Как избавиться от плохого настроения быстро



Как избавиться от плохого настроения

Многие из нас периодически впадают в состояние подавленности и страдают от плохого настроения. И ладно, если такое состояние приходит редко, а проходит быстро. А если плохое настроение стало вашим частым гостем? В этом случае нужно принимать меры, чтобы избавиться от депрессии и плохого настроения, иначе скоро оно станет вашим лучшим другом, будет ходить с вами на работу и поселится в вашей квартире. Пусть чтение этого материала станет первым шагом от плохого настроения к хорошему - мы расскажем, почему важно определить настоящие причины плохого настроения и какие способы эффективно помогут избавиться от плохого настроения.

Причины плохого настроения

Причины могут быть самыми разными. Например, вам приходится регулярно общаться с неприятными людьми, от которых вы все время ожидаете подвоха. Плохое настроение может быть вызвано неприятностями на работе или на личном фронте. Скрытые комплексы также способны ощутимо испортить настроение: это могут быть переживания по поводу своей внешности или взаимоотношений с противоположным полом.

Часто причиной плохого настроения являются проблемы со здоровьем. В частности, люди, имеющие проблемы желчного пузыря или почек, часто склонны к пессимизму. Может, стоит провести очищение организма ?

А как у вас со сном? Если человек постоянно не высыпается, это также делает его раздражительным и нервным.

Таким образом, чтобы избавиться от плохого настроения, нужно провести сложную психологическую и даже философскую работу. Плохое настроение - это по большому счету то, что вас не устраивает в этой жизни. Нужно четко уяснить для себя, почему мне плохо? И работать с проблемой. Потому что если вы не выспались, это ерунда, а вот если ваше плохое настроение связано, скажем, с отсутствием рядом любимого человека, эту проблему нужно решать. Почему вы одна? Не знаете, как нравиться мужчинам - мы поможем. Только если вы сидите дома, шансов все равно нет. Статистика утверждает, что самые крепкие пары встречаются на вечеринках друзей. Намек поняли?

Как избавиться от плохого настроения

Для тех, кто в танке и намек не понял – устройте веселую вечеринку с друзьями. Они вас не зовут? Так организуйте сами. Организуйте веселую вечеринку с друзьями, однокурсниками. Купите всем маленькие сувениры, раздайте смешные маски. Зовите только тех, у кого все в порядке, неудачники пусть дома сидят.

Интеллектуальная деятельность не только полезна для саморазвития человека, но также может сыграть роль той отдушины, благодаря которой вы забудете о ваших проблемах. Чтобы избавиться от плохого настроения, больше читайте, попробуйте научиться играть в шахматы или нарды, решайте логические головоломки и т.д.

Вода - это та стихия, которая наиболее благоприятно воздействует на человека. Почаще принимайте расслабляющие ванны с аромамаслами - ароматерапия по праву считается отличным способом борьбы со стрессами. Или купите абонемент в бассейн, займитесь рыбной ловлей или приобретите аквариум – любой из этих способов отлично помогает избавиться от плохого настроения.

Вы совсем не умеете танцевать? Прекрасно, тогда вам прямая дорога в танцевальный кружок. Танцы – прекрасное средство от стрессов. Физическая активность благоприятна не только для здоровья тела, но и для здоровья души, а овладевая танцами, вы избавляетесь от массы комплексов и плохого настроения одновременно. Кроме того, танцевальные группы – отличное место для новых знакомств.

Если танцы вас не прельщают, чтобы избавиться от плохого настроения, выбирайте любой другой вид творческой деятельности: живопись, поэзию, лепку, чеканку. Можете вышивать крестиком или плести фенечки из бисера, лишь бы вам это нравилось!

Если вас охватывает приступ плохого настроения, постарайтесь переключиться с нудной работы на какой-либо более активный вид деятельности. Например, вместо того, чтобы мыть посуду, отправьтесь играть в теннис или боулинг.

Комедии – фильмы или театральные постановки - бесценный источник положительных эмоций. Даже если вы пойдете туда одна, общее настроение зала зарядит вас весельем, и плохое настроение останется в прошлом.

В конце концов, если хотите избавиться от плохого настроения, вспомните о волшебстве шопинга. Это самый лучший способ в самом зародыше убить плохое настроение. Кстати, психологи утверждают, что самым лучшим подарком для себя, любимой, будут яркие украшения - кольцо, бусы, брошь, заколка для волос. При покупке такой вещи хорошее настроение просто гарантировано - проверено на себе!

Как избавиться от плохого настроения – 10 удачных советов

Здесь собраны 10 самых эффективных способов избавить себя от плохого настроения и не допускать его появления. Это совсем не сложно!

Совет №1 от плохого настроения: После работы или учебы не стоит сразу, стремглав бежать домой. Если это позволяют обстоятельства, постарайтесь хотя бы раз-два в неделю после того, как освободитесь, уделить время себе и своим друзьям на отдых. Здесь не идет речь о каком-то активном отдыхе, игре в боулинг или клубе, – нет, достаточно просто недолгой посиделки в любимом кафе или ресторанчике. Это даст вам возможность вернуться домой в отличном настроении, уже немного отдохнувшим и с радостью заняться нужными делами.

Делай себе выходные!

Совет №2: Никогда не лишайте себя выходных! Поверьте, это просто феноменально важно. Нет, не нужно делать из пятницы культ, как это часто бывает, но распланировать выходные, посвятив их себе и своим близким (но никак не работе!) – это всегда очень приятно и полезно.

Совет №3 от плохого настроения: Рационализируйте свое состояние. Удобнее всего делать это, взяв листик и ручку, – так вам будет проще всего сконцентрироваться и ничего не упустить. Не стоит составлять списки своих недостатков или тех вещей, которые вас в жизни не устраивают. Да, нам нужно подумать именно о них, но нет никакого смысла упоминать их прямо. Лучше всего будет последовать мудрому совету доктора Тал Бен-Шахара, который рекомендует написать на листе фразу «Чтобы принести в мою жизнь 5% счастья, мне нужно…» и дальше свободно творить. Эффект вы заметите, это абсолютно точно.

Совет №4: Создавайте собственные традиции. Это гораздо приятнее, чем следовать уже существующим. Сделайте утреннюю прогулку семейной традицией, выезжайте на выходных в любимые места, да хоть пойте перед завтраком любимую песню! Главное, чтобы созданная вами традиция действительно стала традицией и приносила только удовольствие.

Совет №5 от плохого настроения: Меняйте рутинные занятия, которыми вы занимаетесь каждый день, привносите в них разнообразие. Ходите на работу разными дорогами, ездите разными маршрутами, мойте полы под музыку. Смените, в конце концов, тему оформления в той программе, в которой вы работаете, если такая есть! Это тоже поможет.

Больше гуляйте и ходите пешком!

Совет №6: Добавляйте удовольствие к смыслу и смысл – удовольствию. Этот простой совет придумал еще Аристотель, и с тех пор он ни в коей мере не утратил своей актуальности. Старайтесь добиться на работе интересных вам проектов (стройте здание с мыслью о том, каким красивым оно будет, берите интересных пациентов, пишите сложные программы-головоломки, пишите лучшие в мире статьи и т.д. – каждому свое). Когда работа приносит удовольствие – это огромное счастье, но для этого нужно уметь найти удовольствие в смысле. В обратном направлении действует то же правило: сделайте свое развлечение осмысленным, и оно принесет вам куда больше радости.

Совет №7 от плохого настроения: Как можно больше ходите пешком. Не обязательно целенаправленно гулять, – достаточно просто выходить на две остановки раньше или ставить машину на более отдаленной парковке. Даже если вы постоянно работаете с людьми и вам, мягко скажем, не очень хочется лишний раз с ними встречаться, все равно пытайтесь гулять. Вам отлично помогут наушники и черные очки – проверено на своем опыте.

Совет №8: Сделайте утренние сборы максимально приятными. Это поможет вам не только поднять настроение, но и легче вставать утром. К примеру, включайте любимую музыку (желательно энергичную). Не стоит думать о том, как же вам надоело вставать так рано и куда-то собираться: найдите в этом что-то приятное! Возможно, вам нравится делать макияж или подбирать одежку, вкусно заваривать кофе или делать красивые салаты. Разве это не приятно?

Любимую энергичную музыку -погромче!

Совет №9 от плохого настроения: Меньше – как можно меньше – смотрите телевизор. Дело в том, что большая часть современных людей смотрит телевизор только тогда, когда больше делать совсем нечего. Устраняйте такие моменты как явления. Неужели может быть такое, что нечего делать? Вам доступны миллионы приятных занятий, которые отлично поднимают настроение!

Постарайтесь меньше смотреть телевизор!

Совет №10: Используйте перерывы на работе или учебе рационально. Перерыв нужен не для того, что бы «закончить вот это вот», а для того, чтобы дать себе отдых и чтобы время во второй половине дня не тянулось бесконечно долго. Если качественно отдохнуть в обед, то рабочий день закончится значительно быстрее.

Понравилась статья? Оказалась полезной? Поделитесь с другими:

Как избавиться от плохого настроения?

С проблемой плохого настроения в тот или иной момент жизни сталкивается, наверное, каждый. Кто – то быстро выходит из унылого состояния, к другим же дурное расположение духа приходит часто и остается с ними надолго. Если Вы периодически наблюдаете у себя плохое настроение, то паниковать по этому поводу не стоит, т.к. все мы – живые люди, постоянно улыбаться и веселиться невозможно. Если же уныние стало Вашим частым гостем, тогда уже стоит задуматься – каковы его причины? И как с ним бороться?

Каковы причины плохого настроения?

Причин нашего подавленного состояния может быть множество: и неприятности на работе, и конфликты в семье, да и просто – плохая погода. Иногда даже неприятный разговор в общественном транспорте может испортить настроение на целый день.

Вместе с тем, если Вы регулярно испытываете приступы хандры, то данную проблему необходимо решать. Ведь, согласитесь, плохое настроение отравляет жизнь не только Вам, но и Вашим близким. Кому приятно целыми днями любоваться на Вашу унылую физиономию. Отсюда – ссоры, взаимные обвинения и, как следствие, еще большее ухудшение настроения. Причем не только Вашего, но и остальных домочадцев. В причинах дурного расположения духа нужно разбираться, т.к. не зная истоков того или иного явления, устранить его невозможно.

Следует отметить, что самому человеку трудно выявить предпосылки апатии: «И соседи мешают, и начальник напрягает, и дома проблемы - все плохо!». В подобных случаях необходимо обратиться к третьему лицу – квалифицированному психологу. На консультации Вы, совместно со специалистом, сможете правильно расставить приоритеты и таким образом выяснить истоки своего подавленного состояния. А зная проблему, можно работать над ее разрешением. Необходимыми условиями достижения хорошего результата психологической работы являются, несомненно, Ваше желание и высокий уровень профессионализма психолога. Где найти хорошего специалиста? Обратитесь в Центр психологии Влада Светоча, там работают только квалифицированные психологи – консультанты.

Можно ли справиться с плохим настроением в домашних условиях? Если уныние и подавленность часто Вас посещают, то необходимо все-таки обратиться к специалисту. На случай же временной хандры приведем несколько советов, как избавиться от плохого настроения.


Плохое настроение что делать?

Очень частой причиной плохого настроения современных людей является недостаток сна. Не зря еще в древности считалось, что сон – это лучшее лекарство.

2.Питайтесь правильно

Нерегулярное, несбалансированное, нездоровое питание провоцирует не только проблемы с пищеварением, но и, как следствие, ухудшение нашего общего самочувствия – и физического и психологического.

3.Больше бывайте на свежем воздухе

Регулярные прогулки не только насыщают наш организм кислородом, но и способны отвлечь нас от дурных мыслей.

4.Побалуйте себя чем-нибудь

Сладости, фрукты, коктейли – все, что Вы любите! Только, конечно же, не перестарайтесь, т.к. пара появившихся впоследствии лишних килограммов настроение могут опять ухудшить.

5.Примите водные процедуры

Как известно, вода благотворно воздействует на наше физическое и психологическое самочувствие. Она очищает, расслабляет, успокаивает. Находитесь в дурном расположении духа? Примите ванну с ароматическими маслами, постойте под прохладным душем или сходите поплавать в бассейн.

6.Получайте чаще положительные эмоции

Что доставляет Вам удовольствие? Поход по магазинам? Прослушивание любимой музыки? Уход за своим домашним питомцем? Просмотр старого фильма? Или пустая болтовня с подругой по телефону? Наверняка, Вы сами лучше других знаете, как себя порадовать. Не стесняйтесь это делать! Ведь Ваше хорошее настроение – это еще и залог мира, радости в Вашем доме.

7.Проводите больше времени с близкими людьми

Позвоните родителям, обнимите любимого человека, поиграйте с детьми, сходите в гости к друзьям. Одним словом, обратитесь к тем, кто Вам дорог и кому нужны Вы. Осознание того, что Вы не одиноки, у Вас есть близкие и родные люди позволит забыть о насущных проблемах и неприятностях.

8.Чаще улыбайтесь!

Не только другим, но и себе. Конечно, когда «на душе кошки скребут», улыбаться трудно. А вы попробуйте! Ведь любые неприятности временны: проблемы разрешаются, испорченные отношения налаживаются. «Все проходит, и это пройдет» - гласит известная мудрость.

Одним словом, способов борьбы с плохим настроением множество. Выбирайте любой! Кому-то для улучшения своего самочувствия и большая порция мороженого поможет, а кому-то не обойтись без консультации со специалистом. Не бойтесь обращаться за помощью, справляться с трудностями в одиночку очень сложно. Главное – не сидеть, сложа руки, не мириться со своими унылыми мыслями, а бороться с ними! И тогда в Вашем доме всегда будут присутствовать радость, оптимизм и отличное настроение!

Источники: http://www.arabio.ru/polezno/kak_izbavitsya_plohogo_nastroeniya.htm, http://otvetikus.ru/krasota-i-zdorove/kak-izbavitsya-ot-ploxogo-nastroeniya/, http://www.cps06.ru/soveti_psihologa.html/zdorove/kak-izbavitsja-ot-plohogo-nastroenija

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения