Как избавиться от бессонницы быстро



Главная Здоровье Как быстро избавиться от бессонницы. Лечение народными методами

Как быстро избавиться от бессонницы. Лечение народными методами

Бессонница — это настоящая проблема, терзающая многих людей. Практически все – хотя бы раз, но сталкивались с ней, в постоянной или разовой форме проявления. В симптомы бессонницы входят частые и тревожные пробуждения, не восстанавливающий силы сон и невозможность заснуть. Чтобы устроить себе полноценный сон, Вам предлагается к прочтению следующая статья.

Начать лечить бессонницу необходимо с соблюдения режима сна. Следуя нижеизложенным правилам, Вы раз и навсегда избавите себя от этой напасти.

  1. Чрезмерное употребление алкоголя и никотина негативно сказываются на сне, поэтому от этих привычек Вам придётся отказаться.
  2. Больше времени уделяйте свежему воздуху, особенно перед сном.
  3. Постарайтесь укладываться спать до полуночи. Наладьте режим и следуйте ему, так как, перебив режим, очень сложно настроить его обратно.
  4. Соблюдайте классический режим питания, не ешьте «тяжёлую» пищу перед сном.
  5. Сведите к минимуму негативные эмоции, начиная со второй половины дня и особенно перед сном (ссоры, фильмы ужасов, чрезмерно громкая музыка).
  6. Идеальным расслабляющим тело и разум перед сном средством является тёплая ванна (добавьте каплю лавандового масла, чтобы усилить эффект).
  7. Ложась в кровать, оставляйте за её пределами насущные проблемы и, засыпая, думайте о чём-нибудь приятном.

Народные средства в борьбе с бессонницей

В борьбе с бессонницей не стоит забывать и о народных средствах, так как представлены они в виде разнообразных травяных настоев.

  1. Настой из хмелевых шишек. Две чайные ложки хмеля залейте стаканом кипятка. Настаивайте около четырёх часов, процедите и выпейте перед сном.
  2. Настой на семенах укропа. Пятьдесят грамм семян укропа варите двадцать минут на небольшом огне в 0,5 л вина кагор. Настаивайте один час и, процедив, выпейте пятьдесят грамм на ночь.
  3. Отвар из боярышника. Двадцать грамм боярышника залейте стаканом кипятка и, настояв и процедив, выпейте за тридцать минут до сна.
  4. Отвар из полыни. Пять грамм верхушек полыни залейте стаканом кипятка и, настояв, процедите. Пейте по четверти стакана четыре раза в течение дня.
  5. Чудо-подушка. Сшейте из хлопчатобумажного материала подушку-мешок и набейте её травами, благотворно действующими на нервную систему: боярышником, душицей, зверобоем, шишками хмеля, валерианой и спите на ней, наслаждаясь неповторимым букетом аромата, который обеспечит Вам глубокий и исцеляющий сон.

Приём корректировки психики обязателен при лечении бессонницы (прибегая к помощи врача либо своими силами) — начните осваивать приёмы релаксации. При невозможности освоить их самостоятельно, смело идите на приём к соответствующему врачу, иначе существует риск, что бессонница примет хроническую форму, тем более что определённые формы недуга поддаются лечению только в стационарном, больничном режиме.

Абсолютное большинство считает, что лечится бессонница лекарственным снотворными препаратами и идут, минуя врача, напрямую в аптеку, тем более что многие снотворные препараты имеются в свободной продаже. Однако не стоит ими злоупотреблять. Важно знать, что такие препараты вызывают и привыкание, и зависимость, поэтому даже по рецепту врача не злоупотребляйте их использованием. Не принимайте более трёх недель подряд и делайте перерывы.

Последовав вышеизложенным советам, Вы избавите себя от беспокойных ночей и забудете о таком недуге, как бессонница.

Доброй ночи и полноценного сна!

КакИменно.ру как именно решать возникающие проблемы Полная версия сайта

Если вы никогда в жизни не сталкивались с бессонницей, можете считать себя очень счастливым человеком, так как по частоте обращений к докторам жалобы на проблемы с засыпанием занимают следующее место после простудных заболеваний, мигреней и расстройств пищеварения. Эпизодически присутствующие проявления бессонницы не так страшны и встречаются у многих людей. А вот хронические формы очень опасны, так как могут приводить к серьезным нарушениям в работе организма, провоцирующих тяжелые хронические заболевания. Поэтому, до такого состояния организм лучше не доводить и бороться с бессонницей в самом ее начале.

В перечисленных ниже советах мы расскажем о том, как можно избавиться от бессонницы самостоятельно, не прибегая к помощи профессиональных специалистов.
  1. Соблюдайте регулярный режим труда и отдыха. Это приучит ваш организм засыпать и просыпаться в строго определенное время. Определите сами комфортную для вас продолжительность сна. Среднестатистическому человеку требуется 7-8 часов полноценного сна для того, чтобы организм полностью восстановился и был готов к новому дню. Не пересыпайте в выходные дни. Вы можете сбить ваши биоритмы и в понедельник, когда вам нужно будет встать вовремя на работу, можете что не выспались перед трудовой неделей.
  2. Создайте условия для нормального засыпания. В вашей спальне должна быть абсолютная темнота. На окнах должны висеть плотные шторы, которые нужно задрапировать перед сном. Все парашютное освещение в виде различных ночных подсветок будильников, компьютеров и прочих бытовых приборов в спальне должно быть отключено, или прикрыто защитными экранами.
  • Получение информации, которая требует осмысления, или может сильно взволновать вас нужно прекратить как минимум за один час до сна. Это время лучше потратить на то, чтобы принять горячую ванну, или послушать расслабляющую музыку перед сном.
  • Прием кофе, или любых других продуктов, содержащих в больших количествах кофеин следует завершить за 5-6 часов до сна. Кофе имеет продолжительный период полного распада в организме, в течении которого ваша психическая система может находиться в возбужденном состоянии, препятствующим нормальному сну.
  • Курение и употребление алкоголя перед сном, также не способствуют хорошему засыпанию и качественному сну. Вместо этого перед сном можно выпить стакан теплого молока с медом.
  • Ученым установлен положительный эффект в борьбе с бессонницей от употребления ягод вишни, или вишневого сока. Сделать запас вишни на зиму можно заложив летом ее ягоды в морозильную камеру.
  • Позаботьтесь о своей кровати и матрасе. Очень трудно заснуть, если вы не можете принять комфортную позу для сна, или вам что-то мешает. Если ваш матрас уже достаточно стар и напоминает о себе ночью торчащими пружинами, значит пришло время обновить его.
  • Занимайтесь спортом. Каждый из нас замечал насколько легко можно заснуть после продолжительной активности на открытом воздухе. Это случается потому, что организм должен «заработать» свой сон, устать перед ним, чтобы сон мог выполнить свое основное предназначение — восстановление сил организма.
  • Если после занятий любовью вы испытываете чувство глубокого расслабления и удовлетворения, то можете заниматься им непосредственно перед сном. Но есть люди, у которых психика после этого становится достаточно возбужденной. Таким людям заниматься любовью лучше в другое время.
  • Старайтесь, чтобы ваш рацион состоял из полезных продуктов, чтобы ваша еда была богата овощами и фруктами, а также свежевыжатыми соками.
  • Перед сном желательно проветрить спальню. Летом вы можете спать с отрытым окном, обязательно оборудованным москитной сеткой, чтобы не провести ночь в охоте за комарами.

  • Весьма эффективными в борьбе с бессонницей могут оказаться народные средства в виде различных настоев и отваров. Рассмотрим коротка какие растения помогут вам справиться с бессонницей.
    Корень валерианы .
    Самое сильное успокаивающее нервную систему средство. Имеет один существенный недостаток — это наличие специфического запаха, который многим не нравиться.
    Мелисса .
    Растение, которое чем-то напоминает мяту. Листья мелиссы широко применяются в качестве добавки к чаю, или завариваются самостоятельно. Обладают приятным запахом, но имеют слабое действие. Поэтому, мелиссу комбинируют с другими растениями.
    Лаванда .
    Имеет очень приятный и сильный аромат. Цветки лаванды, как и листья мелиссы, применяются в виде чаевых настоек.
    Пассифлора (страстоцвет) .
    Цветки пассифлоры действуют успокаивающе при беспокойствах различной степени, а следовательно помогают в борьбе с легкими нарушениями сна.
    Все перечисленные средства можно применять как в отдельности, так и комбинируя их. Хорошо зарекомендовал себя следующий травяной сбор: за основу берется 150-200 грамм зеленого чая, добавляется в него по две столовые ложки корня алтея, пустырник, душицы, мяты и по одной столовой ложке корней валерианы и хмеля. Завариваете данный сбор как чай и пьете вместо чая.
    Снотворные препараты применяйте только в самых крайних случаях и строго под наблюдением врача. Многие из них вызывают привыкание. После их бесконтрольного применения вам будет очень сложно заснуть самостоятельно. Чтобы заснуть вы будете вынуждены принимать их постоянно, а это уже серьезная дополнительная нагрузка на печень.

    Похожие новости

    Комментарии (0)

    Как быстро избавится от бессонницы

    Если снотворного нет или вы просто не хотите пить разные препараты, то выпейте теплого молока с медом. Это такие продукты, которые действуют на организм человека успокаивающе, к тому же, мед является антибактериальным средством, что тоже будет полезным.

    Валерьянка. Да, она вполне способна оказать снотворный эффект, но с ней нужно быть аккуратнее, разведите в воде несколько капель этого препарата.

    Откройте форточку. Комната наполнится свежим воздухом и ваше тело легче расслабится. Часто именно отсутствие свежего воздуха не дает вам заснуть, вам душно, вы ворочаетесь и не можете найти себе место. Проветривая ваше помещение, вы не только снабдите ваши легкие свежим воздухом, но и установите надлежащую температуру.

    Старайтесь ни о чем не думать, именно из-за этого большинство людей не может уснуть, их мозг находится в высокой активности, что раздражает весь ваш организм.

    Возможно вам не дает покоя пустота в желудке. Часто люди, желая похудеть, не едят после 6, а иногда и после 4. Это негативно влияет на организм. В таком случае, выпейте стакан кефира или съешьте овощ. Таким образом, благодаря быстроусвояемым продуктам, ваш организм быстро придет в норму, и вы сможете заснуть.

    Противоположно предыдущему совету, ваш желудок может быть перегружен, из-за чего вы не можете заснуть. Это тоже решаемо, но не так быстро. Съешьте кусочек лимона, он поможет перевариванию пищи, но стоит подождать, ведь это не такой быстрый процесс.

    Почитайте книгу, ваши глаза быстро устанут, а организм перейдет в спокойное состояние. Таким способом пользуются многие, причем большинство отмечает положительный эффект.

    Включите успокаивающую медленную музыку. Она замедлит ваши мозговые процессы, что поможет уснуть.

    Последние вопросы на форуме эксперта

    Я начала метаболическую диету. не ем сладкое уже 1 неделю. бегаю, силовыми занимаюсь. Весила 55,4. сейчас 54,1. Рост: 167-168. За неделю потеряла где-то. Желаю заниматься по.

  • Можно ли поддержать вес с помощью меню с хлопьями фитнес

    После диеты худеем за неделю от леовит? Если нет, то какое меню нужно соблюдать для поддержания веса?

    Новые советы от КакПросто

    Как правильно выбрать диету

    Не секрет, что каждый человек хочет выглядеть привлекательно. Поэтому женщины часто беспокоятся о лишнем весе.

  • Как лечить псориаз солидолом
  • Летом закаляемся - осенью не болеем
  • Как правильно вывести токсины и шлаки
  • Варианты диет на куриной грудке
  • Источники: http://gdld.ru/kak-bystro-izbavitsya-ot-bessonnicy-lechenie-narodnymi-metodami/, http://kakimenno.ru/zdorovie/30-kak-izbavitsya-ot-bessonnicy.html, http://www.kakprosto.ru/kak-828816-kak-bystro-izbavitsya-ot-bessonnicy

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения