Как быстро избавиться от 3 кг



Иногда многие из нас расслабляются и наедают несколько лишних килограммов. И вроде бы не беда – есть немного лишнего веса, ну и что в этом страшного? Однако неожиданное свидание, скорый отдых на белоснежных пляжах или банальная встреча с худой не очень любимой подругой способно резко изменить мнение о лишнем весе. Не стоит отчаиваться, ведь прочитав данную статью, вы узнаете, как избавиться от трёх килограммов всего за три дня!

Как быстро похудеть на 3 кг? – эффективные рецепты:

Диета на три дня. Примерное меню.

Первый день – начальная точка к совершенной фигуре.

Завтрак: выпейте одну чашку зелёного чая или кофе без сахара, а также скушайте небольшой бутерброд из кусочка чёрного хлеба и двух ложечек фруктового или ягодного джема (варенья).
Второй завтрак: половина баночки тунца с ломтиком чёрного хлеба, а также половина грейпфрута и два – четыре небольших редиса.

Обед: необходимо приготовить и скушать стограммовую порцию парового или отварного куриного филе с небольшим количеством соевого соуса. Гарниром к данному блюду может послужить отварная стручковая фасоль (не более стакана), которую перед употреблением желательно измельчить на тёрке.

Ужин: для того чтобы справиться с чувством голода, а также активировать жиросжигающие функции организма нужно скушать небольшое зелёное яблоко или выпить стакан воды с лимонным соком.

Второй день – путь к совершенству.

Завтрак: одно куриное, сваренное всмятку яйцо или паровой омлет и половинка спелого грейпфрута. Запить утреннюю трапезу можно чашкой кофе или чая с лимоном (без сахара).

Второй завтрак: свежий творог (употребляют исключительно продукт с нулевым процентом жирности). Также можно скушать свежий укроп, четыре редиски и половинку банана или одно киви.

Обед: необходимо употребить отварную морковку, измельчённую на средней тёрке, и отварное или приготовленное на пару брокколи с ломтиком хлеба. Также можно утолить голод одним яблоком.

За полчаса до сна выпейте чашку тёплого зелёного чая с двумя – тремя черносливами.

Третий день – финиш близок.

Завтрак: пол грейпфрута и чашка привычного чая или кофе без сахара.

Второй завтрак: сваренное вкрутую яйцо, три – четыре средних редиса, свежий огурец и одно среднее яблоко.

Обед: употребить не менее чем по одному полному стакану тёртой вареной свеклы и моркови, а также двухсотграммовую порцию отварного филе курицы с соевым соусом. На десерт – грейпфрут или яблоко.

Перед сном выпить стакан свежего кефира.

Ситуация, знакомая многим - после Нового года или майских праздников, пикников и шашлыков вы вдруг обнаружили, что поправились, скажем, на 4-5 кг. Ужас? Да, ужас. И с этим срочно надо что-то делать. Запомните, правило первое:

Чем быстрее вы начнет избавляться от набранных килограммов, тем проще это будет и тем скорее вы увидите результат.

Простая математика - если вы набрали 5 кг. за 10 дней, то примерно и 6-10 дней вам понадобиться, чтобы избавиться от них. Если же вы запустите ситуацию, то на приведение тела в порядок у вас уйдет и месяц, и больше. Поэтому не паникуйте, не вините во всем себя и друзей со своими шашлыками, а тут же принимайтесь за дело.

Полезные советы, день 1-3

Итак, условная цель - избавиться от пяти свеженабранных килограммов. Во-первых, сядьте, успокойтесь и поймите, что из 5 кг. примерно 1 килограмм приходится на содержимое вашего кишечника, и еще одним килограммом в теле плещется лишняя вода. Еще одно исходное условие заключается в том, что ваш желудок растянут от праздничных пиров на весь мир, поэтому именно сейчас на поедание салатиков и фруктов он категорически не согласится. Не экспериментируйте, а следуйте намеченному плану:

  1. любым способом помогите кишечнику очиститься: на выбор - чаи, таблетки;

можно на ночь съесть 3-4 спелых киви - тоже средство, действующее получше всяких слабительных. Смотрите по своему самочувствию, выберите то, на что ваш организм реагирует активнее всего;
  • удивительно, но лишняя вода покидает организм при обильном питье. Поэтому первые три дня просто необходимо соблюдать питьевой режим. Не обязательно давиться невкусной водой: пейте зеленый чай, матэ, воду с лимонным соком, главное - пейте. Конечно, несладкие напитки лучше всего. Еще хорошо, если вода будет теплой, так она лучше усваивается организмом. Потребление соли в такие дни тоже лучше ограничить;
  • перейти на питание салатиками и фруктами у вас не получится. организм будет требовать свой бутерброд с колбасой. Не перечьте ему - дайте то, что он просит, но в мизерных количествах. Сейчас ваша цель - сократить объем желудка, и достигнуть вы ее сможете только в случае уменьшения объема (заметьте, даже не калорийности) съеденной еды. Сократите ваши порции вдвое или трое, сейчас лучше питаться до 6-7 раз в день чем угодно, но очень помалу, чем 1 раз до отвала наесться боннского супа или овощного салата .
  • Собственно, все. Соблюдая эти правила, за первые 3 дня вы гарантированно избавитесь от 2 недавно набранных килограммов. А как же остальные?

    Продолжаем худеть: день 4-6

    Уже легче, 2 кг. покинули ваше тело, осталось, скажем, еще 3. При этом ваш желудок сокращен и больше не требует миски пельменей на обед, организм вычищен и не задерживает воду. Прекрасно. Начните сидеть на диете, к примеру, за завтрак ешьте фрукты, на обед - рыбу\курицу с салатом, на ужин - сырники из творога, салат, либо другое низкокалорийное блюдо. Залог успеха сейчас - сочетание низкокалорийных, полезных продуктов + достаточно маленькие порции. Также лучше отказать себе в фаст-фуде, газировке, жареном-мучном. Остальное можно есть, но в очень разумных количествах. За эти 3 дня вы похудеете еще максимум на 1-2 кг.

    Добиваемся нужного результата: день 7-10

    Последние 1-2 кг. уйдут, если один из этих дней будет разгрузочным, лучше всего питьевым. Можно пить овощные соки, обезжиренный кефир, молокочай (зеленый чай без сахара, разбавленный молоком), просто воду с лимоном. Выберите то, что любите больше всего. Лучше, если этот день будет выходным - так перенести некоторые лишения будет проще. Если в ваших запасах остались все же 2 кг. можно провести 2 разгрузочных дня подряд. Плюс продолжать питаться правильно, налегая на нежирный белок (курицу, индейку, рыбу), салаты, свежие ягоды и фрукты.


    Все, через неделю - максимум 10 дней ваши килограммы покажут белый флаг и покинут талию и бедра. Гарантированно и проверено Alis-ой Jkey. Единственное, ставить такие эксперименты после каждых праздников все же не стоит, лучше научиться сдерживать себя и вместо 2 кусков торта съедать небольшой кусочек, вместо жареной отбивной выбирать рыбку, а салат Оливье - этот кошмар диетолога, заменить на овощи с растительным или оливковым маслом. Тогда и сбрасывать после праздников ничего не придется.

    Как быстро сбросить 3 кг без вреда для здоровья

    Больше воды, спорт и «нет» любым видам алкоголя – залог вашей стройной фигуры! Иногда бывают ситуации, когда сбросить 2-3 килограмма лишнего веса просто необходимо, да еще и в ограниченные сроки. Реально ли это? Конечно. Как это сделать? Читайте ниже!

    Избавиться от трех килограмм за неделю будет, конечно, непросто. Но нет ничего невозможного. Стоит сразу заметить, что это не совсем здоровое похудение, любой перепад веса – стресс для всего организма. Но если не злоупотреблять этим способом и придерживаться основных рекомендаций, то можно стать стройней и не навредить при этом здоровью.

    Изначально вы должны подобрать для себя монодиету. Это может быть кефирная или гречневая диета, диета на геркулесовой каше.

    Во время похудения необходимо будет выпивать по 2 литра воды каждый день. Помимо этого нужно включить в дневной рацион травяной и зеленый чай и исключить все, что не входит в рацион, обозначенный диетой, которую вы выбрали (сладкое, жирное, жареное и т. д.). Под строгий запрет попадает и алкоголь, так как в нем много калорий, кроме того он провоцирует отеки.

    Хорошо, если во время диеты вы уделите время антицеллюлитному массажу и обертываниям.

    Если же у вас есть хотя бы месяц для того, чтобы избавиться от лишнего веса, то это не только позволит вам стать стройней, а еще и не окажет неблагоприятного воздействия на организм.

    Интересное: Правильное питание - здоровый выбор

    Топ-5 советов, позволяющих избавиться от 3 килограммов за месяц:

    • Пейте больше чистой воды. Это не только поможет похудеть, но и избавит от проблем с кожей и отеков.
    • Сбалансируйте питание. Избегайте голодания, определите для себя часы приема пищи и не отклоняйтесь от этого графика, чтобы не нарушать метаболизм. Один кефир или гречку есть целыми днями не стоит: овощи и фрукты вам не повредят, а вот майонез, хлеб и сахаросодержащие продукты придется исключить. На завтрак хорошо съесть белковую пищу (например, омлет) или овсяную кашу, ужинать лучше овощами с отварной курицей или рыбой.
    • Утренняя зарядка. Легкие физические нагрузки никогда не повредят. Будет это обычная зарядка или аэробика – не столь важно. Главное утром уделять этому хотя бы полчаса. Тогда обмен веществ ускорится, и количество израсходованных за день калорий будет расти.
    • Есть только за столом. Приучите себя питаться за столом. Избавляйтесь от привычки перекусывать сидя у телевизора, компьютера или просто на бегу. Все потому, что процесс поглощения пищи должен быть контролируемым, осознанным, тщательным и без спешки. Обратите внимание на исследования ученых, которые доказали, что когда мы читаем или смотрим фильм и одновременно едим, количество потребленной пищи значительно увеличивается.
    • Процедуры, способствующие похудению. Скрабы для тела и антицеллюлитные крема, массажи, обертывания – все это можно сделать в домашних условиях без существенных затрат сил и времени. А результат непременно порадует – кожа станет упругой и гладкой.

    Интересное: Польза и вред какао порошка для организма человека

    Записи по теме:

    Источники: http://healthharbor.ru/dieti/1836-kak-bistro-pohudet-na-3-kg.html, http://3krasotki.blogspot.ru/2014/05/kak-bystro-pohudet-posle-prazdnikov.html, http://living-health.ru/kak-bystro-sbrosit-3-kg-bez-vreda-dlya-zdorovya

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения