носит исключительно ознакомительный характер и не является инструкцией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Источники: http://igiuv.ru/krasota-i-zdorove/845-kak-bystro-izbavitsya-ot-zhivota-i-bokov.html, http://zdorovushko.ru/krasota/izbavitsya-ot-sinyaka/, http://alko03.ru/opyanenie/pohmele/kak-izbavitsya-ot-peregara.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения